ගුරුවරුන්, ශිල්පීන් ඇඳුම් සාදන්නා සහ සම්බාහන චිකිත්සකවරිය - වෘත්තීන් තුනකින් පසුව - හෙලීන් බර්තියම් දැන් විශ්‍රාම ගොස් ඇත.

“මම දැන් තනිව ජීවත් වන බැවින්, මගේ පැවැත්මේ චිත්තවේගීය මානය ගැන මට වැඩි වගකීමක් ගත යුතුව ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රසන්න හා පෝෂ්‍යදායී මිතුරන් සහ පවුල් සබඳතා පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ක්‍රියාමාර්ග මම ගන්නා බවයි. අවුරුදු 7 සහ 9 වයස්වල පසුවන මගේ මිනිබිරියන් දෙදෙනා මම බොහෝ විට රැකබලා ගන්නවා. අපි එකට ගොඩක් විනෝද වෙනවා! මම මිනිසුන් සමඟ උණුසුම් සම්බන්ධතා ඇති කරන විනෝදාංශ ද තෝරා ගනිමි.

මට ඉරුවාරදය ඇති කරන කනස්සල්ලෙන් යුත් ස්වභාවයක් හැර මම හොඳ සෞඛ්‍යයක් භුක්ති විඳින්නෙමි. රෝග නිවාරණය කිරීම වැදගත් බව මම නිතරම සොයාගෙන ඇති පරිදි, මම ඔස්ටියෝපති, හෝමියෝපති සහ කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගනිමි. මම වසර ගණනාවක් යෝග සහ Qigong ද පුහුණු වී ඇත. දැන්, මම සතියකට දෙතුන් වතාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කරනවා: හෘද යන්ත්‍ර (ට්‍රෙඩ්මිල් සහ ස්ථාවර බයිසිකල්), මාංශ පේශි තානය සඳහා ගොළුබෙල්ලන් සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම. මමත් සතියකට පැයක් දෙකක් එළියේ ඇවිදිනවා, සමහර වෙලාවට ඊට වඩා.

පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය තනිවම යයි: බැදපු ආහාර, මධ්‍යසාර හෝ කෝපි වලට අකමැති වීමේ වාසිය මට ඇත. මම සතියකට දින කිහිපයක් නිර්මාංශ කනවා. මම බොහෝ විට කාබනික ආහාර මිලදී ගන්නවා, ඒ සඳහා ටිකක් වැඩිපුර ගෙවිය යුතු යැයි මම සිතන බැවිනි. සෑම දිනකම, මම මගේ ඔමේගා-3 අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා හණ බීජ, හණ බීජ තෙල් සහ කැනෝලා (රැප්සීඩ්) තෙල් පරිභෝජනය කරමි. මම මල්ටිවිටමින් සහ කැල්සියම් අතිරේකයක් ද ගන්නවා, නමුත් මම නිතිපතා සතිපතා විවේක ගන්නවා. "

විශිෂ්ට පෙළඹවීමක්

“පසුගිය වසර පහළොව පුරාවටම මම සෑම දිනකම පාහේ භාවනා කරනවා. මම අධ්‍යාත්මික කියවීම් සඳහා ද කාලය කැප කරමි: එය මගේ අභ්‍යන්තර සාමයට සහ පැවැත්මේ අත්‍යවශ්‍ය මානයන් සමඟ මා සම්බන්ධ කර ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කලාව සහ නිර්මාණ ද මගේ ජීවිතයේ විශාල ස්ථානයක් ගනී: මම පින්තාරු කරමි, මම පැපියර් මචේ සාදන්නෙමි, මම ප්‍රදර්ශන නැරඹීමට යමි, යනාදිය මට දිගටම ඉගෙන ගැනීමට, නව යථාර්ථයන්ට විවෘත වීමට, පරිණාමය වීමට අවශ්‍යයි. මම එය ජීවිත ව්‍යාපෘතියක් පවා කරමි. මක්නිසාද යත් මට මගේ හොඳම දේ සෑම ආකාරයකින්ම මගේ පරම්පරාවට ලබා දීමට අවශ්‍ය වන බැවිනි - එය හොඳින් වයසට යාම සඳහා විශිෂ්ට පෙළඹවීමක් වේ! "

ප්‍රථමයෙන් නිළියක් සහ ගුවන්විදුලි නිවේදිකාවක් වන Francine Montpetit සිය වෘත්තීය ජීවිතයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කර ඇත්තේ ලිඛිත පුවත්පත් කලාවේ ය, විශේෂයෙන් කාන්තා සඟරාවේ ප්‍රධාන කර්තෘ ලෙස. චෙටලයින්.

