මෙය නිදා සිටින තත්වයකදී අපි සමහර විට යථාර්ථයට වඩා ශක්තිමත් හැඟීම් අත්විඳින්නෙමු.
අපි අවදි වී ඇති බව පෙනේ, අප සිහින මැවූ දේ හොඳින් මතක තබා ගන්න, නමුත් වචනාර්ථයෙන් පැයක් ගත වේ - සහ සියලු මතකයන් පාහේ අතුරුදහන් වේ. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? අපගේ සිහින වල සමහර සිදුවීම් සැබෑ ජීවිතයේ සිදු වූවා නම් - සිනමා තරුවක් සමඟ ඇති සම්බන්ධයක් නම්, එය සදහටම ඔබේ මතකයේ සහ සමහර විට ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය පිටුවේ සටහන් වනු ඇත. නමුත් සිහින සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපට වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි සිදුවීම් ඉක්මනින් අමතක වේ.
සිහින වල ක්ෂණික ස්වභාවය පැහැදිලි කිරීම සඳහා පුළුල් ලෙස පිළිගත් න්යායන් කිහිපයක් තිබේ. ඒවායින් දෙකක්, හෆින්ටන් පෝස්ට් විසින් උපුටා දක්වා ඇති අතර, පරිණාමීය දෘෂ්ටි කෝණයකින් සිහින අමතක කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව පැහැදිලි කරයි. පළමුවැන්නා කියා සිටින්නේ ගුහාවෙකු ප්‍රපාතයකින් පැන පියාසර කරමින්, සිංහයෙකුගෙන් පලා යන ආකාරය සිහිපත් කළහොත්, ඔහු එය යථාර්ථයේ දී නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන අතර නොනැසී පවතිනු ඇති බවයි.
සිහින අමතක කිරීම පිළිබඳ දෙවන පරිණාමීය න්‍යාය ඩීඑන්ඒ සොයා ගන්නෙකු වන ෆ්‍රැන්සිස් ක්‍රික් විසින් වර්ධනය කරන ලද අතර, නින්දේ කාර්යය වන්නේ අපගේ මොළයේ අනවශ්‍ය මතකයන් සහ කාලයත් සමඟ එකතු වන, අවහිර වන ආශ්‍රයන්ගෙන් ඉවත් කිරීම බව පැහැදිලි කරයි. එමනිසා, අපි ඒවා වහාම පාහේ අමතක කරමු.
සිහිනයක් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඇති ලොකුම දුෂ්කරතාවය නම්, අපි සැබෑ සිදුවීම් කාලානුක්‍රමික අනුපිළිවෙලින්, රේඛීයව සහ හේතුව සහ බලපෑම සැලකිල්ලට ගනිමින් මතක තබා ගැනීමයි. සිහින, කෙසේ වෙතත්, කාලය හා අවකාශය තුළ එවැනි පැහැදිලි සැකැස්මක් නොමැත; ඔවුන් සංගම් සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා හරහා ඉබාගාතේ යයි.
සිහින මතක තබා ගැනීමට ඇති තවත් බාධාවක් වන්නේ අපගේ ජීවිතයම එහි කනස්සල්ල සහ ආතතියයි. අප අවදි වූ විට අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිතන පළමු දෙය නම් සිහිනය ක්ෂණිකව විසුරුවා හරින ඉදිරි ව්යාපාරයයි.
තුන්වන සාධකය නම්, අප සාමාන්‍යයෙන් සිහින දකින්නේ විවේකයෙන්, තිරස් අතට වැතිර සිටින බැවින්, අපගේ ශරීරයේ අභ්‍යවකාශයේ චලනය හා දිශානතියයි. අප නැඟිටින විට, එමඟින් ඇතිවන බොහෝ චලනයන් නින්දේ සිහින් නූල් වලට බාධා කරයි.
සිහින සිහිපත් කිරීමේ ඔබේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ස්වාභාවික ගැටළු තුන විසඳා ගත යුතුය: මතකයේ රේඛීයත්වය, වර්තමාන කටයුතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ශරීරයේ චලනය.
Iowa හි Terry McCloskey මෙම ගැටළු විසඳීමට සහ ඔහුගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට උදව් කිරීමට Shutterstock සමඟ ඔහුගේ රහස් බෙදා ගත්තේය. සෑම රාත්‍රියකම ඔහු අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසු දෙකක් ආරම්භ කරයි: අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව අවදි වන සිහිය සිහිගන්වන්නේ උදෑසන ඔහුට තදබල ගැටළු ගැන සිතීමට සිදුවන බවත්, සංගීත එලාම් ඔරලෝසුව සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති බවත් ඔබට නින්ද කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි බවත් ඔහුව පොළඹවයි.
මැක්ලෝස්කි රාත්‍රී ලෑල්ල මත පෑනක් සහ සටහන් පොතක් ද තබයි. ඔහු අවදි වූ විට, ඔහු ඔවුන්ව පිටතට ගෙන, අවම චලනයන් සිදු කර ඔහුගේ හිස ඔසවන්නේ නැත. එවිට ඔහු නින්දේදී ඔහුගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර පසුව පමණක් මතකයන් නිදහස් ආශ්‍ර (මනෝ විශ්ලේෂණ ශිල්පීය ක්‍රමය) පිහිටුවීමට ඉඩ සලසයි, සහ රේඛීය සිදුවීම් දාමයකට පෙළ ගැසීමට ඔවුන්ට බල නොකරයි. ටෙරීට පෙර රාත්‍රිවල කෑලි හෝ හැඟීම් හදිසියේ සිහිපත් වුවහොත් දවස පුරා සටහන් පොත සමඟ වෙන් නොවේ.
මාර්ගය වන විට, ඔවුන් අතුරුදහන් වීමට පෙර සිහින ඉක්මනින් වාර්තා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ස්මාර්ට්ෆෝන් සහ ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සඳහා බොහෝ යෙදුම් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, Android සඳහා DreamsWatch ඔබට පටිගත කිරීමේ උපාංගයක සිහිනයක් පැවසීමට ඉඩ සලසයි, ඉතා සුළු චලනයන් සිදු කරයි, සහ එහි කම්පනය වන අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව මස්තිෂ්ක බාහිකයට සංඥාවක් යවන අතර සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති අතර ඔබට වර්තමානය ගැන කරදර විය නොහැක.
ඔබට ඔබේ සිහින කටපාඩම් කිරීමට අවශ්‍ය නම් (සිංහයන් ගැන නොසිතා!), එවිට එවැනි ශිල්පීය ක්‍රම අපගේ රාත්‍රී වික්‍රමාන්විතයන් මතක තබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ මතකයෙන් ඒවා නැවත ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.