ඇදුම යනු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරන ශ්වසන මාර්ගයේ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. ඔබ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, මෙය ඔබට ස්වයං-ඖෂධ ලබා ගත හැකි රෝගයක් නොවන බැවින්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරයට අමතරව, ඇදුම සහන සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් සලකා බලන ලෙස අපි යෝජනා කරමු. 1) Buteyko හුස්ම අභ්යාස මෙම ක්රමය රුසියානු පර්යේෂක Konstantin Pavlovich Buteyko විසින් වර්ධනය කරන ලදී. එයට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මාලාවක් ඇතුළත් වන අතර නොගැඹුරු (නොගැඹුරු) හුස්ම ගැනීම හරහා රුධිරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මට්ටම වැඩි කිරීම ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන අයට උපකාර කළ හැකිය යන අදහස මත පදනම් වේ. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (කාබන් ඩයොක්සයිඩ්) වාතයේ සිනිඳු මාංශ පේශි පුළුල් කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ඇදුම රෝගීන් 60 දෙනෙකු සම්බන්ධ කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ප්‍රාණයාම (යෝග හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම) සහ ප්ලේසෙබෝ අනුකරණය කරන උපකරණයක් වන Buteyko ජිම්නාස්ටික් වල සඵලතාවය සංසන්දනය කරන ලදී. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ බුටේකෝ හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය භාවිතා කළ පුද්ගලයින් ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ඇති බවයි. ප්‍රාණයාම සහ ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම්වල රෝග ලක්ෂණ එකම මට්ටමක පැවතුනි. බුටේකෝ කාණ්ඩයේ ඉන්හේලර් භාවිතය මාස 2 ක් සඳහා දිනකට 6 වතාවක් අඩු කරන ලද අතර අනෙක් කණ්ඩායම් දෙකෙහි කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීය. 2) ඔමේගා මේද අම්ල අපගේ ආහාර වේලෙහි, දැවිල්ල ඇති කරන ප්‍රධාන මේදවලින් එකක් වන්නේ අරචිඩොනික් අම්ලයයි. එය බිත්තර කහ මදය, බෙල්ලන් සහ මස් වැනි සමහර ආහාර වල දක්නට ලැබේ. මෙම ආහාරවල අඩු පරිභෝජනය දැවිල්ල සහ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. ජර්මානු අධ්‍යයනයකින් ළමුන් 524 දෙනෙකුගේ දත්ත විශ්ලේෂණය කර ඇති අතර ඇදුම රෝගය බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ අරචිඩොනික් අම්ලය ඉහළ මට්ටමක පවතින ළමුන් තුළ බවයි. Arachidonic අම්ලය අපගේ ශරීරයේ ද සෑදිය හැක. ඇරචිඩොනික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමේ තවත් උපාය මාර්ගයක් නම්, ඊකොසැපෙන්ටනොයික් අම්ලය (මාළු තෙල් වලින්), ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය සවස ප්‍රිම්රෝස් තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඔබේ ආහාරයට ගැනීම වැඩි කිරීමයි. මාළු තෙල් ගැනීමෙන් පසු මාළු රසය අඩු කිරීම සඳහා, කැප්සියුල ආහාරයට පෙර පමණක් ගන්න. 3) පලතුරු සහ එළවළු කාන්තාවන්ගේ ආහාර දිනපොත් 68535ක් අධ්යයනය කරමින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තක්කාලි, කැරට් සහ පලා වර්ග වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ට ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු බවයි. ඇපල් නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇදුම රෝගයෙන්ද ආරක්‍ෂා විය හැකි අතර ළමා කාලය තුළ දිනපතා පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇදුම වැළඳීමේ අවදානම අඩුවේ. කේම්බ්‍රිජ් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ වැඩිහිටියන්ගේ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු පලතුරු, විටමින් සී සහ මැංගනීස් ආහාරයට ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි. 4) සුදු ungulate බටර්බර් යනු යුරෝපය, ආසියාව සහ උතුරු ඇමරිකාවට ආවේණික බහු වාර්ෂික ශාකයකි. එහි සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය, පෙටසින් සහ අයිසොපෙටසින්, මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කරයි, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ලබා දෙයි. මාස හතරක් පුරා ඇදුම රෝගීන් 80 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකට අනුව, බටර්බර් ගැනීමෙන් පසු ඇදුම ප්‍රහාර ගණන, කාලසීමාව සහ බරපතලකම අඩු විය. අත්හදා බැලීමේ ආරම්භයේ දී ඖෂධ භාවිතා කළ පුද්ගලයින්ගෙන් 40% කට වඩා වැඩි පිරිසක් අධ්යයනය අවසන් වන විට ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අඩු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, බඩේ අමාරුව, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, ඔක්කාරය, වමනය හෝ මලබද්ධය වැනි අතුරු ආබාධ ගණනාවක් බටර්බර්ට ඇත. ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්, ළමුන් සහ වකුගඩු හා අක්මා රෝග ඇති පුද්ගලයින් බටර්බර් නොගත යුතුය. 5) ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ ක්රමය මෙම ක්රමය ඇදුම ප්රතිකාර සඳහා ස්වභාවික චිකිත්සාව ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. 6) බොස්වේලියා ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වන Boswellia (හඳුන්කූරු ගස) ඔසු, leukotrienes නම් සංයෝග සෑදීම වළක්වන බව මූලික අධ්‍යයනයන්ට අනුව පෙන්වා දී ඇත. පෙණහලුවල ඇති ලියුකොට්‍රියන් නිසා ශ්වසන මාර්ගය හැකිලී යයි.
2022-11-11