පිලේට්ස් යනු ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ශාරීරික ව්‍යායාම පද්ධතියකි. තුවාල වූ නර්තන ශිල්පීන් සඳහා ව්‍යායාම නිර්මාණය කළ වඩු කාර්මිකයෙකු සහ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු වන ජෝසෆ් පිලේට්ස් විසින් එහි නව නිපැයුම්කරුගේ නමින් නම් කරන ලදී. පිලේට්ස් ක්‍රමයට බොහෝ දුරට යෝගා මෙන්ම හංසයන්, මුද්‍රා සහ බළලුන් වැනි විවිධ සතුන්ගේ ස්වාභාවික චලනයන් බලපා ඇත. මෙම පද්ධතියේ ප්රතිලාභ හුස්ම ගැනීමේ නිවැරදි බව, කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණිය පෙළගැස්වීම, චලනයන්හි සුමට බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සමගිය අත්කර ගනු ඇත. පිලේට්ස් වලදී, සිදු කරන ලද චලනයන්හි ගුණාත්මකභාවය පුනරාවර්තන සංඛ්යාවට වඩා වැදගත් වේ. නිසි හුස්ම ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එය උපරිම බලය හා කාර්යක්ෂමතාවයෙන් චලනයන් සිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, නිසි හුස්ම ගැනීමෙන් ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. පිලේට්ස් ව්‍යායාම ශරීරයේ කොඳු නාරටිය හෝ “ශරීරයේ හරය” වර්ධනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. හරය ගැඹුරු උදරීය මාංශ පේශිවලින් මෙන්ම කොඳු ඇට පෙළට ආසන්නතම මාංශ පේශිවලින් සමන්විත වේ. පිලේට්ස් සුමට අඛණ්ඩ චලනයන් හරහා එකවර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කිහිපයක් පුහුණු කරයි. නිසි තාක්‍ෂණය දියුණු කිරීමෙන්, තුවාල සුවය, මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය, හොඳ ඉරියව් සහ ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා අවශ්‍ය ආරක්ෂිත සහ වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක චලනයන් වෙත ඔබේ ශරීරය “නැවත වයර්” කළ හැකිය. වළලුකර සහ පාද ඇතුළුව. බරක් නොමැති එවැනි මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් නොමැත. ඔබේ සම්පූර්ණ මාංශපේශී සමතුලිත වන අතර, ඔබට ඔබේ දෛනික කටයුතු වඩාත් පහසුවෙන් භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි, ඵලදායිතාව වැඩි කරයි සහ තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. . පන්තිවල දුෂ්කරතා පරාසය ආරම්භක සිට උසස් මට්ටම දක්වා වෙනස් වේ. මේ මොහොතේ ඔබට වඩාත් ගැලපෙන මට්ටම තෝරන්න සහ ඔබේ ශරීරයේ වර්ධනයට අනුව තීව්රතාවය වැඩි කරන්න.
2022-11-11