අන්තර්ගතය
ප්‍රවාහ ෆ්ලෙක්ස් යෝග්‍යතා පුහුණුව යනු පිලේට්ස් ක්‍රමවේදය මත පදනම් වූ සහ අනෙකුත් වැඩසටහන් වල අංගයන්ගෙන් අනුපූරක වන දිශාවකි.
නිසි ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි තානය වැඩි වන අතර, නම්යශීලීභාවය ද වර්ධනය වේ. ඊටත් වඩා හොඳ ඉරියව්වක්, චලනයන් ප්ලාස්ටික් ලබා ගනී. එවැනි දිශාවක් ස්වාධීන පුහුණුවක් හෝ සුපුරුදු ක්රියාකාරකම් වලට එකතු කිරීමක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ඔබ මේ ආකාරයෙන් පුහුණු කරන්නේ නම්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට ඉක්මනින් එහි මුල් තත්වයට පැමිණිය හැකිය.
මෙම තාක්ෂණය එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කළ හොත්, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සෝදා හරිනු ඇත, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ජීව ශක්තිය නැතිවීම වළක්වනු ඇත. පළමු සැසියෙන් පසු වාසිදායක බලපෑම දැනිය හැක.
මෙම අවස්ථාවේදී, හොඳම හා වඩාත්ම ඵලදායී අභ්යාස පමණක් තෝරා ගනු ලැබේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, ශරීරය සංකීර්ණ ආකාරයෙන් පටවා ඇත - එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම වැඩ කර ඇත.
Flow Flex පුහුණුවේ ප්‍රතිලාභ
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, Flow Flex තාක්ෂණයේ පදනම සාමකාමී බලපෑමකි. මන්දගාමී ව්යායාම සිදු කරන විට මාංශ පේශි දිගු කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. මේ අනුව, සමුච්චිත ලැක්ටික් අම්ලය ආරක්ෂිතව මුදා හරිනු ලැබේ.
මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට භෞතික ස්වරූපය සහ මනෝභාවය පමණක් නොව, වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි:
- හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල වැඩ ප්රශස්ත කරන්න.
- සාමාන්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම.
- නින්ද යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න.
- තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න.
- පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්න.
- සන්ධි මත ආතතිය අඩු කරන්න. මේ අනුව, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වළක්වා ඇත.
- අධික ලෙස භාවිතයෙන් හෝ හදිසි අනතුරකින් තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
- රුධිර සංසරණය ප්රශස්ත කරන්න.
- ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න.
සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල මෘදු දිගු කිරීම අභ්යන්තර අවයව වලට බලපාන බව සැලකිය යුතු කරුණකි. මෙය රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි සහ ශ්වසන පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. උදර කුහරය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ ද වැඩිදියුණු වේ.
Flow Flex ව්යායාම සංකීර්ණයෙන් ප්‍රයෝජන ලබන්නේ කාටද?
- දිගු කලක් එක ඉරියව්වක රැඳී සිටින හෝ වාඩි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින්. - චලනය නොමැතිකම බොහෝ විට සෞඛ්ය ගැටලු අවුස්සයි. අතිරික්ත ලුණු තැන්පතු මෙන්ම සංසරණ ආබාධ සඳහා මූලික හේතුව වන්නේ ඔහුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, චලනයන්හි අපහසුතාවයන් මෙන්ම වේදනාව ද ඇති විය හැක.
- බොහෝ විට චිත්තවේගීය ආතතිය අත්විඳින පුද්ගලයින්. - ආතතිය තුළ ගැබ්ගෙල මාංශ පේශි පටක සෑම විටම ආතතියෙන් පවතී. මේ නිසා, රුධිර සංසරණය බොහෝ විට බාධා ඇති වන අතර, මොළයේ ඔක්සිජන් සාගින්න ද ආරම්භ වේ. මේ අනුව, හිසරදය ප්රකෝප කරනු ලැබේ. රුධිර ප්රවාහය අසමත් වීම කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වර්ධනය සඳහා එක් හේතුවක් වේ.
මෙම තාක්ෂණය ආරම්භකයින් සහ ක්‍රීඩාවේ වෘත්තීමය වශයෙන් සම්බන්ධ පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු බව සැලකිය යුතු කරුණකි. කාරණය නම් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දිගු කිරීම නොසලකා හැරීමයි. මෙම චලනයන් පුහුණුවීමට පෙර හදවතේ වැඩ ප්රශස්ත කිරීම මෙන්ම ශ්වසන පද්ධතිය සකස් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම. මේ ආකාරයෙන්, දැඩි පුහුණුව අතරතුර සිදු කරන ලද ක්රියාකාරී කාර්යය සඳහා පේශි පටක සකස් කළ හැකිය.
Flow Flex ව්යායාම සමඟ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
- Flow Flex ක්‍රමයට අනුව ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට සහ තුවාල නොවීමට නම්, එවැනි ව්යායාම කට්ටලයක ප්‍රතිවිරෝධතා පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය. එපමණක් නොව, ආරම්භක අදියරේදී පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවාවන් භාවිතා කිරීම හෝ විශේෂිත පන්තිවලට සමාන කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ආරම්භක අවධියේදී ආරම්භකයින් බොහෝ විට සිදු කරන වැරදි ඉවත් කිරීමට මෙය හැකි වේ. එපමනක් නොව, ශක්තිමත් අත්දැකීම් සහිත පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවාවන් භාවිතා කිරීම, නිතිපතා පන්ති සතියකට පසු පුහුණුවේ හිතකර ප්රතිඵලයක් දැකිය හැකිය.
- අනාගතයේදී, පුහුණුකරු මෙන්ම වෛද්‍යවරයා විසින් ලබා දී ඇති නිර්දේශයන් අනුගමනය කරමින් ඔබට තනිවම පුහුණුව දිගටම කරගෙන යා හැකිය. එවැනි ප්‍රවේශයක් පමණක් කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම මෙන්ම ඒ ආශ්‍රිත ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා විශාල කාලයක්, වෑයමක් සහ මුදල් වැය කිරීම අවශ්‍ය වේ.