ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ සම තෙතමනය හා අලංකාරව තබා ගැනීමට කුඩා උත්සාහයක් ගත යුතු අතර සරල ප්රතිකාර වලින් සමන්විත වේ. සෑම කෙනෙකුගේම සමේ වර්ගය වෙනස් වේ. ඔබ සහ ඔබේ සම සඳහා යම් ස්වභාවික තෙල් හෝ මොයිස්චරයිසර් තෝරාගෙන එය දිනපතා භාවිතා කළ යුතුය. ඔබට ඔබේම ස්වභාවික සම මොයිස්චරයිසර් නිර්මාණය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ක්රීම් සහ දියරයක් මිලදී ගත හැකිය. ශීත ඍතුව පුරාම ඔබේ සම සහ ශරීරය තෙතමනය තබා ගැනීමට ඔබේ පෝෂණය ද වැදගත් වේ. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න හෝ දියර ගොඩක් අඩංගු පලතුරු කන්න. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ඊනියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහිත ආහාර අනුභව කළ හැකිය.
නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ඔබේ සමේ තෙතමනය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිසි ආහාර වේලක් ඔබේ සම තෙතමනය කිරීමට පහසුම ක්රමයයි. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම ඔබව සජලනය කරයි. තෙතමනය සහිත ශරීරයේ ප්රමාණවත් සන්තෘප්තිය සඳහා, දැනටමත් ජලය අඩංගු ශීත ඍතුවේ දී පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පිට්ටනි ටැංජරීන්, මිදි, පීච්, අඹ, කිවි, පිපිඤ්ඤා, මිහිරි ගම්මිරිස්. හරිතයන්ගෙන්, කොත්තමල්ලි, නිවිති සහ බැසිල් කොළවල ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද බහුල ආහාර ද අනුභව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඇට වර්ග සහ අලිගැට පේර ඇතුළත් වේ. මතක තබා ගන්න, ඔබ කන දේ ඔබයි, එබැවින් ඔබේ සම තෙතමනය කරන ආහාර අනුභව කිරීමට පුරුදු වන්න.
ස්වාභාවික තෙල් භාවිතා කරන්න
ස්වාභාවික තෙල් සාමාන්යයෙන් මිල අඩු සහ ඉතා ඵලදායී වේ. ඔලිව් තෙල් සහ පොල්තෙල් වැනි ස්වභාවික තෙල් වර්ග ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි තිබේ නම්, ඒවා ඔබේ සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. ඔලිව් තෙල් යනු බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ප්‍රියතම ස්වාභාවික තෙල්වලින් එකකි, ඔවුන් සඳහා එය හොඳම ස්වාභාවික සම මොයිස්චරයිසර් වේ. ඔබ කැමති ඕනෑම ස්වභාවික තෙල් වර්ගයක් තෝරාගෙන එය ස්නානය කිරීමෙන් පසු සමට කෙලින්ම ආලේප කළ හැකිය. ඔබේ සම නිරෝගීව හා වඩා ලස්සන වනු ඇත. ස්වාභාවික තෙල් එය වටිනවා සහ ඒවා ලාභදායී වේ. ඔබට ක්රීම් හෝ දියර භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, එහි සංතෘප්ත තෙල් අඩංගු බවට වග බලා ගන්න.
සීතල සමයේදී, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ආමන්ඩ් සහ පීච් වැනි ස්වභාවික රූපලාවන තෙල් සමේ තෙතමනය සහ පෝෂණය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ඇප්රිකොට් තෙල් යනු විටමින් A, E, F සහ මේද අම්ල සමඟ සම සංතෘප්ත කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය මෙවලමකි. සියලුම සම වර්ග සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් විශේෂයෙන් වියළි හා සංවේදී සම සඳහා, එය මෘදු කිරීම සහ මධ්යස්ථ මොයිස්චරයිසින් කිරීම. ආමන්ඩ් තෙල් යනු සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා පමණක් නොව පෝෂණය සහ පුනර්ජනනය සඳහාද විශ්වීය රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනයකි. සංයෝජන සම සඳහා අයිඩියල්, එය වියළි ප්රදේශ වල පීල් කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ - කම්මුල් සහ තොල් අවට ප්රදේශය, හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත. එය මුහුණේ දියරයක් ලෙස තනුක කර භාවිතා කළ හැකිය. එසේම, මෙම තෙල් ඇහිබැමි පෝෂණය හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් වේ. පීච් තෙල් විටමින් A, E, C, B15 අඩංගු වන අතර සමේ සජලනය, පෝෂණය, ක්ෂුද්ර චක්රලේඛය වැඩි දියුණු කිරීම, සමේ දෘඪතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. එසේම හොඳින් අවශෝෂණය කරයි. එය අක්ෂි ක්රීම් සහ ජෙල් වෙනුවට ඇස් වටා සම සඳහා සාර්ථකව භාවිතා වේ.
