"නිවසේ ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයක්ම, කෑම කාමරයේ ආලෝකයේ සිට පිඟන් කෝප්පවල ප්‍රමාණය දක්වා, ඔබේ අමතර බරට බලපෑම් කළ හැකිය" යනුවෙන් පෝෂණ මනෝවිද්‍යාඥ බ්‍රයන් වැන්සින්ක්, PhD, ඔහුගේ Unconscious Eating: Why We Eat More than We යන පොතේ පවසයි. සිතන්න. . එය සිතා බැලීම වටී. මෙම සිතුවිල්ලෙන් තවත් අදහසක් පහත දැක්වේ: අපගේ නිවසට අපගේ අතිරික්ත බරට බලපෑම් කළ හැකි නම්, එය අපට එයින් මිදීමට ද උපකාරී වේ. 1) රූපවාහිනිය නරඹමින් යමක් කරන්න ඔබ රූපවාහිනිය නැරඹීමට කැමති නම්, මෙම කාලය ශරීරයට හොඳ ආකාරයෙන් ගත කරන්න: ගොළුබෙල්ලන් එසවීම, දිගු කිරීම .. හෝ ගෙතුම් කිරීම. විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව, ගෙතීම, එය ඉතා සන්සුන් ක්රියාවක් බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, කැලරි දහනය කරයි. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය සීමා කිරීමට ද එය උපකාර වනු ඇත. දිනකට එක් දර්ශනයක් හෝ එක් චිත්‍රපටයක් පමණක් නරඹන්න. පෝෂණ මනෝවිද්‍යාඥ බ්‍රයන් වැන්සින්ක් පවසන්නේ “පැයක් රූපවාහිනිය නරඹන අය කෙටි පැය භාගයක වැඩසටහන් නරඹන අයට වඩා 28% වැඩි ආහාර අනුභව කරන බව අපට පෙනී ගියේය. 2) ඔබේ ක්රීඩා උපකරණ ගැන සිතන්න ඔබ වරක් මේ සියලු අපූරු ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ මිලදී ගෙන ඇත: ගොළුබෙල්ලන්, විස්තාරක, යෝග පැදුරක්, පැනීමේ කඹයක් .. එසේනම් ඔබ ඒවා භාවිතා නොකරන්නේ මන්ද? ලස්සන රූපයක් සඳහා ඔබේ රහස් ආයුධය මෙයයි! ඒවා ප්‍රමුඛ ස්ථානයක තබන්න, නිවැරදි අභිප්‍රේරණය සමඟ, ඒවායේ භාවිතයේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි වනු ඇත. 3) නිවස තුළ ආකර්ෂණීය ඇඳුම් අඳින්න දිගු කළ සහ බෑග සහිත ඇඳුම් ගොඩබෑමක තබන්න. ඔබ ඔබේ බර නරඹන්නේ නම්, නිවසේදී ඔබේ ප්‍රමාණයේ අලංකාර ඇඳුම් අඳින්නේ නම්, ඔබ දර්පණය අසලින් ගමන් කරන සෑම අවස්ථාවකම නිසි පෝෂණය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන ඔබට මතක ඇති. යෝග ඇඳුම් හොඳම විකල්පයයි. 4) ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න නින්ද නොමැතිකම ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන ග්‍රෙලින් හෝමෝනය වැඩි කරන අතර ලෙප්ටින් නම් තෘප්තිමත් හෝමෝනය අඩු කරයි, එබැවින් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී. මෙට්ට සහ කොට්ට මත ඉතිරි නොකරන්න, ඔබට ගැලපෙන ඒවා මිලදී ගන්න. ලැවෙන්ඩර් වල සුවඳ ඉතා සන්සුන් හා සන්සුන් ය. නින්දට පෙර ඔබේ කොට්ටය ලැවෙන්ඩර් වතුරෙන් ඉසින්න. 5) ඇරෝමැටෙරපි භාවිතා කරන්න රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුවත් ඔබට බඩගිනි දැනෙනවා නම්, නාන කාමරයට ගොස් ඉටිපන්දම් දල්වා ස්නානය කරන්න. හරිත ඇපල් සහ මින්ට් වල සුවඳ ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. මෘදු ප්ලෂ් නාන කාමරයක ස්නානය කිරීමෙන් පසු මුළුතැන්ගෙයට නොව නිදන කාමරයට යන්න. 6) සම්පූර්ණ දිග කණ්ණාඩියක් එල්ලන්න ඔබේ නිවසේ සම්පූර්ණ දිග කැඩපතක් තිබිය යුතුය. නිදන කාමරයේ හෝ නාන කාමරයේ. ඔව්, එය වස්තූන් විකෘති නොකළ යුතුය. එවිට ඔබට ඔබේ රූපය වෛෂයිකව ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අතර අතිරික්ත බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබ දරන උත්සාහයේ ප්‍රගතිය. ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ වෙනත් ව්‍යායාම උපකරණ අසල කණ්ණාඩියක් එල්ලන්න එපා. කැනඩාවේ මැක්මාස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව, කැඩපතක් ඉදිරිපිට ව්‍යායාම කරන කාන්තාවන්ට ජනේලයෙන් පිටත බලා ව්‍යායාම කරන අයට වඩා අඩු ජවයක් සහ ධනාත්මක බවක් දැනේ. 7) නිවැරදි කලා කෘතිවලින් බිත්ති අලංකාර කරන්න ශාක, මල්, එළවළු සහ පලතුරු වල පින්තූර හෝ පෝස්ටර් සහ අලංකාර භූ දර්ශන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුබල දෙයි. මූලාශ්‍රය: myhomeideas.com පරිවර්තනය: ලක්ෂ්මි
2022-11-11