- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: උරහිස්
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: ට්රයිසෙප්
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
සිමියුලේටරයේ වාඩි වී සිටින බංකු ව්යායාමයේ තාක්ෂණයයි:
- සුදුසු බර තෝරා සිමියුලේටරයක වාඩි වන්න.
- අත අල්ලා ගන්න. වැලමිට නැමිය යුතු අතර ශරීරය සමඟ එකම තලයක තිබිය යුතුය. මෙය ඔබගේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.
- ආශ්වාස කරන්න, පිටකිරීමේදී, චලනය අනුගමනය කරන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් ආයුධ.
- ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න.
- අවශ්ය පුනරාවර්තන ගණන සම්පූර්ණ කරන්න.
උරහිස් මත අභ්යාස
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: උරහිස්
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: ට්රයිසෙප්
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා