එය ඉතා සාමාන්‍ය හා මානව ප්‍රතිචාරයකි: සගයකු ප්‍රමාද වූ විට කෝපයට පත් වීම, ඔබේ දරුවා මෝඩයෙක්, ඔබේ සහකරුගෙන් කෝප වන වචනයක් ... දිනපතා කෝප වීමට සහ ඉවසීම නැති වීමට හේතු නිමක් නැත. හැඟීම්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් පවා තමා තුළම ගැඹුරට තබා ගැනීමෙන් පලක් නැත. නමුත් කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම බොහෝ විට අවදානම් සමඟ පැමිණේ. අපි ඔවුන්ව ඇත්තටම දන්නවද? මෙම ස්නායු තත්වයෙන් අපේ ශරීරයට ඇති බලපෑම කුමක්ද? ඒවා සීමා කරන්නේ කෙසේද?

විශේෂයෙන් අපේ ශරීරය සහ මොළය කෙරෙහි දැකිය හැකි බලපෑම් හේතුවෙන් කෝපය බොහෝ විට අපට දැනිය හැකි නරකම හැඟීම ලෙස සැලකේ. කේන්ති ගැනීම, කෝපවීම, කෝපවීම සාමාන්‍ය හැඟීම් වන නමුත් දිගු කාලීනව එය අපගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි.

කෝපය මුලින්ම ආහාර දිරවීමේදී විශාල ගැටලු ඇති කරයි:

• ආමාශයේ දැවිල්ල (පතිවාහය සහ හෘද වේදනාව, වණ);
• පාචනය.

ශරීරය ආතතියට හෝ අන්තරායට ලක් වන හෙයින් දිගු කාලීනව අපගේ සන්සුන් භාවය සහ සන්සුන් භාවයට අහිතකර හෝමෝනයක් වන ඇඩ්‍රිනලින් ස්‍රාවය කරන බැවින් එය මාංශ පේශි වේදනාවට ද හේතු වේ. ප්‍රධාන පීඩාකාරී හා අනතුරුදායක අවස්ථාවන් සඳහා ශරීරය විසින් වෙන් කරන ලද, අධික ලෙස ස්‍රාවය කරන්නේ නම්, මාංශ පේශි ආතතිය වැඩි වේ, විශේෂයෙන් පිටුපස, උරහිස් සහ බෙල්ලේ, නිදන්ගත වේදනාව හා රෝගාබාධ ඇති කරයි.

අපේ සම කෝපයේ හානිකර ප්‍රතිඵල නෙළා ගනී: එය කැසීම ඇති කිරීමට සහ කැසීම ඇති කිරීමට හේතු වේ.

අවසාන වශයෙන් අක්මාව, පිත්තාශය සහ හෘදය වැනි අවයව ද විෂ සහිත බලපෑම් වලට ගොදුරු වේ:

• හෘදයාබාධ අවදානම;
• හෘද වාහිනී රෝග;
• අරිතිමියාව;
• බිඳ වැටීම.

නැවත නැවත හා නිතර කෝපයට පත් වුවහොත් මේවා හදවතට කළ හැකි බලපෑම් ය.

ඔබ කලබල වූ විට අධික ලෙස පිත්තාශය නිපදවීම සහ අක්මාව ඉදිමීම සිදු වේ.

මෙම සියලු වෛද්‍ය අංග වලට අමතරව, කෝපය අපගේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට සහ අපගේ මනෝභාවයට දැඩි ලෙස බලපායි, එය ඇති කරන නිදන්ගත ආතතිය තුළින්.

ප්රතිවිපාක බොහෝ ය:

• අපගේ මනෝභාවය සම්බන්ධයෙන්, කෝපය කාංසාව, අනිවාර්ය භීතිය සහ හැසිරීම, තමා තුළට ඉවත් වීම සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක;
• අපේ මනස සම්බන්ධයෙන් ගත් කල එය සාන්ද්‍රනයේ සහ නිර්‍මාණාත්මකභාවයේ සතුරෙකි. කරදරයක් හෝ කෝපයක් පුන පුනා කීමෙන් ඔබට ව්‍යාපෘතියක හෝ කාර්යයක ධනාත්මක ලෙස ඉදිරියට යා නොහැක. ඔබේ මුළු ශක්තියම ගැනීමෙන්, ඔබ කරන දෙයට හෝ කිරීමට කැමති දෙයට එය සම්පුර්ණයෙන්ම සිටීම වළක්වයි;
• කෝපය සමහර විට දැනෙන පුද්ගලයාට එරෙහිව යොමු වන හෙයින් එය ආත්ම අභිමානය විනාශ කරයි. එමගින් පුද්ගලයා ස්ථිරවම ස්වයං හෙළා දකී;
• එය අපගේ සබඳතා (මිතුරන්, කලත්‍රයා, වැඩ කරන සගයන්, පවුල, ආදිය) සමඟ බිඳීම් වල මූලාරම්භය වන අතර එමඟින් හුදෙකලාව හා මානසික අවපීඩනයට තුඩු දෙයි;
• නිදන්ගත කෝපය තුළ, පුද්ගලයා සිගරට් සහ මත්පැන් වැනි අධික ඇබ්බැහි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට නැඹුරු වේ.

