අන්තර්ගතය
කාංසාව දුරු කිරීමට ප්‍රතිකාර ක්‍රම 5ක්
කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව (CBT).
CBT කා සඳහාද?
CBT මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ කාංසාව ආබාධවලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා ය. එය භීතිකාව, සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධ, පශ්චාත් කම්පන ආබාධ, උමතු-සම්පීඩන ආබාධ, සමාජ භීතිකාව හෝ වෙනත් විශේෂිත භීතිකාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය සහ නින්දේ ආබාධ, යැපීමේ තත්වයන් හෝ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා වැනි ආශ්රිත ගැටළු වලදී ද එය ඵලදායී වේ. CBT අනුගමනය කිරීමට දරුවන්ට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය (ඇඳ මුසුවීම, පාසල් භීතිකාව, හැසිරීම් ගැටළු, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය...).
CBT වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
CBT යනු ස්ථාවර ප්‍රතිකාරයක් නොවේ, එය එක් එක් රෝගියාට අනුව අනුවර්තනය විය හැකි අතර එය තවමත් වර්ධනයන්ට විෂය වේ. එය තනි හෝ කණ්ඩායම් සැසිවල ස්වරූපය ගනී. සමස්තයක් වශයෙන්, රෝගියාගේ ආබාධ පැහැදිලි කිරීම සඳහා, CBT ඔහුගේ වර්තමාන තත්වයට වඩා ඔහුගේ අතීත ඉතිහාසය ගැන උනන්දු වන්නේ අඩුය - ඔහුගේ සමාජ සහ වෘත්තීය පරිසරය, ඔහුගේ විශ්වාසයන්, හැඟීම් සහ සංවේදනයන් -. එහි නමට අනුව, චර්යා සහ සංජානන චිකිත්සාව රෝගියාගේ සිතුවිලි වෙනස් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර එමඟින් ඔහුගේ හැසිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ආරම්භ වන්නේ අපගේ සිතුවිලි, සිදුවීම් පිළිබඳ අපගේ විග්‍රහයන් අපගේ පැවැත්මේ සහ ක්‍රියා කරන ආකාරය සකස් කරන මූලධර්මයෙන් ය. මෙම ප්‍රතිකාරය මගින් රෝගියාට ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට, ඔහුගේ භීතියේ මූලාරම්භයේ ඇති විශ්වාසයන් සහ අර්ථකථන වෙනස් කිරීමට සහ ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය නැවත ඇගයීමට උත්සාහ කරයි. නව හැසිරීම් අත්පත් කර ගැනීම සඳහා, රෝගියාට නිශ්චිත අභ්යාස ගණනාවක් සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ - පරිකල්පනය මගින්, පසුව සැබෑ තත්වයන් - ඔහුගේ ප්රකෘතිමත් වීමේ සැබෑ ක්රීඩකයා බවට පත් කරයි. ඔහුට සැසි දෙකක් අතර ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාවද ඇත. එවිට චිකිත්සකයා ප්‍රශ්න ඇසීමෙන්, තොරතුරු සැපයීමෙන් සහ ඔහුගේ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වල අතාර්කික බව පිළිබඳව ඔහුව දැනුවත් කිරීම මගින් රෝගියාගේ සුවවීමේ මාවතේ “පුහුණුකරුගේ” පවා සහකරුගේ භූමිකාව භාර ගනී.
CBT කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?
CBT යනු සාමාන්‍යයෙන් සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා කෙටි ප්‍රතිකාර පාඨමාලාවක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් සතියකට එක් සැසියක් වේ. කෙසේ වෙතත්, නඩුව මත පදනම්ව එය දිගු කාලයක් පැවතිය හැකිය. තනි පුද්ගල සැසි පැය භාගයක් සහ පැයක් අතර පවතින අතර කණ්ඩායම් සැසි පැය 2 සිට 2h30 අතර වේ.
ආශ්රිත A. Gruyer, K. Sidhoum, චර්යා සහ සංජානන චිකිත්සාව, psycom.org, 2013 [උපදේශනය 28.01.15] S. Ruderand, CBT, හැසිරීම් සහ සංජානන ප්‍රතිකාර, anxiete-depression.fr [28.01.15 දින උපදේශනය කරන ලදී] |