“මට හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ හොඳ ජාන ඇත: මගේ දෙමාපියන් සහ ආච්චිලා සීයලා වයසට ගියා. මගේ තරුණ කාලයේදී මම වැඩිපුර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොකළත් වසර ගණනාවක් පුරා මම සුවය ලැබුවා. මම බොහෝ ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම සහ පිහිනීම කළෙමි, මම 55 දී පහළට හිම මත ලිස්සා යාම පවා ආරම්භ කළෙමි, මම 750 හි කැමිනෝ ඩි සන්තියාගෝ හි කිලෝමීටර් 63 ක් ගමන් කළෙමි.

කෙසේවෙතත්, මෑත වසරවලදී, වයසට යෑමේ අපහසුතාවයන් මට පෙනීමේ ගැටළු, සන්ධි වේදනාව සහ ශාරීරික ශක්තිය නැතිවීම වැනි ගැටළු වලට හසු වී ඇති බව පෙනේ. මට නම්, මගේ ආදායමෙන් කොටසක් අහිමි වීම පිළිගැනීම ඉතා අපහසුය, තවදුරටත් එය කිරීමට නොහැකි වීම. “ඔබේ වයසේදී එය සාමාන්‍ය දෙයක්” යැයි සෞඛ්‍ය සේවකයින් මට පවසනු ඇසීමෙන් මා කිසිසේත්ම සැනසෙන්නේ නැත. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව…

මගේ ශක්තිය පිරිහීම මා යම් භීතියකට පත් කළ අතර මම විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත්තෙමි. අද මම මේ අලුත් යථාර්ථය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නවා. මට ඇත්තටම යහපතක් කරන රැකබලා ගන්නන් මම සොයාගෙන ඇත. මගේ පෞරුෂයට සහ මගේ රුචි අරුචිකම්වලට ගැළපෙන සෞඛ්‍ය වැඩසටහනක් මම ස්ථාපිත කර තිබෙනවා.

යහළුවන් සමඟ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය, මගේ දරුවන් සහ මුණුබුරන් සමඟ ගත කරන කාලය, සංස්කෘතික ක්‍රියාකාරකම් සහ සංචාර සමඟ, මට හඳුන්වාදීමේ පරිගණක පාඩම් දීමට ද කාලය තිබේ. එබැවින් මගේ ජීවිතය ඉතා පිරී ඇත - අධික බරකින් තොරව - එය මා අවදියෙන් සහ වර්තමාන යථාර්ථය සමඟ සම්බන්ධ කරයි. සෑම වයසකම තමන්ගේම අභියෝගයක් ඇත; මගේ මුහුණට මුහුණලා, මම ක්රියා කරමි.

මෙන්න මගේ සෞඛ්ය වැඩසටහන :

• මධ්‍යධරණී විලාසිතාවේ ආහාර: දිනකට පලතුරු සහ එළවළු වර්ග හතක් හෝ අටක්, මාළු ගොඩක්, මේදය ඉතා අඩු සහ සීනි කිසිසේත් නැත.
• අතිරේක: මල්ටිවිටමින්, කැල්සියම්, ග්ලූකෝසමයින්.
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම්: බොහෝ දුරට පිහිනීම සහ ඇවිදීම, මේ මොහොතේ, මෙන්ම මගේ ඔස්ටියෝපති විසින් නිර්දේශ කරන ලද අභ්යාස.
• ඔස්ටියෝපති සහ කටු චිකිත්සාව, මගේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිතිපතා. මෙම විකල්ප ප්‍රවේශයන් මා සමඟ මගේ සම්බන්ධතාවය සහ මා ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ සැලකිය යුතු කරුණු මට අවබෝධ කර දුන්නේය.
• චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය: මම මනෝචිකිත්සාවේ ත්‍රාසජනක ක්‍රියාවලියට නැවත පිවිසුනෙමි, එමඟින් සමහර යක්ෂයින්ගේ “නඩුව විසඳීමට” සහ කෙටි ආයු අපේක්ෂාවට මුහුණ දීමට මට ඉඩ සලසයි. "

සිනමාව සහ රූපවාහිනිය සඳහා තිර රචකයෙකු, චිත්‍රපට නිෂ්පාදකයෙකු සහ නිෂ්පාදකයෙකු වන ෆර්නැන්ඩ් ඩැන්සෙරෝ මෑතකදී ඔහුගේ පළමු නවකතාව ප්‍රකාශයට පත් කළේය. වෙහෙස නොබලා, ඔහු මාස ​​කිහිපයකින් නව රූගත කිරීමක් කරනු ඇත.

