අන්තර්ගතය
මම බොහෝ කලක සිට අමු ආහාර වේලක් වෙත ආකර්ෂණය වී ඇත, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම මාරු කිරීමට මට කිසි විටෙකත් ධෛර්යයක් නොතිබුණි. ඉතින්, මේ වසර ආරම්භයේදී, මම මාසයක් සඳහා අමු ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළෙමි.
මම දින කිහිපයක් උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා අමු ආහාර අනුභව කළෙමි, නමුත් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මම නිර්මාංශ ආහාර සකස් කර ඇත්තෙමි. මගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් සියයට 60-80 අතර ප්‍රමාණයක් අමු ආහාර වේ. මට සියයට 100ට එන්න පොඩි තල්ලුවක් අවශ්ය වුණා. මට එය වෙබ් අඩවියේ ආකර්ෂණීය ඡායාරූප ආකාරයෙන් ලැබුණි welikeitraw.com.
මෙය සැබවින්ම එසේ දැයි සොයා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය එය ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීම බව මම තීරණය කළෙමි. එපමණක් නොව, නරකම අවස්ථාවක, එය ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබට සැමවිටම ආපසු යා හැක.
මම සොයාගත් ප්රධානතම දෙය නම් අමු ආහාර අනුභව කිරීම පහසු පමණක් නොව, පුදුම සහගත ලෙස ප්රසන්න බවය.
මුලදී, සැකසූ ආහාරවල පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම පහසු නොවීය. එහෙත්, වෙනත් ඕනෑම පුරුද්දක් මෙන්, එය කාලය සහ විඳදරාගැනීම පිළිබඳ ප්රශ්නයක් පමණි. අලුත් අවුරුද්දේ, මම වෙනත් ඉලක්ක තබා නොගැනීමට තීරණය කළෙමි, නමුත් එකකට අවධානය යොමු කර දින 30 ක් සඳහා අමු ආහාර පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළෙමි.
මෙන්න මම ඉගෙන ගත් කරුණු කිහිපයක්:
1. ජීවමාන ආහාර.
බදින ලද බීජයක් තවදුරටත් වර්ධනය විය නොහැක, නමුත් අමු එකකට හැක. නිෂ්පාදන 47,8 ° C දක්වා රත් කිරීමෙන් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විනාශ වේ. ඊට අමතරව, ආහාර පිසීම ස්වභාවික වැදගත් ශක්තිය ඉවත් කරයි. මෙම ශක්තිය ඔබම තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසු යැයි මම සිතමි.
2. එන්සයිම.
ආහාර පිසීම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බිඳ දැමීමට අවශ්ය ආහාරවල ඇති ස්වභාවික එන්සයිම විනාශ කරයි. අමු ආහාර මෙම "වැරදි අවබෝධය" ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. බලශක්ති ගාස්තුව.
ඔබ එය ඔබම උත්සාහ කරන තුරු ඔබ නොදනී, නමුත් අමු ආහාර වේලක් පුදුමාකාර ශක්තියක් සපයයි. සවස 14 සිට 15 දක්වා මට තෙහෙට්ටුව දැනෙන්නට විය. දැන් එහෙම ප්රශ්නයක් නැහැ.
4. හොඳට නිදාගන්න.
මම අමු ආහාර වලට මාරු වූ පසු, මම හොඳින් නිදා ගැනීමට පටන් ගතිමි. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, අවදි වූ පසු මට දුර්වල හා දුර්වල බවක් දැනීම නතර විය. පහුගිය ටිකේ මම හොඳටම ඇහැරුණා.
5. චින්තනයේ පැහැදිලිකම.
අමු ආහාර ආහාරය මට වැදගත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී විය. ඝන මීදුමක පවුර මගේ සිතින් ගිලිහී යනු මට දැනුනි. මම අමතක වීම සහ නොසැලකිලිමත් වීම නැවැත්තුවා.
6. ඔබට අවශ්ය තරම් කන්න.
අමු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු මට කිසි විටෙකත් අපහසුතාවයක් දැනී නැත. මහත වුනෙත් නෑ මහන්සියක් දැනුනෙත් නෑ.
7. අඩු සේදීම.
සරලව කිවහොත්, අමු ආහාර වේලකට පසු, අපිරිසිදු කෑම වර්ග බොහොමයක් ඉතිරි නොවේ - සියල්ලට පසු, ඔබ බොහෝ විට සම්පූර්ණ එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සලාද සාදා ඇත්නම්, එය වැඩි කාලයක් සහ උපකරණ ගත වනු ඇත.
8. ඇසුරුම් නොමැත.
අමු ආහාර ඔබට පැකේජ විශාල ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි කැබිනට් සහ අධිශීතකරණයේ අඩු කුණු සහ වැඩි ඉඩක් තිබීමයි.
9. ලස්සන පුටුව.
අමු ආහාර ආහාරයට ස්තූතියි, ඔබ බොහෝ විට වැසිකිළියට යනවා - දිනකට 2-3 වතාවක්. එය අඩු වාර ගණනක් සිදු වුවහොත්, ඔබට බඩවැල් ගැටළු ඇති විය හැක. අමු ආහාරවල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.
10. පෘථිවිය සමඟ සන්නිවේදනය.
සකසන ලද ආහාර නැවුම් ආහාර මෙන් ස්වාභාවික හා පෘථිවියට සම්බන්ධ බවක් දැනෙන්නේ නැත.
ප්‍රතිලාභ දැකීමට ඔබ 100% අමු ආහාර වේලට මාරු විය යුතු නැති බව පෙන්වා දීමට කැමැත්තෙමි. අමු ආහාර සඳහා මගේ සංක්‍රමණය එක රැයකින් සිදු වූවක් නොවේ. ඊට කලින් මම අවුරුදු 7ක් නිර්මාංශ වෙලා හිටියා.
ඔබට සෑම දෙයක්ම ක්රමයෙන් කළ හැකිය. එය එසේ වුවද, ආහාරයේ ඇති අමු ආහාර ප්‍රමාණයේ ඕනෑම වැඩිවීමක් (උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු සහ පලතුරු) ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත.
