ඔබේ ඉලක්ක සඳහන් කරන්න
අපි වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ "විශාල පින්තූරයේ" ඉලක්ක ගැන කතා කරමු. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට, වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ඔබේ දරුවන්ගේ පාසලෙන් පසු ක්‍රියාකාරකම්වලට වැඩිපුර සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සකස් කළ පසු, ඔබට ඒවා කුඩා කාර්යයන් වලට කඩා දැමිය හැකි ආකාරය සහ ඒවා ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ හැකි ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත.
ධාවන
ඔබට මේ සඳහා සතියක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය, නමුත් වඩාත්ම සරල නමුත් සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ගැන අවධානය යොමු කරන්න - සේදීම, උදේ ආහාරය ගැනීම, ඇඳ සෑදීම, පිඟන් සේදීම යනාදිය. වාර ප්‍රශ්න පත්‍රයක් ලිවීම වැනි විශාල කාර්යයන් සඳහා ගතවන කාලය ස්නානය කිරීමට හෝ අවතක්සේරු කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න බොහෝ දෙනෙකුට සැබවින්ම වැටහෙන්නේ නැත. සමහර කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍ය දැයි ඔබ හරියටම දන්නේ නම්, ඔබ වඩාත් සංවිධානාත්මක වන අතර දේවල් වඩාත් හොඳින් සිදු කරනු ඇත.
ප්‍රමුඛතාවය දෙන්න
ඔබේ නඩු කණ්ඩායම් හතරකට බෙදන්න:
- හදිසි සහ වැදගත් - හදිසි නොවේ, නමුත් වැදගත් - හදිසි, නමුත් වැදගත් නොවේ - හදිසි හෝ වැදගත් නොවේ
මෙම ක්රියාවෙහි සාරය වන්නේ "හදිසි සහ වැදගත්" තීරුවේ හැකි තරම් සුළු අවස්ථා තිබීමයි. මෙම අවස්ථාවේදී දේවල් ගොඩගැසෙන විට, එය ආතතියට හේතු වේ. ඔබ ඔබේ කාලය හොඳින් කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, ඔබ එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් වැය කරන්නේ “හදිසි නොව වැදගත්” සඳහා ය - තවද මෙය ඔබට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් දේවල් ගෙන ආ හැකි අයිතමය වන අතර පසුව ඔබට අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න
ඔබට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යද, ඔබ මුහුණ දෙන කාර්යයන් මොනවාද යන්න මෙහිදී ඔබ ඉගෙන ගෙන ඇත. දැන් සියල්ල සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කරන්න. නම්‍යශීලී වන්න. ඔබ වැඩිපුරම වැඩ කරන්නේ කවදාදැයි සිතන්න? එය ඔබට පහසු වන්නේ කවදාද? ඔබේ සවස් කාලය මිතුරන් සමඟ විවේකීව ගත කිරීමට ඔබ කැමතිද නැතහොත් සවස් වරුවේ වැඩ කිරීමට ඔබ කැමතිද? ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ ගැන සිතන්න, ඔබේ මනාපයන් වටා සැලැස්මක් සාදන්න, සහ ගැලපීම් කිරීමට බිය නොවන්න.
අමාරු දේවල් මුලින්ම කරන්න
මාර්ක් ට්වේන් පැවසුවේ, "ඔබ උදේ ගෙම්බෙක් කෑවොත්, දවසේ ඉතිරි කාලය පුදුම සහගත වනු ඇතැයි පොරොන්දු වේ, මන්ද අද නරකම කාලය අවසන් වී ඇත." වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට දිවා කාලයේ කිරීමට අපහසු දෙයක් තිබේ නම්, එය දවසේ ඉතිරි කාලයට පෙර කරන්න, එවිට ඔබට දවසේ ඉතිරි කාලය ගැන කරදර විය යුතු නැත. උදේට "ගෙම්බෙක් කන්න" විතරයි!
වාර්තාව
ඔබගේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න, ඒවා සම්පූර්ණ කර තිබේද නැද්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ කටයුතු ලිවීමයි. ඔබගේ වත්මන් කාර්යයන් පිළිබඳව සටහන් තබා ගැනීමට ඔබ භාවිතා කරන දේ කුමක් වුවත්, එක් සටහන් පොතක් තබා එය සෑම විටම ඔබ ළඟ තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට ඔබගේ දුරකථනයේ කාර්යයන් පටිගත කළ හැක, නමුත් එය ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න. මේ සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට පහසු යෙදුම් සොයන්න.
ඔබේ කාලය වටිනවාද?
ඔබේ ඉලක්ක මතක තබාගෙන ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට යම් යම් දේවල් ඔබට උපකාර කළ හැකිදැයි ඔබෙන්ම අසන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කිසිවෙකු ඔබෙන් ඉල්ලා නොසිටි වැඩ සඳහා වැය කරන අමතර පැයක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ, පියානෝ වාදනය, මිතුරන් හමුවීම හෝ ඔබේ දරුවාගේ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාව සඳහා වැය කළ හැකිය.
ආරම්භ කරන්න!
