මර්දන
සෑම විටම ඔබ සමඟ පිරිසිදු වතුර බෝතලයක් රැගෙන හරිත තේ පානය කරන්න
“ප්‍රතිජලකරණය අත්‍යවශ්‍යයි. ඔබ උණුසුම් නම්, ඔබ බොහෝ විට විජලනය වී ඇති අතර, සම පැහැපත් වූ විට, අපගේ ශරීරයේ අලුත්වැඩියා යාන්ත්‍රණයන් මගින් ශරීරයේ සම්පූර්ණ කොටසේ සිට සම මතුපිටට තරලය හරවන බව වෛද්ය පෝල් ස්ටිල්මන් පවසයි. "ඔව්, ජලය හොඳයි, නමුත් හානියට පත් DNA අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාර වන ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් හරිත තේ වඩා හොඳයි."
හරිත තේ කෝප්පයක් සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරන බව අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වේ. Dr. Stillman මෙම පානය භාවිතා කිරීම සඳහා තවත් ඉඟියක් ලබා දෙයි: "ඔබට සිසිල් හරිත තේ ස්නානය කිරීමට පවා උත්සාහ කළ හැකිය, එය පිළිස්සීමට ලක් වුවහොත් ඔබේ සම සිසිල් කරයි."
මුල් හානිය ආවරණය කරන්න
ඖෂධවේදියෙකු වන රාජ් අග්ගර්වාල් පවසන්නේ ඔබට අව්වේ පිළිස්සීමක් ඇති වුවහොත්, තවදුරටත් සමට හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා හානියට පත් ප්‍රදේශය ආවරණය කළ යුතු බවයි. මේ සඳහා සිහින්, ආලෝකය අවහිර කරන රෙදි වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. තෙත් වූ විට රෙදි වඩාත් විනිවිද පෙනෙන බව මතක තබා ගන්න.
සෙවනැල්ල මත රඳා නොසිටින්න
වෙරළේ කුඩයක් යට සිටීම පිලිස්සුම් තුවාල වලින් ආරක්ෂා නොවන බව නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. ස්වේච්ඡා සේවකයන් 81 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් අඩකට බෙදා කුඩ යට තැබූහ. එක් භාගයක් හිරු ආවරණ භාවිතා නොකළ අතර, දෙවන විශේෂ ක්රීම් වලින් ආලේප කර ඇත. පැය තුනහමාරක් තුළ, ආරක්ෂාව භාවිතා නොකළ සහභාගිවන්නන් මෙන් තුන් ගුණයක් පුළුස්සා දමන ලදී.
ප්රතිකාර
වේගයෙන් ක්රියා කරන නිර්වින්දනවලින් වළකින්න
නිව් යෝර්ක් නගරයේ චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු වන එරින් ගිල්බට්, බොහෝ නළු නිළියන් සහ නිරූපිකාවන් ඇතුළත් සේවාදායක ලැයිස්තුවට, හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සුම් බිබිලි ඇති වූ විට බෙන්සොකේන් සහ ලිඩොකේන් අඩංගු දේශීය නිර්වින්දනවලින් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දෙයි.
"ඔවුන් උදව් කරන්නේ මොහොතකට වේදනාව සමනය කිරීමට පමණක් වන අතර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උදව් නොකරනු ඇත," ඇය පවසයි. "එමෙන්ම, නිර්වින්දනය අවශෝෂණය කර හෝ ගෙවී යන විට, ඔබට ඊටත් වඩා වේදනාවක් දැනෙනු ඇත."
පිළිස්සීමෙන් පසු ආලේපන ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න
වෛද්ය ස්ටිල්මන් පවසන පරිදි, අධික හිරු රශ්මියෙන් ඇතිවන බලපෑම් සමනය කළ හැක්කේ එකම නිෂ්පාදනයක් පමණි - Soleve Sunburn Relief.
මෙම ආලේපනය ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය දෙකක් ඒකාබද්ධ කරයි: වේදනා නාශක ibuprofen හි චිකිත්සක මට්ටම, වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කරයි, සහ සම සමනය කරන සහ මොයිස්චරයිසින් කරන isopropyl myristate, සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
"මෙම ආලේපනය ඇත්ත වශයෙන්ම වේදනාව සමනය කර සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කරයි" යනුවෙන් වෛද්යවරයා පවසයි. එහි අඩංගු වන්නේ 1% ibuprofen සහ 10% පමණ isopropyl myristate පමණි. මෙම අඩු සාන්ද්රණය මඟින් නිෂ්පාදිතය ආරක්ෂිත මාත්‍රාව ඉක්මවා යාමේ අවදානමකින් තොරව විශාල ප්‍රදේශයක භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ෆාමසි වලදී ඔබට මෙම විලවුන් වල ප්‍රතිසම සොයාගත හැකිය. ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය සහ ඒවායේ සාන්ද්රණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
බිබිලි තනිවම සුව වීමට ඉඩ දෙන්න
දැඩි හිරු රශ්මිය බිබිලි ඇති විය හැක - මෙය දෙවන මට්ටමේ පිළිස්සීමක් ලෙස සැලකේ. හානියට පත් සම ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරන බැවින්, බිබිලි පුපුරා යාමෙන් එරෙහිව වෛද්ය ස්ටිල්මන් දැඩි ලෙස උපදෙස් දෙයි.
