පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 128 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 5.9% | 1316 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.2% | 3.3% | 2375 ග්රෑම් |
| මේදය | 6.5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 11.6% | 9.1% | 862 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.4% | 5% | 1553 ග්රෑම් |
| ජල | 75.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.3% | 2.6% | 3015 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 8.7% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.076 mg | 1.5 mg | 5.1% | 4% | 1974 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.119 mg | 1.8 mg | 6.6% | 5.2% | 1513 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 15.7 mg | 500 mg | 3.1% | 2.4% | 3185 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.076 mg | 2 mg | 3.8% | 3% | 2632 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 35 .g | 400 .g | 8.8% | 6.9% | 1143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.38 .g | 3 .g | 12.7% | 9.9% | 789 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12 එකතු කරන ලදී | 0.38 .g | ~ | |||
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 13.2% | 592 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 2 .g | 10 .g | 20% | 15.6% | 500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.86 mg | 15 mg | 12.4% | 9.7% | 806 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ එකතු කරන ලදී | 1.86 mg | ~ | |||
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 10.2 .g | 120 .g | 8.5% | 6.6% | 1176 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.65 mg | 20 mg | 8.3% | 6.5% | 1212 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 4.5% | 1712 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 133 mg | 1000 mg | 13.3% | 10.4% | 752 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 46 mg | 1300 mg | 3.5% | 2.7% | 2826 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 80 mg | 800 mg | 10% | 7.8% | 1000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 2.29 mg | 18 mg | 12.7% | 9.9% | 786 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 152 .g | 1000 .g | 15.2% | 11.9% | 658 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 2.5 .g | 55 .g | 4.5% | 3.5% | 2200 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 1.14 mg | 12 mg | 9.5% | 7.4% | 1053 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 11.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 2.8 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.26 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 1.509 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.24 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 2.03 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 12.1% | 9.5% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 1.51 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| 22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9) | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.317 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 11.8% | 9.2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 1.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.124 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.124 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 13.8% | 10.8% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 1.2 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 25.5% | 19.9% |
ශක්ති අගය 128 kcal වේ.
- fl oz = 31.4 ග්රෑම් (40.2 kCal)
මව්කිරි ආදේශකය, නෙස්ලේ, ගුඩ් ස්ටාර්ට් එසෙන්ෂල්ස්, සෝයා, යකඩ, දියර සාන්ද්‍රණය, අනාවරණය නොවූ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%, විටමින් බී 12 - 12,7%, විටමින් සී - 16,9%, විටමින් ඩී - 20%, විටමින් ඊ - 12,4%, කැල්සියම් - 13,3, 12,7, 15,2%, යකඩ - XNUMX%, තඹ - XNUMX%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 128 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද මව්කිරි ආදේශකය, නෙස්ලේ, හොඳ ආරම්භක අවශ්‍යතා, සෝයා, යකඩ, දියර සාන්ද්‍රණය, අනාවරණය කර නොගත්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මව්කිරි ආදේශකය, නෙස්ලේ , ගුඩ් ස්ටාර්ට් එසෙන්ෂල්ස්, සෝයා, යකඩ, දියර සාන්ද්‍රණය, අනාවරණය නොවූ