ඔබේම ස්වභාවික මොයිස්චරයිසර් එකක් සාදන්න
සුපිරි වෙළඳසැල්වල රාක්කවල කෘතිම අමුද්‍රව්‍ය සහිත වාණිජ නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් දැන් තිබේ, එය සජලනය පමණක් නොව සමේ සම්පූර්ණ සජලනය බවට පොරොන්දු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ සමට අනාරක්ෂිත පැරබීන් සහ ආකලන අඩංගු වන අතර, බොහෝ විට සමේ රෝග සහ අසාත්මිකතා සම ප්රතික්රියා ඇති කරයි. ස්වභාවික ආලේපන ලෙස සැලකෙන්නේ අවම වශයෙන් 85%ක්වත් පරිසර හිතකාමී ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු ඒවාය. ඔබට කළ හැකි වෙස් මුහුණු සහ සම ආරක්ෂණ කීම් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔබේ ප්‍රියතම තෙල්වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන කිහිපයක් භාවිතා කර ඔබේම මොයිස්චරයිසර් සාදන්න. දියර සකස් කිරීම සඳහා, මී පැණි අතුරුපස හැඳි දෙකක්, ඔලිව් තෙල් සමාන ප්‍රමාණයක් ගෙන ස්වාභාවික සම බ්ලීච් බින්දු කිහිපයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න - ලෙමන් යුෂ, තරයේ මිශ්ර කර වියළි සම මත විනාඩි 15-20 ක් ආලේප කර පිරිසිදු කරන්න. උණුසුම් ජලය පොඟවා ස්ථර කිහිපයක නැමුණු කපු රෙදි හෝ ගෝස්. සතිය තුළ හැකි සෑම විටම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. · ඔබට අලිගැට පේර වියළා දියර හෝ ක්රීම් වලට එකතු කර වියළි ප්‍රදේශවලට යෙදිය හැකිය. මිනිත්තු කිහිපයක් තබා පසුව සෝදා හරින්න. මෙය ස්වභාවික සජලනය සඳහා එක් උදාහරණයකි. අලිගැට පේර වියළන්නේ කෙසේද? පහත දැක්වෙන ක්රමය පවතී: සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තෙක් 5-6 mm ඝණකම සහිත පෙති වියළීම අවශ්ය වේ. කෑලි නැමිය යුතු නැත, නමුත් පිපිරීමක් සමග කැඩී යයි. ඉන්පසුව, සෑම සති දෙකකට වරක්, අවම උෂ්ණත්වයේ දී වියළන යන්ත්රයේ අලිගැට පේර ටිකක් වැඩි කරන්න. වියළි අලිගැට පේර වාතය රහිත භාජනයක ශීතකරණයේ හෝ වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.
· මිශ්ර සම සඳහා වෙස් මුහුණක් සකස් කිරීම සඳහා, ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ පීච් තෙල් එකම ප්රමාණයේ මිශ්රණයකින් පදනමක් ගන්න. පාදයේ හැදි දෙකක් සඳහා, ylang ylang, neroli, peppermint සහ ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් එක් බිංදුවක් එක් කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය සමඟ පිරිසිදු ගෝස් පෑඩ් පොඟවා විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් මුහුණේ ආලේප කරන්න. ඉන්පසු උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගත් රෙදි කඩකින් පිස දමන්න. මුහුණේ මොයිස්චරයිසින් පමණක් නොව, අත් සහ මුළු ශරීරයම අවශ්ය බව අමතක කරන්න එපා. සේදීමෙන් පසු මොයිස්චරයිසින් කිරීමෙන් නිරෝගී අත් සමක් පවත්වා ගන්න. ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කිරීමෙන් පසු මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂ්‍යදායී අත් ක්රීම් භාවිතා කරන්න, පිඟන් සෝදන විට සහ මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීමේදී ජල ආරක්ෂිත අත්වැසුම් පැළඳීම ද නිර්දේශ කෙරේ. · අත් සහ නියපොතු රැකබලා ගැනීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මිශ්‍රණයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඇප්රිකොට් ඇටයේ තෙල්, තිරිඟු විෂබීජ තෙල් සහ ජොජෝබා ප්‍රමාණයම ගන්න. පාදයේ හැදි දෙකකට ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු පහක් එකතු කරන්න, අත් ක්රීම් ලෙස භාවිතා කර නියපොතු තහඩුව තුළට අතුල්ලන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබේ ප්‍රියතම මොයිස්චරයිසර් සහ තෙල් ආලේප කිරීමට හොඳම කාලය රාත්‍රියයි. දිවා කාලයේදී දේශගුණය සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සමෙන් තෙතමනය උරා බොයි. නින්දට පෙර සම්පූර්ණ සිරුරේ මොයිස්චරයිසර් යොදන්න සහ ශීත ඍතුව පුරාම අඛණ්ඩව කරන්න. මෙය තෙතමනය තබා ගැනීමට ස්ථිර මාර්ගයකි.