ඔහු තවදුරටත් මෙසේ කියයි: “ඔබේ සමේ බිබිලි දකින්නේ නැත්නම් සහ කිසිසේත්ම තද පැහැයක් නොගන්නේ නම්, නමුත් ඔබට ඔක්කාරය, මිරිස් සහ අධික උෂ්ණත්වයක් දැනේ නම්, ඔබට තාප ආඝාතය ඇති විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.
වැරදි වැටහීම් නැති කිරීම
අඳුරු සම පිළිස්සෙන්නේ නැත
සමේ වර්ණය තීරණය කරන මෙලනින්, හිරු රශ්මියෙන් යම් ආරක්ෂාවක් සපයන අතර, අඳුරු සමක් ඇති අය වැඩි කාලයක් හිරු තුළ ගත කළ හැකි නමුත්, ඔවුන් තවමත් පිළිස්සීමට හැකිය.
අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ අඳුරු පුද්ගලයින් තවමත් අව් රශ්මියට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.
අධ්‍යයන කතුවරයා සහ චර්ම රෝග විශේෂඥ ට්‍රේසි ෆාව්රෝ පැවසුවේ “වැඩිපුර මෙලනින් ඇති පුද්ගලයින් තමන් ආරක්ෂා වී ඇතැයි සිතීම ගැන අපි සැලකිලිමත් වෙමු. "මෙය මූලික වශයෙන් වැරදියි."
බේස් ටැන් තවදුරටත් පිලිස්සුම් වලින් ආරක්ෂා කරයි
ප්‍රාථමික සම් පදම් කිරීම මගින් සමට හිරු ආරක්ෂණ ක්රීම් එකකට (SPF3) සමාන වන අතර එය තවදුරටත් වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවේ. Sunburn යනු ශරීරය දැනටමත් සිදුවී ඇති හානිය අලුත්වැඩියා කිරීමට උත්සාහ කරන විට සමේ හානි වූ DNA වලට ප්රතික්රියාවක් වේ.
ඉහළ SPF සහිත හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම අනවශ්ය බලපෑම් වලක්වනු ඇත.
SPF ආරක්ෂණ කාලය පෙන්නුම් කරයි
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය නිවැරදි ය. න්‍යායාත්මකව, ඔබට SPF 10 සමඟ උණුසුම් හිරු යටතේ විනාඩි 30 ක් ආරක්ෂිතව ගත කළ හැකිය, එය විනාඩි 300 ක් හෝ පැය පහක් සඳහා ආරක්ෂාව සපයනු ඇත. නමුත් අවම වශයෙන් සෑම පැය දෙකකට වරක් ක්රීම් තරමක් ඝන ලෙස යෙදිය යුතුය.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ අය හිරු ආවරණ පැළඳිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා අඩක් බවයි. සමහර SPF නිෂ්පාදන ඇසුරුම්කරණයේ දක්වා ඇති ප්‍රමාණයට වඩා අඩු සාන්ද්‍රණයක් ඇති බව ඔබ සලකන විට, ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව ඊටත් වඩා වේගයෙන් නැති වී යයි.
SPF න්‍යායාත්මක පාරජම්බුල ආරක්ෂණය පමණක් පෙන්නුම් කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
සූර්යයා සහ ශරීරය පිළිබඳ කරුණු
- වැලි හිරු පරාවර්තනය 17% කින් වැඩි කරයි.
- ජලයේ නෑම පිළිස්සුම් අවදානම වැඩි කරයි. ජලය ද හිරු කිරණ පරාවර්තනය කරයි, විකිරණ මට්ටම 10% කින් වැඩි කරයි.
- වළාකුළු පිරි අහසක් තිබියදී පවා, පාරජම්බුල කිරණවලින් 30-40% ක් පමණ තවමත් වලාකුළු හරහා විනිවිද යයි. අහසෙන් අඩක් වලාකුළුවලින් වැසී ඇත්නම්, පාරජම්බුල කිරණවලින් 80% ක් තවමත් පොළව මත බබළයි.
තෙත් ඇඳුම් හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී නොවේ. වියළි ඇඳුම්, හිස්වැසුම් සහ අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.
- වැඩිහිටියෙකුට නිසි ආරක්ෂාවක් සැපයීම සඳහා ශරීරයකට හිරු ආවරණ තේ හැඳි හයක් පමණ අවශ්‍ය වේ. මිනිසුන්ගෙන් අඩක් මෙම මුදල අවම වශයෙන් 2/3 කින් අඩු කරයි.
- තුවායක් සහ ඇඳුම් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පසු හිරු ආවරණ වලින් 85% ක් පමණ සෝදා හරිනු ලැබේ. නිෂ්පාදනයේ යෙදුම නැවත කිරීමට වග බලා ගන්න.