කැලරි පාන්, මුද්දරප්පලම් සහිත, තහවුරු නොකළ. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම274 kcal1684 kcal16.3%5.9%615 ග්රෑම්
ප්රෝටීන7.9 ග්රෑම්76 ග්රෑම්10.4%3.8%962 ග්රෑම්
මේදය4.4 ග්රෑම්56 ග්රෑම්7.9%2.9%1273 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට48 ග්රෑම්219 ග්රෑම්21.9%8%456 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු4.3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්21.5%7.8%465 ග්රෑම්
ජල33.6 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.5%0.5%6765 ග්රෑම්
අළු1.8 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.177 mg1.5 mg11.8%4.3%847 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.173 mg1.8 mg9.6%3.5%1040 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.387 mg5 mg7.7%2.8%1292 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.069 mg2 mg3.5%1.3%2899 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්34 .g400 .g8.5%3.1%1176 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්0.1 mg90 mg0.1%90000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.495 mg20 mg7.5%2.7%1338 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ227 mg2500 mg9.1%3.3%1101 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී66 mg1000 mg6.6%2.4%1515 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.26 mg400 mg6.5%2.4%1538 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා390 mg1300 mg30%10.9%333 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්79 mg1000 mg7.9%2.9%1266 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී109 mg800 mg13.6%5%734 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.83 mg18 mg10.2%3.7%984 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.501 mg2 mg25.1%9.2%399 ග්රෑම්
තඹ, කියු198 .g1000 .g19.8%7.2%505 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.72 mg12 mg6%2.2%1667 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.362 ග්රෑම්~
වැලීන්0.329 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.167 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.287 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.516 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.2 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.128 ග්රෑම්~
threonine0.222 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.083 ග්රෑම්~
phenylalanine0.361 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.267 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.351 ග්රෑම්~
Glycine0.269 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය2.355 ග්රෑම්~
Proline0.828 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.357 ග්රෑම්~
tyrosine0.204 ග්රෑම්~
cysteine0.152 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.081 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.02 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.584 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.476 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.294 ග්රෑම්මිනි 16.813.7%5%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.006 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)2.288 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.679 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට6.1%2.2%
18: 2 ලිනොලයික්0.641 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.038 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.038 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට4.2%1.5%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.641 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට13.6%5%
 

ශක්ති අගය 274 kcal වේ.

  • අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (77.7 kCal)
  • පෙත්ත = 26 ග්රෑම් (71.2 kCal)
  • පෙත්ත, තුනී = 23 ග්රෑම් (63 kCal)
  • පෙත්ත, විශාල = 32 ග්රෑම් (87.7 kCal)
පාන්, මුද්දරප්පලම් සමග, unfortified විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 11,8%, පොස්පරස් - 13,6%, මැන්ගනීස් - 25,1%, තඹ - 19,8%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 274 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් පාන්, මුද්දරප්පලම් සමග, unfortified, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ පාන්, මුද්දරප්පලම් සමග, unfortified

ඔබමයි