බඩ පිපීමේදී ඇතිවන අප්‍රසන්න හැඟීම් වලට ස්වභාවිකව සටන් කිරීමට උපදෙස් 8ක් මෙන්න...

තන්තු සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳ වන අතර එය වසර පුරා පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය. තන්තු වර්ග දෙකක් ඇත: ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන. මේවා ද්‍රාව්‍ය නොවන තන්තු වන අතර ඒවා අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකළහොත් බඩවැල් සංක්‍රමණය උත්තේජනය කළ හැකි අතර බොහෝ විට බඩ පිපීම සමඟ ඇති වන මලබද්ධය සීමා කරයි. නිදසුනක් ලෙස සම්පූර්ණ ධාන්ය, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, ආමන්ඩ්, walnuts, පළතුරු සහ එළවළු හෝ හණ බීජ වල දිය නොවන කෙඳි දක්නට ලැබේ.

ආහාර දිරවීමේ ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට මහදුරු ඉතා ඵලදායී වේ. එය කැමති පරිදි ආහාර වේල් අතර වඩාත් සුදුසු ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය:

• අත්යවශ්ය තෙල් ආකාරයෙන්: දිනකට මිලි ලීටර් 0,1 සිට 0,6 දක්වා.
• බීජ ආකාරයෙන්: මහදුරු ග්රෑම් 1 සිට 2 දක්වා, දිනකට 3 වතාවක්;
• කහට: වියළි බීජ ග්රෑම් 1-3 ක් උතුරන වතුරේ විනාඩි 5-10 ක් දිනකට 3 වතාවක්;
• සායම් කිරීමේදී: මිලි ලීටර් 5 සිට 15 දක්වා දිනකට 3 වතාවක්;

සමහර ආහාර බඩ පිපීම සඳහා සෘජුවම වගකිව යුතුය. චුයින්ගම් සහ සිසිල් බීම ඒ අතර වේ. බඩ පිපීම යනු බඩවැල්වල වාතය හෝ වායුව ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ වන අතර එය ඉදිමීමට හේතු වේ. කාබනීකෘත බීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට වායුව මුදා හරින අතර මෙම බඩ පිපීම සඳහා දායක වේ. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය "හිස්" කරන නිසා චුවිංගම් ද වැළැක්විය යුතුය. ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ වාතය එකතු වන අතර, ඉදිමීම ඇති කරයි.