බෝංචි, කොළ, ශීත කළ, පිසින ලද, ලුණු සමග

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි28 kcal1684 kcal1.7%6.1%6014 ග්රෑම්
ප්රෝටීන1.49 ග්රෑම්76 ග්රෑම්2%7.1%5101 ග්රෑම්
මේදය0.17 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.3%1.1%32941 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට3.45 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.6%5.7%6348 ග්රෑම්
තන්තු3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්15%53.6%667 ග්රෑම්
ජල91.42 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4%14.3%2486 ග්රෑම්
අළු0.47 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් ඒ, ආර්ඒඊ23 .g900 mcg2.6%9.3%3913 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්61 .g~
බීටා කැරොටින්0.249 mg5 mg5%17.9%2008
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්564 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.035 mg1.5 mg2.3%8.2%4286 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.09 mg1.8 mg5%17.9%2000
විටමින් බී 4, කොලීන්13.5 mg500 mg2.7%9.6%3704 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.049 mg5 mg1%3.6%10204 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.06 mg2 mg3%10.7%3333 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්23 .g400 mcg5.8%20.7%1739 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්4.1 mg90 mg4.6%16.4%2195 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.04 mg15 mg0.3%1.1%37500 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.08 mg~
ඩෙල්ටා ටොකෝෆෙරෝල්0.01 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්38.1 .g120 mcg31.8%113.6%315 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.383 mg20 mg1.9%6.8%5222 ග්රෑම්
බීටයින්0.1 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ159 mg2500 mg6.4%22.9%1572
කැල්සියම්, සී42 mg1000 mg4.2%15%2381 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.19 mg400 mg4.8%17.1%2105
සෝඩියම්, නා245 mg1300 mg18.8%67.1%531 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්14.9 mg1000 mg1.5%5.4%6711 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී29 mg800 mg3.6%12.9%2759 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ0.66 mg18 mg3.7%13.2%2727 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.288 mg2 mg14.4%51.4%694 ග්රෑම්
තඹ, කියු59 .g1000 mcg5.9%21.1%1695
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 mcg0.7%2.5%13750 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.24 mg12 mg2%7.1%5000 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1.88 ග්රෑම්උපරිම 100 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.06 ග්රෑම්~
වොලයින්0.073 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.028 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.054 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.091 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.072 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.018 ග්රෑම්~
threonine0.065 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.016 ග්රෑම්~
phenylalanine0.054 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.068 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.208 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.053 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.153 ග්රෑම්~
Proline0.055 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.081 ග්රෑම්~
Tyrosine0.034 ග්රෑම්~
cysteine0.014 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.044 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
16: 0 පැල්මිටික්0.035 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.006 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.008 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)0.007 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.083 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට0.7%2.5%
18: 2 ලිනොලයික්0.036 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.047 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.047 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා5.2%18.6%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.036 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා0.8%2.9%

ශක්ති අගය 28 kcal වේ.

  • cup = ග්‍රෑම් 135 (37.8 kcal)
බෝංචි, කොළ, ශීත කළ, පිසින ලද, ලුණු සමග විටමින් K - 31,8%, මැන්ගනීස් - 14,4% වැනි විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත්
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිරයේ කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමටත්, රුධිරයේ අඩු ප්‍රෝතොම්බින් මට්ටමකටත් හේතු වේ.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධන වේගය, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථියේ අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි 28 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ප්‍රයෝජනවත් බෝංචි වලට වඩා ඛනිජ ලවණ, කොළ පාට, ශීත කළ, පිසින ලද, ලුණු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මුං ඇට වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, කොළ, ශීත කළ, පිසින ලද, ලුණු සමඟ

    ඔබමයි