ඔබට දේවල් ඉවත් කිරීමට දැඩි ආශාවක් තිබේ නම්, එය කරන්න. ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේවල් ක්ෂණිකව කිරීමට ඉගෙන ගන්න, මෙය ඔබේ බුද්ධිය ක්‍රියාත්මක කළ හැක. ඔබ යම් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් පසු ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත.
කාලය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
සමහර වැදගත් ව්‍යාපාරයකට පෙර ඔබට විනාඩි 15 ක “කවුළුවක්” ඇතැයි කියමු, ඔබ ඔබේ දුරකථනය රැගෙන ඔබේ Instagram සංග්‍රහය දෙස බලන්න, හරිද? නමුත් එම විනාඩි 15 තුළ ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබ පුදුම විය හැක. මෙම මිනිත්තු 15 ක කවුළුවලින් හතරක් පැයක් බව සලකන්න, බොහෝ විට දිවා කාලයේ එවැනි "කවුළුවක්" එකකට වඩා තිබේ. ඔබේ ජීවිතයට සම්බන්ධ නැති සමාජ ජාල වල සිටින පුද්ගලයින් සඳහා කාලය නාස්ති නොකිරීමට ඔබට හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ට ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් කරන්න.
උදව් කිරීමට පරිගණකය
අන්තර්ජාලය, විද්‍යුත් තැපෑල, සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි අතර ඔබේ කාලයෙන් පැය ගණනක් ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් පරිගණකය ඔබේ සහායකයා විය හැකිය. ඔබට ඔබේ කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සැලසුම් කිරීමට උදවු කිරීමට මෙවලම් සොයන්න, ඔබට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබට මතක් කරන්න, නැතහොත් ඔවුන් ඔබව වඩාත් පොළඹවන විට වෙබ් අඩවිවලට පිවිසීමෙන් ඔබව අවහිර කරන්න.
කාල සීමාවන් සකසන්න
කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට උපරිම අවසර ලත් කාලය සකසන්න. ඔබට එය වේගයෙන් කළ හැකිය, නමුත් එසේ නොවේ නම්, මෙම සීමාව ඔබට එය ඉක්මවා නොයෑමට උපකාරී වනු ඇත. කාලය අවසන් වී ඇත්නම් සහ ඔබ තවමත් කාර්යයක් සම්පූර්ණ කර නොමැති නම්, එය අත්හැර, විවේකයක් ගන්න, ඔබ එය වෙත ආපසු පැමිණෙන විට සැලසුම් කරන්න, සහ එය නැවත සම්පූර්ණ කිරීමට නිශ්චිත කාලයක් වෙන් කරන්න.
විද්‍යුත් තැපෑල යනු කාලයේ කළු කුහරයයි
විද්‍යුත් තැපෑලෙන් කාලය ගත වන අතර ආතතියට පත් විය හැක. ඔබට උනන්දුවක් නොදක්වන, ඔබට සැලකිල්ලක් නොදක්වන, වෙළඳ දැන්වීම් ඉවත් කිරීම සහ තැපැල් ගබඩා කිරීම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්‍රතිචාරයක් අවශ්‍ය විද්‍යුත් තැපෑලට පසුව පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය වන බව මතක තබා නොගෙන වහාම ප්‍රතිචාර දක්වන්න. වෙනත් අයෙකු විසින් වඩා හොඳින් පිළිතුරු ලබා දෙන ඊමේල් යොමු කරන්න, ඔබට දැන් තිබෙන කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන ඊමේල් සලකුණු කරන්න. පොදුවේ, ඔබේ තැපෑල සමඟ කටයුතු කර එය සමඟ වැඩ සංවිධානය කරන්න!
දිවා ආහාර විවේකයක් ගන්න
බොහෝ අය සිතන්නේ වැඩ කරන දිනය මැද පැයක් බාධා කිරීමට වඩා දිවා ආහාරය නොමැතිව වැඩ කිරීම වඩා කාර්යක්ෂම හා ඵලදායී බවයි. නමුත් මෙය ආපසු හැරවිය හැක. එම මිනිත්තු 30 හෝ පැය ඔබේ ඉතිරි කාලය සඳහා වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට බඩගිනි නොමැති නම්, පිටතට ඇවිදින්න හෝ දිගු කරන්න. ඔබ වැඩි ශක්තියක් සහ අවධානයක් සහිතව ඔබේ සේවා ස්ථානයට නැවත පැමිණෙනු ඇත.
ඔබේ පෞද්ගලික කාලය සැලසුම් කරන්න
ඔබේ කාලය සමඟ වැඩ කිරීමේ සමස්ත කාරණය වන්නේ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේවල් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමයි. විනෝදය, සෞඛ්‍යය, මිතුරන්, පවුල - මේ සියල්ල ඔබව ධනාත්මක මනෝභාවයකින් තබා ගැනීමට ඔබේ ජීවිතයේ තිබිය යුතුය. එපමණක් නොව, එය දිගටම වැඩ කිරීමට, සැලසුම් කිරීමට සහ නිදහස් කාලය ලබා ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. විවේකය, දිවා ආහාර සහ රාත්‍රී ආහාර, විවේකය, ව්‍යායාම, නිවාඩු දින - ඔබට සතුට ගෙන දෙන සෑම දෙයක්ම ලිවීමට සහ සැලසුම් කිරීමට වග බලා ගන්න.