මයිකල් ග්‍රෙගර්, MD මාර්තු 27, 2014
නිතර නිතර එළවළු පරිභෝජනය මානසික අවපීඩනයට ඇති ඉඩකඩ අඩකට වඩා අඩු කරන්නේ ඇයි?
2012 දී පර්යේෂකයන් විසින් සත්ව නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම සති දෙකක් සඳහා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂකයන් ප්‍රධාන වශයෙන් කුකුළන් සහ බිත්තරවල ඇති ඇරචිඩොනික් අම්ලය මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් සඳහා දොස් පවරයි. මෙම අම්ලය මොළයේ දැවිල්ල වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
නමුත් ශාක පදනම් වූ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම අපගේ හිසෙහි රුධිර-මොළයේ බාධකය තරණය කරන ශාකවල ඇති ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් නිසා ද විය හැකිය. Nutritional Neuroscience සඟරාවේ මෑත කාලීන සමාලෝචනයකින් පෙනී යන්නේ පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම ආක්‍රමණශීලී නොවන ස්වභාවික සහ මිළ අඩු ප්‍රතිකාරයක් සහ මොළයේ රෝග වැළැක්වීමක් නියෝජනය කරන බවයි. නමුත් කෙසේද?
නවතම පර්යේෂණ තේරුම් ගැනීමට, අපි මානසික අවපීඩනයේ යටින් පවතින ජීව විද්‍යාව, විෂාදය පිළිබඳ ඊනියා මොනොඇමයින් න්‍යාය දැන සිටිය යුතුය. මෙම අදහස වන්නේ මොළයේ රසායනික අසමතුලිතතාවයකින් මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැකි බවයි.
අපගේ මොළයේ ඇති බිලියන ගණනක් ස්නායුවලට එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැකි එක් මාර්ගයක් වන්නේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නම් රසායනික සංඥා මැදිහත් වීමයි. ස්නායු සෛල දෙක ඇත්ත වශයෙන්ම ස්පර්ශ නොවේ - ඒවා අතර භෞතික පරතරයක් ඇත. මෙම පරතරය පියවා ගැනීම සඳහා, එක් ස්නායුවකට තවත් ස්නායුවකට වෙඩි තැබීමට අවශ්‍ය වූ විට, එය එම පරතරය තුළ රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදාහරියි, එයට මොනොඇමයින් තුනක් ඇතුළත් වේ: සෙරොටොනින්, ඩොපමයින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන්. මෙම ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයන් ඔහුගේ අවධානය ලබා ගැනීම සඳහා වෙනත් ස්නායුවකට පිහිනයි. පළමු ස්නායුව ඊළඟ වතාවේ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට නැවත භාවිතය සඳහා ඒවා නැවත උරා ගනී. එය නිරන්තරයෙන් මොනොඇමයින් සහ එන්සයිම, මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් නිෂ්පාදනය කරයි, ඒවා නිරන්තරයෙන් අවශෝෂණය කර නිවැරදි ප්‍රමාණය පමණක් පවත්වා ගනී.
කොකේන් වැඩ කරන්නේ කෙසේද? එය monoamine reuptake inhibitor ලෙස ක්‍රියා කරයි. එය පළමු ස්නායුව අවහිර කරන අතර, එම රසායනික ද්‍රව්‍ය ත්‍රිත්වය නැවත උරාබීම වළක්වයි, එය නිරන්තරයෙන් උරහිසට තට්ටු කර ඊළඟ සෛලයට නිරන්තරයෙන් සංඥා කරයි. ඇම්ෆෙටමින් එකම ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන නමුත් මොනොඇමයින් මුදා හැරීමද වැඩි කරයි. එක්ස්ටසි ඇම්ෆෙටමින් මෙන් ක්‍රියා කරයි, නමුත් සාපේක්ෂ වශයෙන් සෙරොටොනින් මුදා හැරීමට හේතු වේ.
ටික වේලාවකට පසු, ඊළඟ ස්නායුව "ඒ ඇති!" සහ ශබ්දය අඩු කිරීමට ඔබේ ප්‍රතිග්‍රාහක මර්දනය කරන්න. මෙය earplugs හා සැසඳිය හැකිය. එබැවින් එම බලපෑමම ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ඖෂධ ලබා ගත යුතු අතර, ඒවා නොලැබෙන විට, සාමාන්ය සම්ප්රේෂණය සිදු නොවන නිසා අපට දළ වශයෙන් දැනිය හැක.
විෂාදනාශක සමාන යාන්ත්‍රණ ඇතුළත් යැයි සැලකේ. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ මොළයේ මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් මට්ටම ඉහළ යයි. එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක බිඳ දමන එන්සයිමයකි. අපගේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මට්ටම අඩු වුවහොත්, අපි මානසික අවපීඩනයට පත් වෙමු (නැතහොත් න්‍යාය එසේ වේ).
මේ අනුව, විවිධ වර්ගයේ ඖෂධ වර්ග ගණනාවක් සංවර්ධනය කර ඇත. ට්‍රයිසයික්ලික් විෂාදනාශක නෝපිනෙප්‍රීන් සහ ඩොපමයින් නැවත ලබා ගැනීම අවහිර කරයි. ඊට පස්සේ Prozac වගේ SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) තිබුණා. දැන් අපි එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි අපි දනිමු - ඔවුන් හුදෙක් සෙරොටොනින් නැවත ලබා ගැනීම අවහිර කරයි. නෝර්පිනෙප්‍රීන් නැවත ලබා ගැනීම අවහිර කරන හෝ ඩොපමයින් නැවත ලබා ගැනීම අවහිර කරන හෝ මේ දෙකේම එකතුවක් වන ඖෂධ ද තිබේ. නමුත් ගැටලුව ඕනෑවට වඩා මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් නම්, එන්සයිම අවහිර නොකරන්නේ මන්ද? මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් නිෂේධක සාදන්න. ඔවුන් එසේ කළා, නමුත් මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් නිෂේධක මාරාන්තික විය හැකි බරපතල අතුරු ආබාධ නිසා නරක නමක් ඇති ඖෂධ ලෙස සැලකේ.
පලතුරු සහ එළවළු අපගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ මන්දැයි දැන් අපට නවතම න්‍යාය ගැන කතා කළ හැකිය. මානසික අවපීඩන නිෂේධක විවිධ ශාකවල දක්නට ලැබේ. කරාබුනැටි, ඔෙරගනයෝ, කුරුඳු, සාදික්කා වැනි කුළුබඩු මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් වළක්වයි, නමුත් මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මොළය සුව කිරීමට ප්‍රමාණවත් තරම් කුළුබඩු අනුභව නොකරයි. දුම්කොළ වලට සමාන බලපෑමක් ඇති අතර, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම සිගරට් දුම් පානය කිරීමෙන් පසු මනෝභාවය වැඩි කිරීමට එක් හේතුවක් විය හැකිය.
හොඳයි, නමුත් පෙනහළු පිළිකා සඳහා නරක මනෝභාවයන් වෙළඳාම් කිරීමට අපට අවශ්‍ය නැතිනම් කුමක් කළ යුතුද? ඇපල්, බෙරි, මිදි, ගෝවා, ළූණු සහ හරිත තේ වල ඇති මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් නිෂේධකය අපගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රමාණවත් තරම් අපගේ මොළයේ ජීව විද්‍යාවට බලපෑ හැකි අතර ශාක පදනම් වූ ආහාර වලට කැමති අයට ඉහළ මානසිකත්වයක් ඇති වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට එය උපකාරී වේ. සෞඛ්ය ලකුණු.
මානසික රෝග සඳහා ඔවුන්ගේ අනෙකුත් ස්වාභාවික පිළියම් කුංකුම සහ ලැවෙන්ඩර් නිර්දේශ කළ හැකිය.