පළමු වතාවට මවක් වූ කාන්තාවකට පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්න ගොඩක් තිබේ. විශේෂ "පෝෂණය" ආහාර වේලෙහි ආධාරකරුවන් සහ විරුද්ධවාදීන් නොපැහැදිලි බවක් එක් කරයි, දෙපාර්ශවයේම බර තර්ක සමඟ ව්යාකූල මව වැස්ස.
බොහෝ කලකට පෙර, මාතෘ රෝහල තහනම් නිෂ්පාදන පිළිබඳ ආකර්ෂණීය ලැයිස්තුවක් නිකුත් කළ අතර, පලතුරු, එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු විටමින් සහ අංශු මාත්‍ර නොමැතිව මගේ මව වචනාර්ථයෙන් හිස් අම්බෙලිෆර් කැඳක් මත තබයි.
අද වන විට, එවැනි දැඩි සීමාවන් නොමැත, මන්දයත් ගෝලීය වශයෙන් පෝෂණය හෝමෝන ළදරු කුෂ්ඨ වලට හෝ ළදරුවෙකු තුළ කොලික සෑදීමට බලපාන්නේ නැති බව ඔප්පු වී ඇත. සමහර මව්වරුන් ඇපල් අනුභව කරන අතර, ඔවුන්ගේ දරුවා කරදරයකින් තොරව මුළු රාත්රියම නිදා ගනී, තවත් මවක් නිදි නැති රාත්රියක zucchini කෑල්ලක් සඳහා ගෙවයි.
කෙසේ වෙතත්, මව්කිරි දීම සඳහා වට්ටමක් ලබා නොදී ඔබට පෙර මෙන් ආහාරයට ගත හැකි බව මින් අදහස් නොවේ. අලුතෙන් සාදන ලද මවක් සඳහා, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආහාර වේලෙහි අනුගමනය කළ යුතු නීති ගණනාවක් තිබේ.
රීතිය 1. ක්රමානුකූලව
කුඩා පුද්ගලයෙකු ලෝකයට පැමිණියේ නිෂ්පාදන සඳහා කුමන සංවේදීතාවයකින්දැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත. එමනිසා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ මූලික වශයෙන් මව තුළ ඉදිමීමට හේතු නොවන බර නොවන නිෂ්පාදන සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. දරුවා සාමකාමීව නිදාගෙන සිටින බවත් කිසිවක් ඔහුට කරදර නොකරන බවත් ඔබ දකිනවා නම්, දින කිහිපයකට පසු, නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වා දී විටමින් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඔබේ මෙනුව පුළුල් කරන්න.
ඔබට තැම්බූ සහ තම්බා, මෙන්ම බේක් කළ නිෂ්පාදන සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය, ක්රමයෙන් අමු ඒවාට මාරු කරන්න. එළවළු සහ පලතුරු සෘතුමය විය යුතු අතර ඔබ පිහිටා ඇති ප්රදේශය විය යුතුය. විදේශීය අතහැර දැමීම වඩා හොඳය.
කිරි නිෂ්පාදන සහ මේද - බටර්, ඇඹුල් ක්රීම් පරාසය ක්රමානුකූලව පුළුල් කරන්න.
එක් කටගැස්මකින් ආරම්භ වන අසාත්මිකතා නිෂ්පාදන ද ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. ළදරුවාගේ සුළු නිෂේධාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවකදී, වහාම සති කිහිපයක් සඳහා ඔහුව බැහැර කරන්න.
රීතිය 2. මධ්යස්ථකරණය
ඔබේ දරුවා යම් නිෂ්පාදනයක් සඳහා හොඳින් ප්‍රතික්‍රියා කරන බවක් තිබියදීත්, මිනුම දැන ගන්න සහ අනුභව කරන ආහාර ප්‍රමාණය සඳහා දරුවා පරීක්ෂා නොකරන්න. එය මී පැණි මත වත් නොකරන්නේ නම්, දිනකට තේ හැඳි දෙකකට වඩා ඔබට ඉඩ දිය යුතු නැත.
විශේෂයෙන් හානිකර නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න - රසකැවිලි, පිටි, මේද, බැදපු, දුම්, කාබනීකෘත බීම, මන්ද ඔබේ ආහාර රුචිය වර්ධනය වී ඇති අතර නින්ද නොමැතිකම බලපාන නමුත් බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි වී නොමැති අතර මෙය ඉක්මනින් ඔබේ බරට බලපාන්නේ වඩා හොඳ සඳහා නොවේ.
රීතිය 3. විවිධත්වය
කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය පූර්ණ හා විවිධාකාර විය යුතුය. එක් ඕට් මස් සහ රතිඤ්ඤා කිහිපයක ඇති ප්රයෝජනය කුමක්ද? මනෝවිද්යාත්මක තත්වය ඉක්මනින් නරක අතට හැරෙනු ඇති අතර මාතෘත්වයේ ප්රීතිය මැකී යනු ඇත. තවද දරුවාගේ වර්ධනයට හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්රමාණවත් නොවේ.
ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු විය යුතු අතර එමඟින් ශක්තිය වැඩි කරන අතර විශාල ආතතියකින්-ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතියෙන් පසු හෝමෝන පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් වේ.