තෙල් සමග ආයුර්වේද ස්වයං සම්බාහනය - Abhyanga - සුව කිරීමේ සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ බලපෑමක් ලෙස ඉන්දියානු වේදයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ක්රියා පටිපාටියකි. ස්වාභාවික තෙල්වලින් දිනපතා සම්පූර්ණ ශරීර සම්බාහනය සමට විශිෂ්ට ලෙස පෝෂණය කරයි, දෝෂ සමනය කරයි, විඳදරාගැනීම, ප්‍රීතිය සහ හොඳ නින්දක් ලබා දෙයි, පැහැය වැඩි දියුණු කරයි, සම දීප්තිය ලබා දෙයි; දීර්ඝායුෂ ප්රවර්ධනය කරයි. සම අපගේ ශරීරයේ විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. සම යනු බාහිර ලෝකය සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික සම්බන්ධතා සිදු වන ස්ථානයයි. සාම්ප්‍රදායිකව උදෑසන ස්නානය කිරීමට පෙර සිදු කරන තෙල් ස්වයං සම්බාහනය සමඟ සම තෙතමනය තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මේ අනුව, රාත්‍රියේදී එකතු වූ විෂ ද්‍රව්‍ය සම පිරිසිදු කිරීමට Abhyanga ඔබට ඉඩ සලසයි. ඕනෑම ස්වාභාවික තෙල් පදනමක් ලෙස ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස පොල්, තල, ඔලිව්, ආමන්ඩ්. ස්වයං-සම්බාහන ක්රියාපටිපාටිය සඳහා, ජල ස්නානයක රත් වූ තෙල් භාවිතා කිරීම සහ මෘදු චලනයන් සමඟ ශරීරය පුරා සමට සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. තෙල් ආලේප කිරීමෙන් පසු විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් විවේක ගන්න, තෙල් එහි වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. තෙල් සම මත දිගු වන තරමට එය ගැඹුරට අවශෝෂණය වේ. සැහැල්ලුවෙන් උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න. ඔබගේ කාලසටහන සහ ජීවන රටාව ඔබට දිනපතා Abhyanga කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, අවම වශයෙන් සතියකට තුන් හතර වතාවක් මෙම ක්‍රියාවලියට කැප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තෙල් සමඟ නිතිපතා ස්වයං සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන වාසි:
2022-11-11