වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “zucchini සමග ස්ටූ කර ඇති ගෝවා»:
- ගෝවා 150g
- zucchini 50g
- ලූනු 30 ග්රෑම්
- කැරට් 30g
- තෙල් rast. පැය 1 එල්
- ටින් හතු 200g
"zucchini සමග ස්ටූ කර ඇති ගෝවා" පිඟානේ පෝෂණ අගය (per 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 31.2 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 1.5
මේද: ග්රෑම් 1.2
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 3.5
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය සහ කැලරි ” ගෝවා zucchini සමඟ ඉස්ටුවක්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| සුදු ගෝවා | 150 ග්රෑම් | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| සුචිනි | 50 ග්රෑම් | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| ලූනු | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| කැරට් | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 1 තේ හැදි. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ටින් හතු | 200 ග්රෑම් | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| මුළු | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 සේවය | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |