කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද "අම්බෙලිෆර් භාජනය"
අංශක 190 දක්වා උඳුන පෙර රත් කරන්න.
සිහින් ව ළූණු කපන්න, සිහින් කෝණයන් මත චීස් දැලක.
ගැඹුරු කන්ටේනරයක, තම්බා අම්බෙලිෆර් දමා, අමු බිත්තර, කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න. සියල්ල එකට මිශ්ර කර ලුණු එකතු කරන්න. ගාන ලද චීස් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
අම්බෙලිෆර් ස්කන්ධය ෙබ්කිං පිඟානකට දමන්න (ආකෘති පත්රය තීරු වලින් ආවරණය කරන්න) හෝ වීදුරු ගිනි ආරක්ෂණ කෑමක් තුළ (මෙම අවස්ථාවේදී, තීරු අවශ්ය නොවේ).
විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න. නිමි භාජනය හොඳින් කොටස් වලට කපා ඇත, එය ඔබ සමඟ රැගෙන යාම පහසුය. එය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම රසවත් ය.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 ග්රෑම් අම්බෙලිෆර්
- 1 කෑල්ලක් බිත්තර
- ලූනු 30 ග්රෑම්
- චීස් ග්රෑම් 30 යි
"අම්බෙලිෆර් කැස්රෝල්" පිඟානේ පෝෂණ අගය (එක් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 221.7 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 12.7
මේද: ග්රෑම් 10
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 21
සේවා ගණන: 2වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි ” අම්බෙලිෆර් භාජනයක්»
නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
අම්බෙලිෆර් (කර්නලය)) | 50 ග්රෑම් | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
කුකුල් බිත්තර | 1 කෑල්ලක් | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
ලූනු | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
රුසියානු චීස් | 30 ග්රෑම් | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
මුළු | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 සේවය | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 ග්රෑම් | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |