ඇපල් යනු අපේ රටේ විශාලත්වයේ වඩාත් සුලභ පලතුර විය හැකිය. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්ති සහගත ය, මන්ද ඒවා වසර පුරා ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ, දැරිය හැකි මිලකට, ගිම්හාන ගෘහයක් ඇති සෑම රුසියානු ජාතිකයෙකු තුළම වර්ධනය වේ. නමුත් ඒවායේ පෝෂණ ගුණයන් දෙස සමීපව බලමු:
බර පාලනය, බර අඩු කිරීම සඳහා ආධාර
කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ඇපල් හොඳයි. මෑත අධ්යයනයකට අනුව, වියළි ඇපල් සහභාගිවන්නන්ට අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී විය. වසර ගණනාවක් දිනපතා වියළි ඇපල් වීදුරුවක් පරිභෝජනය කළ කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි විය. ෆ්ලොරිඩා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව ඇපල් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පෙක්ටීන් ඒවායේ පෝෂණ සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රධාන හේතුවයි.
හෘද සෞඛ්‍යය
හෘද සෞඛ්‍යයට ඇපල් වල හිතකර බලපෑම් ෆ්ලොරිඩා ප්‍රාන්ත අධ්‍යයනයෙන් පමණක් සඳහන් නොවේ. Iowa Women's Health වාර්තා කරන්නේ, කාන්තාවන් 34 දෙනෙකුට වඩා වැඩි පිරිසක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ඇපල්, කිරීටක හෘද රෝග සහ හෘද වාහිනී රෝග වලින් මිය යාමේ අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. විශේෂඥයින් පවසන්නේ ඇපල් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෘද සෞඛ්‍යයට ඇපල් වල බලපෑම ආරෝපණය කරමිනි. මීට අමතරව, ඇපල් වල ද්‍රාව්‍ය තන්තු ද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් වලින් ආරක්ෂා වීම
නිතිපතා ඇපල් පරිභෝජනය කරන අයට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය, හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. ඇපල් ලෝලීන්ට ද දැවිල්ල ඇති වීමේ සලකුණක් වන C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් අඩු මට්ටමක පවතින බව පෙනේ.
ඇපල් ශක්තිය ප්රවර්ධනය කරයි
ව්‍යායාමයකට පෙර එක් ඇපල් ගෙඩියක් ඔබේ ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි කළ හැකිය. ඇපල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක quercetin අඩංගු වන අතර එය පෙනහළු වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමෙන් විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.