පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.65 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.9% | 1% | 11692 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.33 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.6% | 0.7% | 16970 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20.46 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.3% | 10.6% | 1070 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 8% | 9.1% | 1250 ග්රෑම් |
| ජල | 76.78 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.4% | 3.9% | 2960 ග්රෑම් |
| අළු | 0.17 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 2 .g | 900 .g | 0.2% | 0.2% | 45000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 22727 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 53 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 2.6% | 4412 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 3.3% | 3396 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 4 mg | 500 mg | 0.8% | 0.9% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2% | 5618 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2 .g | 400 .g | 0.5% | 0.6% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.4% | 8182 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.38 mg | 15 mg | 2.5% | 2.8% | 3947 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 6.4 .g | 120 .g | 5.3% | 6% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.113 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 17699 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 40 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.8% | 6250 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.1% | 10000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6.5 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 2% | 5455 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 11.6% | 985 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 53 .g | 1000 .g | 5.3% | 6% | 1887 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.2% | 55000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 0.7% | 17143 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 20.46 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.033 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.027 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.039 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.028 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.051 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.027 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.081 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.027 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.047 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.3% | 0.3% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.144 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.3% | 1.5% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.086 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.058 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.058 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 6.4% | 7.3% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.086 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.8% | 2% |
ශක්ති අගය 88 kcal වේ.
- කුසලාන = 256 ග්රෑම් (225.3 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 88 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ බ්ලූබෙරීස්, සංතෘප්ත සීනි සිරප් වල ටින් කළ කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බ්ලූබෙරීස් සංතෘප්ත සීනි සිරප් වල ටින් කිරීම