බංකු වාඩි සිමියුලේටරය
  • මාංශ පේශි කණ්ඩායම: උරහිස්
  • ව්යායාම වර්ගය: මූලික
  • අතිරේක මාංශ පේශි: ට්රයිසෙප්
  • ව්යායාම වර්ගය: බලය
  • උපකරණ: සිමියුලේටරය
  • දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
මැෂින් සීටඩ් ප්‍රෙස් මැෂින් සීටඩ් ප්‍රෙස්
මැෂින් සීටඩ් ප්‍රෙස් මැෂින් සීටඩ් ප්‍රෙස්

සිමියුලේටරයේ වාඩි වී සිටින බංකු ව්යායාමයේ තාක්ෂණයයි:

  1. සුදුසු බර තෝරා සිමියුලේටරයක වාඩි වන්න.
  2. අත අල්ලා ගන්න. වැලමිට නැමිය යුතු අතර ශරීරය සමඟ එකම තලයක තිබිය යුතුය. මෙය ඔබගේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.
  3. ආශ්වාස කරන්න, පිටකිරීමේදී, චලනය අනුගමනය කරන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් ආයුධ.
  4. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න.
  5. අවශ්‍ය පුනරාවර්තන ගණන සම්පූර්ණ කරන්න.
උරහිස් මත අභ්යාස
  • මාංශ පේශි කණ්ඩායම: උරහිස්
  • ව්යායාම වර්ගය: මූලික
  • අතිරේක මාංශ පේශි: ට්රයිසෙප්
  • ව්යායාම වර්ගය: බලය
  • උපකරණ: සිමියුලේටරය
  • දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා

ඔබමයි