"I-පණිවිඩ" හි නීති 4

“නැවතත් ඔබට ඔබේ පොරොන්දුව අමතක වී ඇත”, “ඔබ සැමවිටම ප්‍රමාදයි”, “ඔබ අහංකාරයෙකි, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණක් කරයි” - අපට එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ අප විසින්ම පැවසීමට පමණක් නොව, ඒවා අපව ඇමතීමටද සවන් දීමට සිදු විය.

යමක් අපේ සැලැස්මට අනුව සිදු නොවන විට, අනෙක් පුද්ගලයා අප කැමති ආකාරයට නොහැසිරෙන විට, අපට පෙනෙන්නේ, දෝෂාරෝපණය කර, අඩුපාඩු පෙන්වා දෙමින්, අපි ඔහුව හෘද සාක්ෂියට කැඳවා, ඔහු වහාම නිවැරදි කර ගන්නා බවයි. ඒත් ඒක හරියන්නෙ නෑ.

අපි "ඔබ-පණිවිඩ" භාවිතා කරන්නේ නම් - අපි අපගේ හැඟීම් සඳහා වගකීම මැදිහත්කරු වෙත මාරු කරමු - ඔහු ස්වභාවිකවම තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට පටන් ගනී. තමාට පහර දෙන බවට දැඩි හැඟීමක් ඔහුට ඇත.

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහුම ප්‍රහාරයට යන අතර, ගැටුමක් ආරම්භ වන අතර, එය ගැටුමක් දක්වා වර්ධනය විය හැකි අතර සමහර විට සබඳතා බිඳ වැටීමක් පවා සිදුවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අපි මෙම සන්නිවේදන උපාය මාර්ගයෙන් "I-පණිවිඩ" වෙත මාරු වුවහොත් එවැනි ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රමයේ ආධාරයෙන්, ඔබේ හැඟීම් සඳහා ඔබ වගකිව යුතු බවත්, ඔබේ සැලකිල්ලට හේතුව ඔහුම නොවන බවත්, ඔහුගේ සමහර ක්‍රියාවන් පමණක් බවත් ඔබට මැදිහත්කරුට පෙන්විය හැකිය. මෙම ප්‍රවේශය නිර්මාණාත්මක සංවාදයක් සඳහා ඇති අවස්ථා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

I-පණිවිඩ ගොඩනගා ඇත්තේ නීති හතරක් අනුව ය:

1. හැඟීම් ගැන කතා කරන්න

පළමුවෙන්ම, අපගේ අභ්‍යන්තර සාමය කඩ කරන මේ මොහොතේ අප අත්විඳින හැඟීම් මොනවාද යන්න මැදිහත්කරුට සඳහන් කිරීම අවශ්‍ය වේ. මේවා "මම කලබල වෙමි", "මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි", "මම කලබල වෙමි", "මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ විය හැකිය.

2. කරුණු වාර්තා කිරීම

එවිට අපගේ තත්වයට බලපෑ කාරණය අපි වාර්තා කරමු. හැකි තරම් වෛෂයික වීම සහ මිනිස් ක්‍රියාවන් විනිශ්චය නොකිරීම වැදගත්ය. වැටුණු මනෝභාවයක ස්වරූපයෙන් ප්‍රතිවිපාකවලට හරියටම හේතු වූ දේ අපි සරලව විස්තර කරමු.

"I-පණිවිඩය" සමඟ ආරම්භ වුවද, මෙම අවස්ථාවෙහිදී අපි බොහෝ විට "You-message" වෙත ගමන් කරන බව සලකන්න. එය මේ වගේ විය හැකිය: "ඔබ කිසි විටෙකත් නියමිත වේලාවට නොපැමිණීම නිසා මම කෝපයට පත්ව සිටිමි," ඔබ නිතරම අවුල් ජාලයක් නිසා මම කෝපයට පත් වෙමි.

මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, පුද්ගල නොවන වාක්‍ය, අවිනිශ්චිත සර්වනාම සහ සාමාන්‍යකරණයන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔවුන් ප්‍රමාද වූ විට මම කලබල වෙමි", "කාමරය අපිරිසිදු වූ විට මට නරකක් දැනේ."

3. අපි පැහැදිලි කිරීමක් දෙන්නෙමු

එසේ නම්, මෙම හෝ එම ක්‍රියාවෙන් අප අමනාප වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මේ අනුව, අපගේ ඉල්ලීම පදනම් විරහිත බවක් නොපෙනේ.

එබැවින්, ඔහු ප්රමාද වී ඇත්නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: "... මට තනියම නැගී සිටීමට හා කැටි කිරීමට සිදු වන නිසා" හෝ "... මට සුළු කාලයක් ඇති නිසා, මම ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට කැමතියි."

4. අපි ආශාව ප්රකාශ කරමු

අවසාන වශයෙන්, අපි වඩාත් සුදුසු යැයි සලකන විරුද්ධවාදියාගේ හැසිරීම කුමක් දැයි පැවසිය යුතුය. අපි කියමු: "මම ප්රමාද වූ විට අනතුරු ඇඟවීමට කැමතියි." එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, “ඔබ නැවතත් ප්‍රමාදයි” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය වෙනුවට අපට ලැබෙන්නේ: “මගේ මිතුරන් ප්‍රමාද වූ විට මම කරදර වෙමි, මන්ද ඔවුන්ට යමක් සිදු වූ බව මට පෙනේ. මම ප්‍රමාද වුවහොත් මා ඇමතීමට කැමතියි.»

ඇත්ත වශයෙන්ම, "මම-පණිවිඩ" වහාම ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් නොවනු ඇත. හුරුපුරුදු හැසිරීම් උපාය මාර්ගයක සිට අලුත් එකකට වෙනස් වීමට කාලය ගතවේ. එසේ වුවද, ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් ඇතිවන සෑම අවස්ථාවකදීම මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම දිගටම කරගෙන යාම වටී.

එහි ආධාරයෙන්, ඔබට හවුල්කරුවෙකු සමඟ සබඳතා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, අපගේ හැඟීම් අපගේ වගකීම පමණක් බව තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

ව්යායාමයකි

ඔබ පැමිණිලි කළ අවස්ථාවක් සිහිපත් කරන්න. ඔබ භාවිතා කළ වචන මොනවාද? සංවාදයේ ප්රතිඵලය වූයේ කුමක්ද? අවබෝධයකට එන්න පුළුවන් වුණාද ආරවුලක් ඇති වුණේ? ඉන්පසු මෙම සංවාදයේදී ඔබට You-messages I-messages ලෙස වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න.

නිවැරදි භාෂාව සොයා ගැනීම අපහසු විය හැක, නමුත් ඔබේ සහකරුට දොස් නොකියා ඔබේ හැඟීම් සන්නිවේදනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි වාක්‍ය ඛණ්ඩ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින මැදිහත්කරු සිතන්න, භූමිකාවට ඇතුළු වී මෘදු, සන්සුන් ස්වරයකින් සකස් කරන ලද "I-පණිවිඩ" කියන්න. ඔබේම හැඟීම් විශ්ලේෂණය කරන්න. ඉන්පසු සැබෑ ජීවිතයේදී කුසලතාව පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයට සහ සබඳතාවලට හානි කිරීමට අමනාපයට කිසිදු අවස්ථාවක් ඉතිරි නොකර, ඔබේ සංවාද වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාණාත්මක ආකාරයකින් අවසන් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.