පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 65 kcal | 1684 kcal | 3.9% | 6% | 2591 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.2% | 3.4% | 4471 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 4.8% | 7.4% | 2074 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8.54 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.9% | 6% | 2564 ග්රෑම් |
| ජල | 86.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 5.8% | 2625 ග්රෑම් |
| අළු | 0.47 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 48 .g | 900 .g | 5.3% | 8.2% | 1875 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.048 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 5.4% | 2885 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.091 mg | 1.8 mg | 5.1% | 7.8% | 1978 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 8 mg | 500 mg | 1.6% | 2.5% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 3.2% | 4762 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 17 .g | 400 .g | 4.3% | 6.6% | 2353 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.16 .g | 3 .g | 5.3% | 8.2% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12 එකතු කරන ලදී | 0.16 .g | ~ | |||
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 5.9 mg | 90 mg | 6.6% | 10.2% | 1525 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 16.9% | 909 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.91 mg | 15 mg | 6.1% | 9.4% | 1648 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ එකතු කරන ලදී | 0.91 mg | ~ | |||
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 5.2 .g | 120 .g | 4.3% | 6.6% | 2308 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.65 mg | 20 mg | 3.3% | 5.1% | 3077 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 88 mg | 2500 mg | 3.5% | 5.4% | 2841 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 78 mg | 1000 mg | 7.8% | 12% | 1282 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 2.9% | 5200 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 10% | 1538 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 10.3% | 1500 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 55 .g | 1000 .g | 5.5% | 8.5% | 1818 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 1.3 .g | 55 .g | 2.4% | 3.7% | 4231 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.52 mg | 12 mg | 4.3% | 6.6% | 2308 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 6.19 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.18 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.27 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.11 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.63 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.87 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 5.2% | 8% | |
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.87 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 5.4% | 8.3% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.55 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.05 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 5.6% | 8.6% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.55 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 11.7% | 18% |
ශක්ති අගය 65 kcal වේ.
- fl oz = 30.5 ග්රෑම් (19.8 kCal)
මව්කිරි ආදේශකය, නෙස්ලේ (නෙස්ලේ), හොඳ ආරම්භය 2 යකඩ සමඟ, භාවිතා කිරීමට සූදානම් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඩී - 11%
- විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 65 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද මව්කිරි ආදේශකය, නෙස්ලේ (නෙස්ලේ), හොඳ ආරම්භය 2 අත්‍යවශ්‍ය යකඩ, කෑමට සූදානම්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මව්කිරි ආදේශකය, නෙස්ලේ (නෙස්ලේ), හොඳ ආරම්භය 2 යකඩ සමඟ, කෑමට සූදානම්