ආර්ද්‍රතාකාරකයක් භාවිතා කරන්න
ආර්ද්‍රතාකාරකයක් යනු වාතය තෙතමනයෙන් පුරවා සම වියළීම වළක්වන උපකරණයකි. ශීත ඍතුවේ දී වායුගෝලයේ ආර්ද්රතාවය පහත වැටෙන බව මතක තබා ගන්න. වියළි සමට හේතුව මෙයයි. ඔබ වාතයට තෙතමනය එකතු කරන විට, ඔබේ සම වියළීම වළක්වයි. ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන ස්ථානයේ ආර්ද්‍රතාකාරකයක් භාවිතා කරන්න: නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ.
දිගටම හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න
සන්ස්ක්‍රීන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සමට සජලනය කිරීමටයි, ඒ නිසා ශීත කාලයේදීත් ඒවා භාවිතා කරන්න. මෙය ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීමට දවස පුරා භාවිතා කළ හැකි එක් විකල්පයකි. සමහර අය එය ඔවුන්ගේ දියර හා මොයිස්චරයිසර් සමඟ ආලේප කිරීමට කැමතියි.
මොයිස්චරයිසින් ප්රතිකාර
ශීත ඍතුවේ දී සීතලට අමතරව, අපි වියළි හා කොරපොතු සමෙන් පීඩා විඳින්නෙමු. මෙම අවස්ථාවේදී සමේ තෙතමනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය යුතුය. අධික උණුසුම් වැසි සම දිගටම වියළී යයි, එබැවින් උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න. ඔබ සබන් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය වඩාත් ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය (තෙල්, ශාකසාර සාරය සහ හරිත තේ) වලින් සාදා ඇති බවටත් ආරක්ෂිත බවටත් වග බලා ගන්න. පිටකිරීම සඳහා, සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කරන විශේෂ නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්න, සමට මොයිස්චරයිසර් අවශෝෂණය කිරීමට පහසු වේ. ස්ක්‍රබ් ක්රීම් සතියකට වරක් වඩා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ස්නානය කිරීමෙන් හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු, තෙතමනය අගුලු දැමීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති දියර භාවිතා කරන්න, එබැවින් ඔබේ සම තෙත් වූ විට ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් ඔවුන්ට වැඩ කිරීම පහසු කරන්න. කොරපොතු සහ පියලි සහිත වියළි සමක් සමඟ, අපට සමහර විට කැසීම දැනේ. පෙන්සිල්වේනියාවේ වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ චර්ම රෝග අංශයේ විද්‍යාඥයින් විසින් ඔප්පු කර ඇත්තේ කිරිවල වියළි, කැසීම සහිත සමට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති බවයි. මෙම සමේ තත්ත්වය සමනය කිරීම සඳහා, පිරිසිදු කපු රෙදි කැබැල්ලක් හෝ ගෝස් කුඩා කැබැල්ලක් ස්ථර කිහිපයකින් නවාගෙන කිරි කෝප්පයක ගිල්වා, මිනිත්තු හතක් මුහුණේ හෝ වියළි සමේ වෙනත් ස්ථානයක ආලේප කර මෙම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. සතියකට අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්. උණුසුම් ස්නානයකට කිරි කෝප්ප දෙකක් සහ මී පැණි හතරෙන් එකක් එකතු කර ක්ලියෝපැට්රා හෝ සිනමා තරුවක් මෙන් පොඟවා ගන්න.
ඕට් මස් වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ සමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. එය වියළි හා කෝපයට පත් සම සඳහා මොයිස්චරයිසර්, ක්ලෙන්සර්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ඵලදායී බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ඕට් මස් ස්නානය කිරීම සඳහා, වියළි ඕට් මස් කෝප්පයක් ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක සිහින් කුඩු වන තෙක් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඒ ආකාරයෙන්ම, ඔබට පිටි වෙනුවට ඕට් ධාන්ය අඹරන්න පුළුවන්. මිශ්‍රණය ගලා යන ජලය සහිත ස්නානයකට විසුරුවා හරින්න, ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සඳහා කිහිප වතාවක් ඔබේ අතින් කරකවන්න සහ පතුලේ ඇති කෑලි කඩා, විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් ස්නානය තුළට ඇද දමන්න, හදවතේ ප්රදේශය ජලයට ඉහළින් තබන්න. සමේ වියළි බව අනුව, ඔබට සතියකට දිනකට දෙවරක් මෙම ඕට් මස් ස්නානය කළ හැකිය. සර්බියානු ලේඛක අයිවෝ ඇන්ඩ්රික් තර්ක කළේ "ලස්සන මුහුණක් යනු නිශ්ශබ්ද නිර්දේශයක්" බවයි, එබැවින් ශීත ඍතුවේ ඔබේ සුන්දර සම ස්කාෆ් පිටුපස සැඟවීමට හේතුවක් නොවේ. සහ ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ සරල මොයිස්චරයිසින් වට්ටෝරු දක්ෂ ලෙස අයදුම් කිරීම, ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. ස්වභාවික තෙල් භාවිතා කර සම සඳහා මොයිස්චරයිසින් ප්රතිකාර අනුගමනය කරන්න. ඔබේ සම මෘදු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සජලනය කර ගැනීමට අවශ්ය විටදී ආහාර වේලද උපකාරී වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න, ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ප්‍රමාණයට ජලය පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.