ලිපියේ කතුවරයා දරු ප්රසූතිය සමඟ කුණ්ඩලිනි යෝග සහ කාන්තාවන් සඳහා යෝග ගුරුවරියක් වන මාරියා ටෙරියන් ය.
ඉතා මෑතකදී, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග පන්තියකදී, එක් කාන්තාවක් මෙසේ පැවසුවාය: “මම උදේ අවදි වන අතර, යුක්රේනියානු දේශපාලනඥයෙකුගේ නම මගේ හිසෙහි ඇසෙයි. අවසන් වන අතර කෙටි විවේකයකින් පසු නැවත ආරම්භ වේ. ඒ වගේම මම හිතුවා ප්‍රවෘත්තිය ඉවර කරන්න වෙලාව හරි කියලා. මගේ මතය අනුව, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට - විශේෂයෙන් ළදරුවෙකු අපේක්ෂා කරන කාලය තුළ කාන්තාවක් - නිතිපතා යෝග පන්ති අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි මෙම කථාව මනාව නිදර්ශනය කරයි.
වර්තමානයේ, තොරතුරු ලබා ගැනීම ඉලක්කය නොවේ. තොරතුරු සෑම තැනකම තිබේ. එය පොදු සහ පුද්ගලික ප්‍රවාහනයේදී, සේවා ස්ථානයේ, අපි මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, ඇවිදින විට, එළිමහන් වෙළඳ ප්‍රචාරණයේදී සහ අපගේම දුරකථනයෙන්, අන්තර්ජාලයේ සහ රූපවාහිනියේ අපව වට කර ගෙන යයි. එක් ගැටලුවක් නම්, අපි නිරන්තරයෙන් තොරතුරු ගලා යාමට පුරුදු වී සිටින අතර, විවේකීව සිටීමේ සහ සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාවයේ අවශ්‍යතාවය අපට බොහෝ විට නොදැනීමයි.
බොහෝ අය රැකියාවේ සහ නිවසේ ජීවත් වෙති. රැකියාවේදී, අපි බොහෝ විට වාඩි වී සිටිමු - පරිගණකයක හෝ, වඩාත් නරක අතට, ලැප්ටොප් එකක. ශරීරය පැය ගණනාවක් අපහසුතාවයට පත් වේ. ඔවුන් නිතිපතා උණුසුම් වන බව ස්වල්ප දෙනෙකුට පැවසිය හැකිය. එමෙන්ම ප්රධාන ප්‍රශ්නය වන්නේ අපහසුතාවයට පත්වන ස්ථානයක වාඩිවී සිටින විට ඇතිවන ආතතියට කුමක් සිදුවේද යන්නයි.
අපි කාර් එකෙන් හෝ පොදු ප්‍රවාහනයෙන් ගෙදර යනවා - සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටීම, ආතතිය දිගටම එකතු වේ. අපි විවේක ගත යුතු යැයි සිතමින්, අපි නිවසට පැමිණ, රාත්‍රී ආහාරය ගෙන ... රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට හෝ පරිගණකයේ වාඩි වෙමු. නැවතත් අපි අපහසුතාවයට පත්වන ස්ථානයක කාලය ගත කරමු. රාත්‍රියේදී, අපි ඉතා මෘදු මෙට්ට මත නිදාගන්නෙමු, එබැවින් උදේ අපි දැනටමත් අධික වෙහෙසක් සහ වෙහෙසක් දැනීම පුදුමයක් නොවේ.
ගර්භනී කාන්තාවක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නව ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය විශාල ශක්තියක් වැය කරන නිසා, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ.
නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය තුළ, චිත්තවේගීය ආතතියට හේතු වන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ඕනෑවට වඩා තොරතුරු තිබේ. අපි “විවේක” කරන විට පවා, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම විවේක ගන්නේ නැත: නිශ්ශබ්දව, ශරීරයට සුවපහසු ස්ථානයක, දෘඩ මතුපිටක. අපි නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්ව සිටිමු. පිටුපස, උරහිස් සහ ශ්‍රෝණි ගැටළු ඇදහිය නොහැකි තරම් පොදු වේ. කාන්තාවකට ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ ආතතියක් තිබේ නම්, දරු ප්‍රසූතියට පෙර සහ පසුව දරුවාට සුවපහසු ඉරියව්වක් ගැනීමට නොහැකි වීමට හේතුව මෙය විය හැකිය. එය දැනටමත් ආතතියෙන් උපත ලැබිය හැකිය. නමුත් පළමු දේ පළමුව…
සැකයකින් තොරව, දරු ප්රසූතියේ ප්රධාන කුසලතාවලින් එකක් වන්නේ ලිහිල් කිරීමට ඇති හැකියාවයි. සියල්ලට පසු, ආතතිය බිය ඇති කරයි, බිය වේදනාව ඇති කරයි, වේදනාව නව ආතතිය ඇති කරයි. කායික, චිත්තවේගීය හා මානසික ආතතිය විෂම කවයක්, වේදනාවක් සහ භීතියක් ඇති කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරු ප්රසූතිය මෘදු ලෙස ප්රකාශ කිරීම අසාමාන්ය ක්රියාවලියකි. කාන්තාවක් ඇගේ ජීවිතයේ කිහිප වතාවක් පමණක්, බොහෝ විට එක් වරක් පමණි. ශරීරයට සහ විඤ්ඤාණයට යන දෙකටම අලුත් වන එවැනි අසාමාන්ය හා විස්තීර්ණ ක්‍රියාවලියක විවේක ගැනීම කිසිසේත් පහසු නැත. නමුත් කාන්තාවක් ලිහිල් කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, ඇගේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් නම්, ඇය මෙම විෂම චක්‍රයට ප්‍රාණ ඇපකරුවෙකු නොවනු ඇත.
ගර්භණීභාවය සඳහා වන යෝගයේ - විශේෂයෙන් මම උගන්වන කුණ්ඩලිනි යෝගයේ - අසාමාන්ය සහ සමහර විට අපහසු ඉරියව් වල විවේක ගැනීම, ව්‍යායාම කරන විට විවේක ගැනීම, විවේකීව සිටීම ඇතුළු විවේක ගැනීමේ හැකියාව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ එබැවිනි. . ඇත්තෙන්ම එය භුක්ති විඳින්න.
අපි මිනිත්තු තුනක්, පහක් හෝ වැඩි කාලයක් යම් ව්‍යායාමයක් සිදු කරන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කාන්තාවකටම ඇගේ ප්‍රතික්‍රියාව තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ: ඇයට ක්‍රියාවලියට ඇතුළු විය හැකිය, අවකාශය සහ ගුරුවරයා විශ්වාස කරමින්, මේ මොහොතේ අත්දැකීම් භුක්ති විඳිමින් සහ සැහැල්ලුවෙන් චලනයන් සිදු කරයි ( හෝ යම් තනතුරක් දැරීම). නැතහොත් දෙවන විකල්පය: කාන්තාවකට නොසන්සුන් විය හැකි අතර මෙම වධහිංසාව අවසානයේ අවසන් වී වෙනත් දෙයක් ආරම්භ වන මොහොත දක්වා තත්පර ගණන් කළ හැකිය. කුණ්ඩලිනි යෝග සම්ප්‍රදායේ ගුරුවරයෙකු වන ශිව් චරන් සිං පැවසුවේ ඕනෑම තත්වයක් තුළ විකල්ප දෙකක් ඇති බවයි: අපට තත්වයට ගොදුරු විය හැකි හෝ ස්වේච්ඡා සේවකයන් විය හැකිය. තවද කුමන විකල්පය තෝරාගත යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට එය තිබේ.
ඒ ගැන සිතීමෙන් පමණක් ලිහිල් කළ හැකි මාංශ පේශී සහ සිතීමේ ශක්තියෙන් ලිහිල් නොවන මාංශ පේශි අපගේ ශරීරයේ ඇත. මේවාට ගර්භාෂය සහ ගැබ්ගෙල ඇතුළත් වේ. ඔබට එය රැගෙන විවේක ගත නොහැක. දරු ප්රසූතියේදී, විවෘත කිරීම සෙන්ටිමීටර 10-12 ක් විය යුතුය, විවෘත කිරීමේ වේගය පැය දෙකකින් සෙන්ටිමීටරයක් පමණ වේ. තම පළමු දරුවාට වඩා වැඩි ප්‍රසූත කරන කාන්තාවන් තුළ එය සාමාන්‍යයෙන් වේගයෙන් සිදු වේ. කාන්තාවගේ සාමාන්ය ලිහිල් කිරීම හෙළිදරව් කිරීමේ වේගය සහ වේදනා රහිත බව බලපායි. කාන්තාවකට ක්රියාවලීන් පිළිබඳ අවබෝධයක් තිබේ නම්, ඇය ප්රමාණවත් තරම් ලිහිල් නම් සහ නිරන්තර පසුබිම් කනස්සල්ලක් නොමැති නම්, ගර්භාෂය ලිහිල් හා විවෘත වේ. එවැනි කාන්තාවක් කිසිවක් ගැන කරදර නොවී, ඇගේ ශරීරයට සහ එහි සංඥාවලට සවන් දෙන අතර, මේ මොහොතේ සිටීමට පහසු වන නිවැරදි ස්ථානය බුද්ධිමත්ව තෝරා ගනී. නමුත් කාන්තාවක් ආතතියෙන් හා බියට පත් වුවහොත්, දරු ප්රසූතිය සංකීර්ණ වනු ඇත.
එවැනි නඩුවක් දනී. එක් කාන්තාවක් ප්‍රසව වේදනා විඳීමට නොහැකි වූ විට, වින්නඹු මාතාව මේ මොහොතේ ඇයට කරදර කරන්නේ දැයි විමසුවාය. කාන්තාව මොහොතක් කල්පනා කර පිළිතුරු දුන්නේ තමා සහ තම සැමියා තවමත් විවාහ වී නොමැති බවත්, ඇය ඉතා ආගමික පවුලක උපත ලැබූ බවත්ය. උපතින් පසු ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම විවාහ වන බවට සැමියා පොරොන්දු වූ පසු ගැබ්ගෙල විවෘත වීමට පටන් ගත්තේය.
සෑම පාඩමක්ම අවසන් වන්නේ shavasana - ගැඹුරු විවේකයකින්. ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේ සිටින කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ පිටුපසින් නිදාගෙන, දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට ඔවුන්ගේ පැතිවලින් නිදා ගනී. වැඩසටහනේ මෙම කොටස ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය මුදා හැරීමට ඉඩ සලසයි. සාමාන්ය යෝගවලට වඩා ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා යෝග වලදී අපි විවේක ගන්නා බැවින්, බොහෝ කාන්තාවන්ට සැබවින්ම නිදා ගැනීමට, විවේක ගැනීමට සහ නව ශක්තියක් ලබා ගැනීමට කාලය තිබේ. එපමණක් නොව, එවැනි ගැඹුරු විවේකයක් ඔබට ලිහිල් කිරීමේ කුසලතාව වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය වර්තමාන ගර්භණී තත්වයට සහ උපතේදීම සහ පසුව පවා දරුවා සමඟ උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, යෝග හොඳ මාංශ පේශි පුහුණුවක් වන අතර, එය විවිධ ඉරියව්වල සිටීමේ පුරුද්ද සහ මෙම තනතුරුවල භෞතික සංවේදනය ලබා දෙයි. පසුව, දරු ප්රසූතියේදී, මෙම දැනුම අනිවාර්යයෙන්ම කාන්තාවක් සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. විවිධ විකල්පයන් පිළිබඳව ඇය හොඳින් දන්නා නිසා ඇය සැපපහසු වන්නේ කුමන ඉරියව්වෙන්ද යන්න බුද්ධිමත්ව තීරණය කිරීමට ඇයට හැකි වනු ඇත. ඇගේ මාංශ පේශි සහ දිගු කිරීම සීමාවක් නොවනු ඇත.
යෝග යනු ගර්භණී සමයේදී ඔබට කළ හැකි හෝ නොකළ හැකි දෙයක් නොවන බව මගේ ගැඹුරු විශ්වාසයයි. දරු ප්රසූතිය සහ නව ජීවිතය සඳහා හොඳ සූදානමක් ලෙස භාවිතා කිරීමට මෙය පරිපූර්ණ මෙවලමකි!