අන්තර්ගතය
ළමුන් සඳහා මලල ක්රීඩා: පුහුණුව, කුමන වයසේ සිට පන්ති, වයස, ප්රතිලාභ
මෙම ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාව අතීතයේ සිටම ජනප්‍රියයි. එය දැඩි අවශ්‍යතා පනවා නැති අතර අඩු කම්පන සහගත බැවින් එය වඩාත් පුලුල්ව පැතිරී ඇත. ළමුන් සඳහා වූ ධාවන පථ හා ක්රීඩා මලල ක්රීඩා යනු සිත්ගන්නාසුළු ක්රීඩා තරඟයක්, චරිත ගොඩනැගීම සහ ක්රීඩා ජයග්‍රහණයේ ප්‍රීතියයි.
මලල ක්රීඩා සුදුසු කවුද සහ එයින් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?
මෙම ක්‍රීඩාවේ බාහිර සරල බව සහ සැහැල්ලු බව පිටුපස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සැඟවී ඇත. ඔබේ ප්‍රතිවාදීන්ගේ තරඟය ජයග්‍රහණය කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඔබව පරාජය කළ යුතුයි.
ළමුන් සඳහා ධාවන පථ සහ පිටියේ මලල ක්රීඩා, කෙටි දුර දිවීම
බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ පුහුණුකරු, දරුවා ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඇති හැකියාව සහ ක් රීඩාවට ඇති ඔහුගේ ආදරය ඔහුට ලබා දීම මත ය. මලල ක්රීඩා සඳහා විවිධ අංශ 56 ක් ඇතුළත් වේ. ඒවායින් වඩාත් ජනප්‍රිය වන්නේ විවිධ දුර දිවීම, විසි කිරීම, දිගු හෝ උස පැනීම සහ පොලු පැනීම ය.
වෛද්‍ය ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම් සාමාන්‍යයෙන් සෑම කෙනෙකුම මලල ක්රීඩා සඳහා යොමු කෙරේ. දරුවා ශූරයකු නොවුණත්, ඔහු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හුරුවනු ඇත, ඔහු ලස්සන රුවක් සාදයි. නිරන්තර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මලල ක්රීඩා චරිත ගොඩනැගීමට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. විඳදරාගැනීම, ඉවසීම, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ උඩඟුකම වැනි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වර්ධනය කරයි.
මලල ක්රීඩා සඳහා දරුවෙකු යැවිය යුත්තේ කුමන වයසේදීද?
මලල ක්රීඩා ගැන හුරු වීමට හොඳම වයස සාමාන්‍ය අධ්‍යාපනයේ 2 හෝ 3 ශ්‍රේණියයි. මෙම කාලය තුළ දරුවන් වේග හැකියාවන් වර්ධනය කර ගනී. අවුරුදු 11 කට පසු, පිරිමි ළමයින් විඳදරාගැනීමේ ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගනී.
දරුවා ඔලිම්පික් සංචිත පාසලට ඇතුළත් වන්නේ නම් වඩාත් සුදුසු ය. එමඟින් ඔහුට තරඟ වලට සහභාගී වීමට සහ ක්රීඩා දිවියක් ගත කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ.
ශාරීරික අධ්‍යාපන පාඩම් වලදී පාසලේදී තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තෝරා ගැනීම පැවැත්විය හැකි අතර එහිදී මලල ක්රීඩා අංශයට ඇතුළත් කර ගැනීමට වඩාත් දක්‍ෂයින් ඉදිරිපත් වේ. ගිම්හානයේදී ළමයින් විවෘත ක්‍රීඩාංගණ වෙත යති, ශීත in තුවේ දී - ව්‍යායාම් ශාලාවල. කණ්ඩායම් පාඩම් උණුසුම් කිරීමකින් ආරම්භ වේ.
පළමු මලල ක්රීඩා පාඩම් ක්රීඩා කරන්නේ සෙල්ලක්කාර ආකාරයකින් ය. ළමයින් විවිධ අභ්‍යාසයන් කරති - ඔවුන් දුවති, බාධකය ජයගෙන ඒබීඑස් පොම්ප කරති. පිරිමි ළමයින් ටිකක් ශක්තිමත් වන විට, ප්‍රවේශය වඩාත් විශේෂිත වේ. සමහර ළමයින් දුර පැනීමේදී වඩා දක්ෂයි, අනෙක් අය දුවති, පුහුණුකරු සෑම දරුවෙකුටම ප්‍රවේශයක් සොයා ගැනීමට සහ ඔහුගේ නැඹුරුව උපරිම ලෙස වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
මලල ක්රීඩා වල විනය වර්ගය තෝරා ගැනීමේදී උපතේ සිට ලබා දෙන කායික ලක්‍ෂණ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ඉතා මැනවින් ගැලපෙන ශරීර පරාමිතීන් සාර්ථකත්වය සහතික නොකළත්, පාදයේ ව්‍යුහය, දුවන්නන් සහ ජම්පර් සඳහා වළලුකර, කවපෙත්ත විසි කරන්නන් හෝ වෙඩි විසි කරන්නන් සඳහා පේශි ස්කන්ධයේ පරිමාව ආදිය සැලකිල්ලට ගනිමින් අනාගත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තෝරා ගැනීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ විද්‍යාවක් ඇත. මලල ක්රීඩකයෙකු සඳහා. උසස් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නොපසුබට උත්සාහය සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ශාරීරික අධ්‍යාපන පාඩම් වල පවා උගන්වන දරුවන්ට වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රීඩාව මලල ක්රීඩා වේ. තවද ක්රීඩා වෘත්තියක් ගැන සිහින දකින අය ක්රීඩා පාසලක වැඩසටහන ප්‍රගුණ කරමින් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.