5 හැවිරිදි එක්තරීනා ඇන්ඩ්‍රීවාගේ යෞවනයේ රහස් 55 ක්
චැනල් වන් හි Vremya හි සත්කාරකයා වසර 20 ක් තිස්සේ මෙම වැඩසටහනේ වැඩ කරමින් සිටින අතර සෑම වසරකම වඩ වඩාත් ලස්සන වේ. නමුත් කැතරින්, මාර්ගය වන විට, වයස අවුරුදු 55 යි! වසර ගණනාවකට ඇය කෙරෙහි බලයක් නොමැති බව කෙනෙකුට හැඟීමක් ඇති වේ. Woman’s Day හි කතුවැකි කාර්ය මණ්ඩලය තීරණය කළේ Andreeva එවැනි හැඩයකින් යුක්ත වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමටය.
සන්සුන් භාවය සහ චලනය පමණි
මානසික ආතතියෙන් මිදීමට සහ එය අපගේ මුළු ශරීරයටම පහර දෙන බව දන්නා පරිදි, ඉදිරිපත් කරන්නා චීන සෞඛ්‍ය පුරුදු qigong සහ tai chi පිළිබඳ පන්තියකට සහභාගී වේ.
උදේ පාන්දර, ඇන්ඩ්‍රීවා, පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ, සෘණ ශක්තිය දුරු කරන අතර නාන සැරයටියක් ආධාරයෙන් සන්ධි දණ ගසයි.
රූපය සඳහා, Ekaterina සුපුරුදු පරිදි - නිවසේදී සහ කැන්වස් මත ශාලාවේ යෝගාවල නිරත වේ. දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ලෙස තරුව සලකන්නේ තටාකයේ පිහිනීමයි. මාර්ගය වන විට, ජලය ද විශිෂ්ට ආතතිය දුරු කරයි.
ඇය දිනපතා ජිම් එකටත් යනවා.
“කම්මැලිකම යනු පසුබෑමේ එන්ජිමයි. මමත් සමහර විට කම්මැලියි, නමුත් මම බැරල් වල ඇති මේදය මවා ගන්නෙමි - සහ කකුල් තමන්ම, ඔවුන් ඔබ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැති තැන ඔවුන් විසින්ම රැගෙන යයි, ඔබට බල කරනු ඇත, ඔබට හැඩගැසීමට උදව් කරයි. මැසිවිලි නැඟීමට අවශ්ය නැත: මට බැහැ, මට අවශ්ය නැහැ, ”එකටරිනා ලියා පුහුණුවට යයි.
සියලු නරක හැඟීම්, එය අමනාපය හෝ කෝපය වේවා, අපගේ මුහුණේ සලකුණු තබන්න. එය සත්‍යයකි. අපි නළල රැළි කරන විට, රැලි සහ රැලි මතු වේ ... Andreeva ට ද ඒවා සඳහා වට්ටෝරුවක් තිබේ. පෙයාර්ස් සමඟ. බොක්සිං!
“ක්‍රෝධය, කෝපය, ඊර්ෂ්‍යාව (එය ඇත්තේ කාට වුවද) යනාදිය ... එය මිනිසුන් තුළට නොව පෙයාර්ස් ගෙඩියකට තල්ලු කරන්න. මම මගේ නිෂේධාත්මක බව දිගු කලක් තිස්සේ එයට පහර දී ඇත, එබැවින් එය මට පහසු ය, සැහැල්ලුවෙන් හා තරුණ විය! සහ වස කෙළ ගසන්නට යන්න - කවුද ගණන් ගන්නේ? මෝඩයන්ට පමණයි, ”එකටරිනා උපදෙස් දී මුතු ඇටයට පහර දෙයි. අපි සැලකිල්ලට ගත යුතුයි!
අපගේ සියලු යහපැවැත්ම අපගේ කකුල් වල සෞඛ්යය මත රඳා පවතින බව රහසක් නොවේ. පැතලි පාදවලින් පෙළෙන ඕනෑම පුද්ගලයෙකු මේ ගැන ඔබට කියනු ඇත. එය කුඩා කල සිටම එවැනි රෝගයක් බව පෙනෙන අතර එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට භයානක නොවේ, ඉරියව්ව වෙනස් වන තුරු සහ කොඳු ඇට පෙළේ දරුණු වේදනාවක් ආරම්භ වේ. එමනිසා, ඔබේ පාදවල සෞඛ්යය ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් ස්ථානයක් හිමි කර ගත යුතුය. Ekaterina මේ ගැන දන්නවා පමණක් නොව, ඇය කම්මැලි නොවන අතර පාද සහ ඇඟිලි සඳහා විශේෂ අභ්යාස කරයි!
