පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 3.8% | 12667 ග්රෑම් |
මේදය | 0.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 2.4% | 18667 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 2.93 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.3% | 6.2% | 7474 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 54.8% | 870 ග්රෑම් |
ජල | 93.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 19.5% | 2431 ග්රෑම් |
අළු | 0.37 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 736 .g | 900 .g | 81.8% | 389.5% | 122 ග්රෑම් |
ඇල්ෆා කැරොටින් | 3340 .g | ~ | |||
බීටා කැරොටින් | 7.156 mg | 5 mg | 143.1% | 681.4% | 70 ග්රෑම් |
Lycopene | 1 .g | ~ | |||
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 167 .g | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 6.2% | 7500 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 8.1% | 6000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 5 mg | 500 mg | 1% | 4.8% | 10000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 11.9% | 4000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7 .g | 400 .g | 1.8% | 8.6% | 5714 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 3.8% | 12857 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.59 mg | 15 mg | 3.9% | 18.6% | 2542 ග්රෑම් |
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 7.9 .g | 120 .g | 6.6% | 31.4% | 1519 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.25 mg | 20 mg | 1.3% | 6.2% | 8000 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 129 mg | 2500 mg | 5.2% | 24.8% | 1938 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 9% | 5263 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 48 mg | 1300 mg | 3.7% | 17.6% | 2708 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.9% | 16667 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 21 mg | 800 mg | 2.6% | 12.4% | 3810 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 5.2% | 9000 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 81 .g | 1000 .g | 8.1% | 38.6% | 1235 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.8 .g | 55 .g | 1.5% | 7.1% | 6875 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 8.1% | 6000 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.052 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
12: 0 ලෝරික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
14: 0 මිස්ටික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.043 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.012 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.5% | |
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.148 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.3% | 6.2% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.13 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.019 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 2.1% | 10% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.13 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 2.8% | 13.3% |
ශක්ති අගය 21 kcal වේ.
- අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (6 kCal)
ළදරු ආහාර, කැරට්, කුඩා දරුවන් සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 81,8%, බීටා-කැරොටින් - 143,1%
- විටමින් A සාමාන්ය සංවර්ධනය, ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්යය සහ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- බී-කැරොටින් provitamin A වන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 21 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ළදරු ආහාර සඳහා ප්රයෝජනවත් දේ, කැරට්, කුඩා දරුවන්ට, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ළදරු ආහාර, කැරට්, කුඩා දරුවන් සඳහා