ඕනෑවට වඩා ප්රෝටීන් ශරීරයට ඇති හිඟය තරම්ම හානිකර ය. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්රෝටීන් අඩු කළ යුතු යැයි සැක කළ හැකි හේතු මොනවාද?
පිපාසය
ආහාරයේ ඇති අධික ප්රෝටීන් වකුගඩු වල පීඩනයක් ඇති කරයි. ඔවුන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා අතිරේක තෙතමනය අවශ්ය වේ. පාලනය කළ නොහැකි පිපාසය යනු ප්රෝටීන් ශරීරයට අධික ලෙස ඇතුල් වන බවට පැහැදිලි ඇඟවීමකි.
උණ ගතිය
ප්රෝටීන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අතිරික්තයක් හදිසි මාදිලියේ වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා විට. ප්රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් මිනිසෙකුට ආහාර තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා තැනක් ඉතිරි නොකරයි. බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය දුක් විඳිනවා, ශරීරය එහි සාමාන්යකරණය සඳහා prebiotics අහිමි වේ. පාචනය, මලබද්ධය, ඉදිමීම, බඩවැල් කොලික වැනි එවැනි අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇත. ඔබේ ආහාර වේලට එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න.
සිතේ කනස්සල්ලෙන්
ප්රෝටීන් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත ආහාර ගැනීම මනෝභාවයට හා සෞඛ්‍යයට බලපායි. එවැනි දීර්‍ඝ කාලීන ආහාර වේලක කෝපය, සාංකාව, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය පෙනෙන්නට පුළුවන. ප්රෝටීන් බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිකම සෙරොටොනින් හෝමෝනය නිපදවීමට බලපායි - එය ප්‍රමාණවත් නොවේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග සහ පළතුරු තත්ත්වය නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.
බර වැඩිවීම
ප්රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට බලපායි. නමුත් අඩුපාඩුවක් ලෙස, ප්රෝටීන් අධික ලෙස පානය කිරීම බර වැඩිවීමට පමණක් හේතු වේ. මිනිස් ආහාර වේලෙහි weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු විය යුතුය.
හුස්ම
කාබෝහයිඩ්රේට් හිඟයක් සමඟ කීටෝසිස් ක්රියාවලිය වේ. ශරීරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් සංචිත වලින් ලබා ගන්නා ප්රෝටීන් සැකසීමට ශරීරය අධික ශක්තියක් වැය කරයි. දියවැඩියාව වැනි රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙම තත්වය භයානක ය.
හෝමෝන අසමත් වීම
අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සහ අතිරික්ත ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි, තියුණු දැවෙන මේද සංචිත ඇති අතර එහි ප්‍රති horm ලයක් ලෙස හෝමෝන අවහිරතා සහ කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීම නොමැති වීම. කාන්තාවන් සඳහා, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය සපුරාලීම සඳහා හෝමෝන පවත්වා ගැනීම සඳහා මේද මට්ටම යම් මට්ටමකට ළඟා විය යුතුය.
ආහාරයේ ඇති අතිරේක ප්රෝටීන් ගැන වැඩි විස්තර පහත වීඩියෝවෙන් බලන්න:
