ශීත කාලය එළඹෙන විට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වළක්වා ගැනීම සඳහා උත්තේජක ලබා ගැනීමට පටන් ගනී. සමහර විට වැළැක්වීමේ පියවර උදව් නොකරන අතර වෛරස් හා බැක්ටීරියා ශරීරය ජය ගනී. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, නින්ද නොයාම, ටිකක් බොන්න, එවිට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ඇති ප්‍රවණතාවය වැඩි වේ. දියර නාසයක් සහ කැස්සකින් ජයගත් විට, ඉක්මන් සුවය සඳහා උපදෙස් දහයක් භාවිතා කරන්න.
ජල. ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් සජලනය සැමවිටම වැදගත් වේ, නමුත් විශේෂයෙන් සීතල අතරතුර. උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවා නම්, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ ගොඩක් පානය කළ යුතුය. ජලය මෘදු කිරීමට සහ ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.
මින්ට් කොළ. මින්ට් ඔබේ ගෙවත්තේ වැඩෙන්නේ නම් එය ශීත කිරීමට පහසුය. පෙපර්මින්ට් සහ පොල්තෙල් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ස්වාභාවික බාම් එකක් සාදා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් පපුව සහ කකුල් අතුල්ලන අතර, එය සීතල රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි, ලිහිල් කරයි, ගුවන් මාර්ග පිරිසිදු කරයි, ගැඹුරු නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි.
නින්ද. ඔබ කලින් නින්දට යා යුතුය, එවිට ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් වනු ඇත. පොත වසා, රූපවාහිනිය, ලැප්ටොප්, ආලෝකය සහ නින්ද ඉබේම පැමිණේ.
මැද. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා මී පැණි වල ප්‍රතිලාභ හොඳින් දන්නා නමුත් එය සඳහන් නොකිරීම වංක වනු ඇත. මී පැණි කෝපයට පත් උගුර සමනය කරන අතර ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයකි. ආහාරයට මී පැණි ඇතුළත් කිරීම පහසුය - හැන්දකින් කන්න, තේ, උණුසුම් කිරි, ස්මූති එකතු කරන්න.
පලතුරු. සීතලෙන් ජයගත් විට, ආහාර රුචිය, නීතියක් ලෙස, අතුරුදහන් වේ. පලතුරු යනු රෝගීන්ට සුදුසුම ආහාරයකි. ඔවුන් වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන විටමින් සැලකිය යුතු මුදල් සම්භාරයක් ලබා දෙයි.
Probiotic යෝගට්. සජීවී සංස්කෘතීන් සහිත ස්වභාවික යෝගට් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වන අතර ශරීරයේ බැක්ටීරියා විනාශ කරයි. එය බෙරි හෝ ගෙඩි හෝ මුස්ලි සමඟ විකුණනු ලැබේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් ආසාදනයට එරෙහි සටනේ අවි ගබඩාවේ තිබීම නරක නැත.
බෙරි. ජෑම් ස්වරූපයෙන් වුවද, ඒවා ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. මෙය හොඳ අතුරුපසක් වන අතර අනෙකුත් කෑම වර්ග වලට එකතු වේ.
තේ. අප කලින් පවසා ඇති පරිදි, මින්ට් වල් පැලෑටි මෙන් වර්ධනය වේ. එසේම chamomile. ශාක දෙකෙහිම කොළ සෝදා, විනාඩි කිහිපයක් තම්බා බීමත්, එය මී පැණි සමඟ හැකි ය. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි වගා නොකරන්නේ නම්, ඔබට ඒවා ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය.
සුදුළුනු. සුදුළූණු එහි ප්‍රතිජීවක ගුණ සඳහා අගය කරනු ලැබේ. එය අමු ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. අඹරන්න, බිම කරාබුනැටි සමඟ මිශ්ර කර ජලය සමග ඉක්මනින් ගිල දමන්න.
- සුමටයි. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සීතල තුළ ආහාර රුචිය යටපත් වී ඇති අතර, ස්මූතිස් පරිපූර්ණ ප්රබෝධමත් වේ. ඔබට දිනකට විවිධ කොක්ටේල් කිහිපයක් පානය කළ හැකිය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ඉන්ධන ලබා දෙයි. සහ කදිම විසඳුම වනුයේ ඉහත සඳහන් අමුද්රව්ය සමඟ ස්මූති සෑදීමයි.