"අනවශ්ය හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ධනාත්මකව සිතීමට පුරුදු වීමයි." විලියම් ඇක්ටින්සන් අප සිතන දේ මෙන්ම අප අත්විඳින හැඟීම් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සෞඛ්යයට පමණක් නොව, බාහිර ලෝකය සමඟ සබඳතාවලටද බලපායි. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අපට ප්රීතිය හා සතුට ගෙන දෙයි. අවට ඇති සෑම දෙයක්ම ලස්සනයි, අපි මොහොත භුක්ති විඳින අතර සෑම දෙයක්ම නිසි තැනට වැටේ. ධනාත්මක චින්තනය පිළිබඳ පර්යේෂකයන් සහ කතුවරුන්ගෙන් කෙනෙකු වන බාබරා ෆෙඩ්රික්සන්, පුද්ගලයෙකු ධනාත්මකව වෙනස් කරන ආකාරය සහ ගුණාත්මකව වෙනස් ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන ආකාරය පෙන්නුම් කළේය. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ හැසිරීම් - සැහැල්ලුබව, සෙල්ලක්කාර බව, කෘතඥතාව, ආදරය, උනන්දුව, සන්සුන් භාවය සහ අන් අයට අයත් වීමේ හැඟීම - අපගේ ඉදිරිදර්ශනය පුළුල් කරයි, අපගේ මනස සහ හදවත විවෘත කරයි, පරිසරයට එකඟව අපට දැනේ. සූර්යාලෝකයෙන් පිපෙන මල් මෙන්, මිනිසුන් ආලෝකයෙන් හා ප්රීතියෙන් පිරී, ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳිති.
ෆෙඩ්රික්සන්ට අනුව, “සෘණාත්මක හැඟීම් අපගේ වර්ධනයට දායක වන අතර ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ස්වභාවයෙන්ම ක්ෂණික වේ. රහස නම් ඔවුන්ගේ සංක්‍රාන්තිය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නොව, ප්‍රීතිමත් අවස්ථා ගණන වැඩි කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමයි. ඔබේ ජීවිතයේ සෘණාත්මක බව ඉවත් කිරීමට ක්‍රියා කරනවා වෙනුවට, ෆ්‍රෙඩ්‍රික්සන් ඔබේ + සහ - හැඟීම් හැකිතාක් සමතුලිත කිරීමට නිර්දේශ කරයි.
ධනාත්මක චින්තනය සලකා බලන්න: 1) හෘද වාහිනී ගැටළු වලින් ඉක්මන් සුවය 2) රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි 3) ගුණාත්මක නින්ද, අඩු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, හිසරදය. සතුට පිළිබඳ පොදු හැඟීම. පර්යේෂණයට අනුව, බලාපොරොත්තුව සහ කුතුහලය වැනි වියුක්ත හැඟීම් පවා දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීමට දායක වේ. සන්තෝෂයේ අවකාශයේ සිටීම ඔබට වැඩි අවස්ථාවන් විවෘත කරයි, නව අදහස් මතු වේ, නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා ආශාවක් දිස්වේ. සෑම විටම දේවල් සාර්ථක නොවන අතර අප කලබල වන දින තිබේ, නමුත් හැඟීම් නැරඹීම, යමක් ගැන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් ගැන සිතීම වටී, එවිට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි විසුරුවා හරින ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.