මගේ කණගාටුවට කරුණක් නම්, මම නිතිපතා යෝගා පුහුණුවීම් නොකරමි, නමුත් ශක්තිය ව්‍යායාම කිරීමට පෙර දිගු කිරීම හෝ උණුසුම් කිරීම සඳහා මම සමහර ඉරියව් භාවිතා කරමි. මම බොහෝ විට හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් එක කරනවා - අවංකව කිවහොත්, මම එය කිරීමට කැමති නිසාත්, එය කිසිසේත් අපහසු නොවන නිසාත්, පිටතින් මට පෙනෙන පරිදි)))) විශේෂයෙන් ඔබ බිත්තිය අසල සිටගෙන සිටින්නේ නම්.
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් හි නිත්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය තුළ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඇත, උදාහරණයක් ලෙස:
- ආතතිය සමනය කරයි
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් එක සිසිලන ඉරියව්ව ලෙස හැඳින්වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබගේ සියලු අවධානය අභ්‍යන්තරයට ඇද ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. ස්නායු, ආතතිය, භීතීන් හෝ කාංසාව වැඩිවීම හා සම්බන්ධ වෙනත් තත්වයන් ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම් මෙම ස්ථානය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. දිගු, මන්දගාමී හුස්මක් සහිත හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් එකක් කිරීම ආතතිය සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි.
- සාන්ද්රණය වැඩි කරයි
උඩු යටිකුරු කිරීමෙන් ඔබ මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. මෙමඟින් මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට හැකි වේ. භීතියට හා කාංසාවට එරෙහි සටනට උදව් කරමින්, මෙම ඉරියව්වෙන් ඔබට සවි ness ානකත්වය සහ මනසෙහි තියුණු බව පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- අක්ෂි ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
ඔබ පෙරළෙන විට, රුධිරය ඔබේ හිසට ගලා යන අතර අමතර ඔක්සිජන් ගෙන එයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ඇස්වලට වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ලැබෙන බවයි. අක්ෂි පරිහානිය සහ වෙනත් අක්ෂි රෝග වළක්වා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.
- හිස්කබලේ සහ හිස්කබලේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් යනු හිස්කබලේ හා කෙස්වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ගලායාම ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා පුදුම හිතෙන ප්‍රයෝජනවත් ස්ථානයකි. සමහර විට නිරන්තර පුහුණුවීමෙන් ඔබේ කොණ්ඩය වඩාත් er න වනු ඇත!
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට ගුරුත්වාකර්ෂණයේ ප්‍රතිලෝම බලපෑමත් සමඟ ශරීරය එකතැන පල්වෙන ස්කන්ධයෙන් නිදහස් වීමට පටන් ගනී; අතිරික්ත වායූන් පිටතට පැමිණේ, සියලු වැදගත් ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. මේ අනුව, හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් මගින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර සෛල වෙත ලබා දීම වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ එයට නිසි බඩ හුස්ම එකතු කළහොත් ඔබට ද්විත්ව බලපෑමක් ලැබේ.
- කකුල්, වළලුකර, පාදවල තරල සෑදීම අඩු කරයි
පාද ඉදිමීම ඉතා අප්‍රසන්න වන අතර බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔබ ඔබේ පාද මත වැඩි කාලයක් ගත කරන විටය. ශරීරයේ තරල වලට ගුරුත්වාකර්ෂණයේ බලපෑමේ දිශාව ආපසු හැරවීමෙන් ඔබ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි, එවිට ඉදිමීම පහව යයි.
- මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් යනු වඩාත් අභියෝගාත්මක ශාරීරික ව්‍යායාම වලින් එකකි. ඔබේ කකුල් අල්ලාගෙන සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ආතතියට පත් කළ යුතුය. හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් එක කිරීමෙන් ඔබේ හිස, උරහිස් සහ පිටුපසට මාංශ පේශි වැඩ කර ඔබේ හිස මත පීඩනය සහ බෙල්ලේ ආතතිය අවම කර ගත හැකිය.
- වසා පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි
වසා පද්ධතිය ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන අතර රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ හිස මත සිටගෙන සිටින විට, ඔබ සෘජුවම වසා පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර එමගින් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අවදානම් සහ පූර්වාරක්ෂාව
හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්මට ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් බොහෝ අය සිදුවිය හැකි අවදානම් ගැන සැලකිලිමත් වන අතර එබැවින් මෙම ඉරියව්ව අනුගමනය නොකරන්න.
සුදුසුකම් ලත් හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පමණක් පුහුණුව නිර්දේශ කරමි. පෙරළීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න: ප්‍රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ (බෙල්ල, හිස, උරහිස, අත, මැණික් කටුව හෝ පිටුපස තුවාල, අධි රුධිර පීඩනය, ශ්‍රවණ හෝ පෙනීමේ ගැටළු, ගැබ් ගැනීම).
ස්ථාවරය නිවැරදිව කිරීම, පළමුව උණුසුම් කිරීම සහ හොඳ මනෝභාවයකින් යුතුව කටයුතු කිරීම වැදගත්ය. පෙරළීම කෙරෙහි බොහෝ අය නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් අත්විඳින්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් වැටීමට ඇති බිය නිසාය. එමනිසා, මුලදී, බිත්තියක් අසල පෙරළීමෙන් රක්ෂණය කරන්න.