බර ගතිය, උදෑසන අත් පා දැඩි වීම, පඩිපෙළ නැගීමේ ගැටළු, පුටුවෙන් නැගිටීම, දණහිස් නැමීමේදී සහ ඇඟිලි චලනය කිරීමේදී ලක්ෂණයක් හැපීම... සන්ධි ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ විවිධ ස්වරූපයන් ගනී. බොහෝ දෙනෙකුට මේ නිසා දෛනික කටයුතු කරගෙන යාමට අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, සන්ධි වේදනාව සමඟ සටන් කළ හැකිය! සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්රම 5ක් සොයා ගන්න.
බොහෝ මිනිසුන් තුළ රෝග ලක්ෂණ බෙහෙවින් සමාන වුවද, හේතු වෙනස් වේ. සමහරු රූමැටික්, තවත් සමහරු ආතරයිටිස් සහ තවත් අය පිරිහෙන රෝගවලින් පීඩා විඳිති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගවලින් සමහරක් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය, සරල ක්‍රියාකාරකම්වල සුවපහසුව සහ මෙම වේදනාකාරී වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
වැදගත්ම දෙය වන්නේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ අනිසි ලෙස භාවිතා නොකිරීමයි. බොහෝ සූදානම මෙන්, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට, ඔවුන් අප්රසන්න අතුරු ආබාධවලට දායක විය හැක. වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ස්වභාවික ක්රම ද තිබේ:
- හරිත තේ වල ප්රයෝජනවත් බලය - බොහෝ රෝග වලට එරෙහි සටනේදී මෙම ඇරෝමැටික පානයෙහි ගුණාංග මිල කළ නොහැකි ය. හරිත තේ අමුද්‍රව්‍යවල සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ අගය කර ඇති අතර පුදුමයක් නොවේ - සන්ධි වේදනාව සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පවා සමනය කිරීමට විශාල බලපෑමක් ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක පොලිෆෙනෝල් එහි අඩංගු වේ. දිනකට තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය, නමුත් නිතිපතා වැදගත් වේ. ඔබ හරිත තේ රස රසිකයෙක් නොවේ නම්, ලෙමන් එකතු කිරීම සමඟ එහි අනුවාදය උත්සාහ කරන්න.
- නිසි ආහාර වේලක් - එනම්, ශක්තිමත් වීමට සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අනුභව කිරීම වටී. වේදනාව අඩු කරන සහ අපගේ සෞඛ්‍යය සඳහා අතිශයින්ම හොඳින් ක්‍රියා කරන ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ: ලෙමන් යුෂ - උදේ එය පරිභෝජනය කරන්න. බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක සපයයි; Amaranth සහ quinoa ධාන්ය - එතරම් නොදන්නා නමුත් සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. ඒවා ඔබේ මෙනුවට එකතු කිරීම වටී; ඇට වර්ග - සියලු ආකාරවලින්: pistachios, walnuts, ආමන්ඩ්. ඔවුන් සියල්ලන්ම ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි; නැවුම් ආහාර - සැකසූ සහ ශීත කළ ආහාර අවාසනාවන්ත ලෙස ආතරයිටිස් ඇති කරන අමුද්රව්ය අඩංගු වේ; ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - කාබනික එකක්. අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඊට අමතරව වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උපකාර වනු ඇත; කෝඩ් අක්මා තෙල් - ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල හොඳම මූලාශ්රය, සන්ධි ගැටළු අඩු කිරීම සඳහා දිනකට හැදි දෙකක් ප්රමාණවත් වේ.
- ඉඟුරු උණුසුම් කිරීම - විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ ඉඟුරු සමඟ කැප්සියුල දෙකක් දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම සන්ධිවල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ වේදනාව සමනය කිරීමයි. මෙම කුළුබඩුවේ ක්‍රියාව වේදනා නාශකවල ක්රියාකාරිත්වයට සමාන නමුත් උදර වේදනාව වැනි පෙති සමඟ ඇති අතුරු ආබාධ නොමැතිව බව පෙනේ. කැප්සියුල හෝ ඉඟුරු කහට තුළ ඉඟුරු තෝරන්න.
- හානිකර නිෂ්පාදන - සමහර කෑම වර්ග රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකිය, එබැවින් ඒවා දෛනික ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය හෝ සීමා කළ යුතුය: තිරිඟු (ග්ලූටන් අඩංගු), නයිට් ෂේඩ් පවුලේ ශාක (උදා. තක්කාලි, වම්බටු, ගම්මිරිස්), බිත්තර (ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර වන ඇරචිඩ් අම්ලය), කිරි නිෂ්පාදන (කැසීන් අඩංගු වේ), රතු මස් (ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය, සන්ධි ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි).
- හොඳම විටමින් ඊ - නිදන්ගත ආතරයිටිස් සඳහා අතිශයින්ම ඵලදායී ඖෂධයකි. දිනකට පෙති දෙකක් භාවිතා කරන්න, ඔබට ඉක්මනින් වෙනස දැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ. මෙම විටමින් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් වන්නේ අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් සහ හරිත එළවළු කොළ ය.