ඇරිස්ටෝටල් පැවසුවේ “කෝපය අවශ්‍යයි: එය නොමැතිව අපගේ ආත්මය පුරවා අපගේ උද්යෝගය උණුසුම් නොකර අපට කිසිදු බාධකයකට බල කළ නොහැක. ඇයව පමණක් ගත යුත්තේ කපිතාන්වරයෙකු ලෙස නොව සොල්දාදුවෙකු ලෙස ය. "

ඔබ සිතන්නේ ඔබේ කෝපය දැනීමෙන් හා පිටතට ගැනීමෙන් ඔබට වැඩි බලයක් ඇතැයි කියා නමුත් එය පාලනය කර දැන ගැනීමෙන් එය වස්තුවක් කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ පිළිගත යුත්තේ කෝපය දැනීම මිස එය නොපවතින ලෙස ක්‍රියා කිරීම නොවේ. කෑ ගැසීමට, දේවල් බිඳ දැමීමට හෝ ඔබේ කෝපය අන් අය කෙරෙහි ගෙන යාමට පෙලඹවීමට ඉඩ නොතබමින්, ඔබේ කෝපය හෝ අමනාපය සඳහා හේතු ලිවීමට උත්සාහ කරන්න.

භාවනා කිරීම හෝ යෝග කිරීම තුළින් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබේ හැඟීම් නියාමනය කිරීමට සහ ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටද හොඳ ක්‍රමයකි.

සබඳතා ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, නොසන්සුන්තාවයකින් පසු, හැඟීම් වල අතිරික්තය පිළිගෙන සමාව ගැනීම, අපව ගෙන ගිය දේ නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, එය නැවත සිදු වීම වැළැක්වීම සඳහා සමාව දීම සුදුසුය.

"ඉවසීම සහ කාලය දිගු වීම ශක්තියට හෝ කෝපයට වඩා වැඩිය" නුවණින් ජීන් ද ලා ෆොන්ටේන්ව සිහිපත් කරයි.

ප්‍රතිවිරෝධී ඉවසීම උදෙසා කෝපය අතහැර දැමීමට අපව පොලඹවා ගැනීම සඳහා, අපගේ මනසේ සහ අපගේ ශරීරයේ ප්‍රයෝජන ගැන අපට උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය.

ස්වභාවයෙන්ම ඉවසිලිවන්තව සිටින පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩනයට හා කාංසාවට ගොදුරු වීම අඩු ය. වර්තමාන මොහොත ගැන වඩාත් දැනුවත්ව සිටින ඔවුන් බොහෝ විට තමන් සතු දේ ගැන කෘතඥතාව පළ කරන අතර අනුකම්පාව දැනීමෙන් අන් අය සමඟ පහසුවෙන් සම්බන්ධ විය හැකිය.

තම ජීවිතය ගැන වඩාත් සුභවාදී හා වඩාත් තෘප්තිමත් වන රෝගීන් බලාපොරොත්තු සුන්වීමකින් හෝ අතහැර දැමීමකින් තොරව වැඩි ඔරොත්තු දීමෙන් අභියෝගයන්ට මුහුණ දෙයි. ව්‍යාපෘති සහ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉවසීම ද උපකාරී වේ.

වීදුරුවෙන් අඩක් පිරී තිබීම හා සාපේක්ෂව බැලීමට හැකි වීම, ඉවසිලිවන්ත පුද්ගලයින් ඒ නිසා එදිනෙදා ජීවිතයේ ඇති වන සියළුම සුළු කරදර සමනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන කරුණාවන්තකම සහ අනුකම්පාව විදහා දක්වයි.

මෙම අත්‍යවශ්‍ය ගුණය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා, කෝපය තවත් ඇසකින් ඉහළ යන බව යමෙකුට දැනෙන තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය ඇත්තෙන්ම වැදගත්ද?

එවිට, සිහිය පුරුදු කර ගැනීමට, නිෂේධාත්මක හැඟීම් විනිශ්චය නොකර ඒවා මතු වන අයුරු බලා සිටින්න. අවසාන වශයෙන්, අද ඔබට තිබෙන දේ ගැන දිනපතා කෘතඥපූර්වක වන්න.