අන්තර්ගතය
බොක්සිං යනු එකම බර කාණ්ඩයේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දෙදෙනෙකු අතර වළල්ලේ සටන් කිරීම සම්බන්ධ වන සම්බන්ධතා ක්‍රීඩාවකි. බොක්සිං පුහුණුව අරමුණු කර ඇත්තේ ශක්තිය වැඩි කිරීම පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය වර්ධනය කිරීම, කැමැත්ත ශක්තිමත් කිරීම ය.
දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයින් සඳහා
බොක්සිං යනු ව්‍යායාම ශාලාවේ සුපුරුදු ව්‍යායාම වලින් වෙහෙසට පත් වූවන්ට හොඳ විකල්පයක් වන සම්බන්ධතා ක්‍රීඩාවකි. සමහරු බොක්සිං ක්රීඩාව දර්ශනීය ක්‍රීඩාවක් ලෙස පමණක් සලකති, නමුත් වර්ණවත් සටන් පිටුපස ශරීරය ශක්තිමත් කරන, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ නිරන්තර පුහුණුව ඇත.
බොක්සිං පුහුණුවේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
බොක්සිං ක්රීඩාව ක්‍රීඩකයෙකුගේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශීයක්ම පාහේ ශක්තිමත් කරයි. ස්පාරිං අතරතුර, අත් සහ කකුල්, ශරීරය සහ හිස වැඩ කරයි. බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකුට, පහර දීමට හැකිවීම පමණක් නොව, නියමිත වේලාවට ප්‍රතිවාදියාගේ පහරින් ගැලවීම ද වැදගත් ය. එමනිසා, මෙම ක්රීඩාව මුළු ශරීරයේම සම්බන්ධීකරණය සහ සංචලනය හොඳින් වර්ධනය වේ.
මීට අමතරව, බොක්සිං පහත සඳහන් වාසි ඇත: ශරීරයේ සාමාන්ය වර්ධනය සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම; කැලරි සහ මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කිරීම; ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධති වැඩිදියුණු කිරීම; සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම, ප්රතික්රියාවේ වේගය, දුරස්ථ හැඟීම. මෙයද බලන්න: කික් බොක්සිං පුහුණුව
එසේම, බොක්සිං චින්තන ක්රියාවලීන් සහ මිනිස් සිරුර ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වීමේ වේගය වර්ධනය කරයි. Sparring යනු සටනේ උපාය මාර්ගය පිළිබඳව නිරන්තර චින්තනයක් ඇතුළත් වේ. රීතියක් ලෙස, සටනක ජයග්‍රහණය ලැබෙන්නේ නිවැරදිව පහරවල් සහ ඩෝජ් මාලාවක් ගොඩනඟන මලල ක්රීඩකයාට මිස හුදෙක් “ඔහුගේ හස්තය වන” තැනැත්තාට නොවේ. එමනිසා, බොක්සිං යනු ස්පාරිං පිළිබඳ සමස්ත විද්යාවයි.
බොක්සිං සඳහා ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
බොක්සිං ස්පර්රිං විශේෂ වළල්ලක් තුළ සිදු කරනු ලබන අතර, නිතිපතා ව්‍යායාම ශාලාවක පුහුණුව ද පැවැත්විය හැකිය. පුහුණුව සඳහා, මලල ක්රීඩකයාට උපකරණ අවශ්ය වනු ඇත:
- බොක්සිං අත්වැසුම් සහ වෙළුම් පටි;
- හිස් වැස්ම;
- බොක්සිං (විශේෂිත පාවහන්);
- burl (හකු ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලයිනිං).
පුහුණුව සඳහා, ඔබට සුවපහසු ක්රීඩා ඇඳුම් අවශ්ය වේ. බොක්සිං උපකරණ සමහර ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල් හෝ ක්රීඩා සමාජ වලින් කුලියට ගත හැක. මෙයද බලන්න: අයිකිඩෝ පුහුණුව
පුහුණුව සඳහා නිර්දේශ සහ ප්රතිවිරෝධතා
බොක්සිං ක්රීඩාව පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සාධාරණ ලිංගිකත්වය අතර, මෙම ක්රීඩාව ජනප්රිය වෙමින් පවතී. ළමා බොක්සිං අංශ ද ඇත. කුඩා කල සිටම බොක්සිං සඳහා දරුවෙකු ලබා දීම, ඔහුගෙන් වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු ඇති දැඩි කිරීමට, ඔහුගේ මාංශ පේශි සහ කැමැත්ත ශක්තිමත් කිරීමට දෙමාපියන් සිහින දකියි. නමුත් තුවාල වීමේ අවදානම අවතක්සේරු නොකරන්න.
බොක්සිං යනු වඩාත් කම්පන සහගත ක්‍රීඩාවකි. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය වන අතර, එහි පදනම මත වෛද්‍යවරයා රෝගියාට පුහුණු කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙයද බලන්න: tai bo පුහුණුව
මෙම ක්රීඩාව සඳහා, ප්රතිවිරෝධතා විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ:
- හෘද හෝ ශ්වසන පද්ධතියේ සංජානනීය හෝ අත්පත් කරගත් ව්යාධි;
- මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු;
- වකුගඩු හා අක්මා රෝග;
- වෙස්ටිබුලර් උපකරණවල උල්ලංඝනය කිරීම් ආදිය.
බොක්සිං ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ශාරීරික ශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර සදාචාරාත්මක විඳදරාගැනීම සාදයි. බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් වළල්ලේ සහ ක්රීඩා තරඟ වලින් පිටත "පච් එකක් ගන්නේ කෙසේදැයි" දනී. ආත්ම විශ්වාසය සහ ධෛර්යය යනු වෘත්තීය සහ ආධුනික බොක්සිං යන දෙකෙහිම සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර වන වැදගත් ගුණාංග වේ. මෙයද බලන්න: කරාටේ පුහුණුව