ඕට් මස් සමග ඇපල් පයි

පිඟාන පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද ”ඕට් මස් සමඟ ඇපල් පයි»

පදනම සඳහා:

බිම් ඕට් පිටි 100 gr.,

පිටි 70 gr,

බිත්තර සුදු 40g,

කෙෆීර් 1% 100 ග්රෑම්,

ෙබ්කිං කුඩු 2 gr.

පිරවීම සඳහා:

ඇපල් 400 gr,

මුද්දරප්පලම් 20g,

මීපැණි, 20 ග්රෑම්,

Walnut ග්රෑම් 20,

බිත්තර 100g,

කෙෆීර් 1% 150g,

ගෘහ චීස් 9% 50g.

සකස්කිරීම:

පාදම සඳහා සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර වේ. අපි ඇනූ ආලේපිත ස්වරූපයකට මාරු කර, ඒකාකාරව බෙදා හරිමින් පැති සාදන්නෙමු. 175C දී විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.

පිරවීම සඳහා, ඇපල් හැර අනෙක් සියල්ල මිශ්ර කරන්න. නිමි පදනම මත පිරවීම වත් කර, ඇපල් ඉහළට දමා, පෙති වලට කපා, තවත් විනාඩි 30 ක් පුළුස්සන්න.

වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “ඕට් මස් සමග ඇපල් පයි»:
  • ඕට් පිටි 100g
  • පිටි 70g
  • බිත්තර 3 කෑලි
  • මීපැණි 20g
  • ගෘහ චීස් 9% 50g
  • කෙෆීර් 250 ග්රෑම්
  • walnuts 20g
  • මුද්දරප්පලම් 20g
  • ඇපල් 400g

“ඕට් මස් සමග ඇපල් පයි” (එක් එක්) ආහාරයේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):

කැලරි: 137.8 kcal.

ලේනුන්: ග්රෑම් 5.6

මේද: ග්රෑම් 4.6

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 18.8

සේවා ගණන: 10වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි ”ඕට් මස් සමග ඇපල් පයි»

නිෂ්පාදනමැනීමබර, grසුදු, grමේදය, උකෝණය, grකල්, kcal
ඕට් මස්100 ග්රෑම්10011.97.269.3366
තිරිඟු පිටි70 චිත්ර706.440.8452.43239.4
කුකුල් බිත්තර3 කෑලි16520.9617.991.16259.05
පැණි20 චිත්ර200.16016.365.8
ගෘහ චීස් 9% (තද)50 ග්රෑම්508.354.5179.5
කෙෆීර් 2%250 ග්රෑම්2508.5511.75127.5
Walnut20 චිත්ර203.0413.041.4130.8
මිදි20 චිත්ර200.580.1213.252.8
ඇපල්400 ග්රෑම්4001.61.639.2188
මුළු 109561.550.3205.71508.9
1 සේවය 1106.2520.6150.9
100 ග්රෑම් 1005.64.618.8137.8

ඔබමයි