“මගේ පවුල තුළ, මම වයස අවුරුදු 95 දී තවමත් වෘත්තීයමය වශයෙන් ක්‍රියාකාරී වන මගේ ඥාති සොහොයුරා වන පියරේ ඩැන්සෙරෝ වැනි නිවැරදි ජානමය උරුමය ලැබූ අයගෙන් කෙනෙකි. මට කිසි දිනෙක සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වී නැති අතර ආතරයිටීස් රෝගය මගේ සන්ධිවල වේදනාවක් ඇති කර වසරක් හෝ දෙකක් ගත වී ඇත.

මම සෑම විටම බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදී සිටිමි, මම තවමත් පහළට ස්කී, බයිසිකල් සහ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කරමි. දැන් 11 වැනි වියේ පසුවන මගේ බාල පුතා සමඟම මමත් පේළිගත ලිස්සා යෑමට පටන් ගත්තෙමි. මම එතරම් දක්ෂ නැත, නමුත් මම කළමනාකරණය කරමි.

මගේ යහපැවැත්ම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් දෙය නිසැකවම තායි චී වන අතර එය මම වසර 20 ක් පුරා දිනපතා මිනිත්තු විස්සක් පුහුණු කළෙමි. මම දිනපතා කරන මිනිත්තු 10 ක කෙටි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ද ඇත.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාව නියමිත කාල සීමාවන් තුළ හමුවෙනවා. අවශ්‍ය නම් ඔස්ටියෝපති වෛද්‍යවරයකු මෙන්ම මගේ ශ්වසන අසාත්මිකතා ගැටලු (පිදුරු උණ) සඳහා කටු වෛද්‍යවරයකු ද මම දකිමි. ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඉතා සරල ය, විශේෂයෙන් මම කිසිදු කොලෙස්ටරෝල් ගැටලුවකින් පීඩා විඳින්නේ නැති නිසා: පලතුරු සහ එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළුව හොඳ විවිධ ආහාර අනුභව කිරීමට මම වග බලා ගන්නෙමි. මම පසුගිය වසර කිහිපය තුළ රාත්‍රී සහ උදේ ග්ලූකොසැමයින් පානය කරමි.

විරුද්ධාභාසය

වයස මාව අමුතුම තත්ත්වයකට පත් කරනවා. එක් අතකින්, මගේ ශරීරය තවමත් ශක්තියෙන් සහ ආවේගයන්ගෙන් පිරී ජීවත් වීමට අරගල කරයි. අනෙක් අතට, මගේ මනස වයසට යාම පිළිගන්නේ නොසැලකිය යුතු මහා වික්‍රමයකි.

මම "වයසට යාමේ පරිසර විද්යාව" සමඟ අත්හදා බලමින් සිටිමි. මට ශාරීරික ශක්තිය සහ සංවේදී සංවේදීතාව නැති වී යන අතරම, මගේ මනසෙහි බාධක වැටෙන බවත්, මගේ බැල්ම වඩාත් නිවැරදි වන බවත්, මා මිත්‍යාවන්ට අඩුවෙන් මා අතහැර දමන බවත් ... මම වඩා හොඳින් ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා බවත් මම දකිමි.

අපි වයසට යන විට, අපගේ කාර්යය වන්නේ තරුණව සිටීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා අපගේ විඥානය පුළුල් කිරීමට කටයුතු කිරීමයි. මම දේවල්වල තේරුම ගැන සිතන අතර මම සොයා ගන්නා දේ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරමි. මට මගේ දරුවන්ට (මට හතක් ඇත) මහලු විය පිළිබඳ සිත්ගන්නා චිත්‍රයක් ලබා දීමට මට අවශ්‍යය, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මෙම අවස්ථාවට පසුව බලාපොරොත්තුවෙන් සහ ටිකක් සන්සුන්ව ප්‍රවේශ විය හැකිය. "