ඔබ සිතන්නේ එය ප්ලාස්ටික් බවයි. ඔබ එය කන්න අවශ්ය නැහැ. එවිට ඔබ කන්න, නමුත් හරි නැහැ. එවිට ඔබ වැරැද්දක් කර එය ප්ලාස්ටික් යැයි සිතා නැවත උත්සාහ කරන්න. ගිවිසුම් හතර සහ පුරාණ ටෝල්ටෙක්වරුන්ගේ ප්‍රඥාව ගැන කීමට කදිම නිදසුනකි. 1-උපකල්පන කරන්න එපා 2-පුද්ගලිකව කිසිම දෙයක් ගන්න එපා. 3-ඔබේ වචනය පරිපූර්ණ විය යුතුය. 4-හැම දෙයක්ම හැකි උපරිම ආකාරයෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. (දොන් මිගෙල් රූයිස්) රවුම ප්ලාස්ටික් යැයි උපකල්පනය නොකළ නමුත් මම වේටර්ගෙන් ඇසුවෙමි, මෙය බත් කඩදාසි, ආහාරයට ගත හැකි, රසවත් බව මට බොහෝ කලකට පෙර වැටහෙනු ඇත. නමුත් මම දුක් විඳින්නේ නැහැ, ඔවුන් එය අනුභව කරන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් මට ප්ලාස්ටික් දුන්නේ ඇයි සහ මම එය ගෙවිය යුත්තේ මන්දැයි සිතන්නේ නැත. ඒ නිසා ඔබට උපකල්පන කිරීමට අවශ්ය නැත - කාලය, ස්නායු හා මුදල් ඉතිරි කර ගැනීම, විමසීම වඩා හොඳය. ඊට පස්සේ මම මේ රෝල්ස් කරකවන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලුවෙමි, මම කොළ 10 ක් විසි කළෙමි, ඒවා භාවිතා කළ නොහැකි යැයි සිතමින් මා සහ අනෙක් අය සමඟ තරහ විය. තවද මෙය වඩාත්ම හානිකර තත්ත්වයයි. තවද ඔබ බැරෑරුම් කාරණා වලදී උපකල්පන කරන්නේ නම්, #ආහාර # රසවත් # yummy # yummy # yummy # උදෑසන # අවන්හල # ලෝකය දැනගත යුතුයි අපි කන්නේ # yummy # ඡායාරූප ආහාර # seafood #vietnam #breakfast #breakfasttime #food #instafood #ආපනශාලා #foodphoto #foodporn #foodpic #instaeat #foodlover #foodgasm #foodblog #foodblogger#කෑම #වෙළඳපොල #ඉවුම් පිහුම් #cook
පළ කළේ Ekaterina Andreeva (@ekaterinaandreeva_official)
ඉදිරිපත් කරන්නා ඇගේ ආහාර වේල හොඳින් නිරීක්ෂණය කරයි, එය පුදුමයක් නොවේ, ඇගේ රූපය අනුව විනිශ්චය කරයි. ඇය කිසිදු හානිකර නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරයි, එබැවින් ක්ෂණික ආහාර වලදී Katya හමුවීමට බලාපොරොත්තු නොවන්න.
“සෑම කෙනෙකුටම තම ජීවිතය විනාශ කර ගැනීමට අහිමි කළ නොහැකි අයිතියක් ඇත. මේ මගේ සැමියාගේ ගුරුතුමිය වන අති සාර්ථක නීතීඥවරියකගේ වචනයි. බොහෝ දෙනෙක් මෙම මූලධර්මය පැහැදිලිව අනුගමනය කරන අතර සෑම දෙයක්ම තමන් වෙනුවෙන්ම නරක් කරති - සෞඛ්යය සහ ජීවිතය. සෑම කෙනෙකුම කවදා හෝ මෙලොව හැර යනු ඇත, නමුත් අපි ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය තෝරා ගනිමු. සහ ආහාර ගැන: refried සොසේජස් මත, මෙයොනීස්, කෙචප්, ටින් ආහාර, කේක්, සීනි, තරුණ දී විෂ කෝලා, ශක්තිය, අලංකාරය ඔබ අනුභව නොකරනු ඇත. නමුත් කලින් වයසට ගිය අයගේ සමාජ ශාලාවට යාම පහසුය, ”එකටරිනා පවසයි. හොඳයි, ඔබ කිසිවක් නොකියනු ඇත.
කැතරින් යනු වයස්ගත නොවන ආලේපන ප්‍රචාරණය කිරීමේ ආධාරකරුවෙකු නොවේ. ඉදිරිපත් කරන්නා වැඩිපුර විශ්වාස කරන්නේ මැජික් භාජන නොව, ක්රියා පටිපාටි, සහ බාහිර අලංකාරය සඳහා එතරම් නොවේ. අලංකාරය පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින් බව Andreeva විශ්වාස කරයි, ඔබ ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කළ යුතුය. පිරිසිදු ඔක්සිජන් සහිත පීඩන කුටියක් වන ක්‍රියෝසෝනා තුළ ඉදිරිපත් කරන්නා කරන්නේ එයයි.
“උදෑසන විවිධ ආකාරවලින් හමුවිය හැකිය. වායු දූෂිත නගරයක අභ්‍යවකාශ පීඩන කුටියක ඔක්සිජන් අවශ්‍යයි. එය සීතලයි, නමුත් -34 නොවේ, නමුත් -184, අපි ඉහළ කොටස් සඳහා සෙල්ලම් කරන්නෙමු, අපි ට්රයිෆල් මත කාලය නාස්ති නොකරමු. තාරුණ්‍යය, සුන්දරත්වය, සෞඛ්යය රැක ගන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ අය අසති. මෙය මගේ අත්දැකීම සහ ක්‍රමයයි, ”ඉදිරිපත් කරන්නා ඇගේ තේරීම ගැන අදහස් දක්වයි.
නිවාඩුවේදී පවා, තාරකාව ආයුර්වේද අතින් සම්බාහනය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, එනම්, ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලාට අනුව, සෞඛ්යය හා දීර්ඝායුෂ ලබා දෙන ශිරෝධරා ක්රියා පටිපාටිය.
සමහර විට, සියලු භාජන ඉවතට විසි කර පීඩන කුටියට කිමිදෙන්න, ඉන්පසු යෝග වෙත යන්න?