කැලරි අන්තර්ගතය බ්ලූබෙරීස් සැහැල්ලු සීනි සිරප්, වියළි නිෂ්පාදන ටින්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂක	ප්රමාණය	සාමාන්‍යය **	100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%	100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%	100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම	88 kcal	1684 kcal	5.2%	5.9%	1914 ග්රෑම්
ප්රෝටීන	1.04 ග්රෑම්	76 ග්රෑම්	1.4%	1.6%	7308 ග්රෑම්
මේදය	0.4 ග්රෑම්	56 ග්රෑම්	0.7%	0.8%	14000 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට	20.06 ග්රෑම්	219 ග්රෑම්	9.2%	10.5%	1092 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු	2.6 ග්රෑම්	20 ග්රෑම්	13%	14.8%	769 ග්රෑම්
ජල	75.72 ග්රෑම්	2273 ග්රෑම්	3.3%	3.8%	3002 ග්රෑම්
අළු	0.18 ග්රෑම්	~
විටමින්
විටමින් A, RE	2 .g	900 .g	0.2%	0.2%	45000 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්	0.022 mg	5 mg	0.4%	0.5%	22727 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්	53 .g	~
විටමින් බී 1, තයමින්	0.046 mg	1.5 mg	3.1%	3.5%	3261 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්	0.132 mg	1.8 mg	7.3%	8.3%	1364 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්	4 mg	500 mg	0.8%	0.9%	12500 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්	0.041 mg	5 mg	0.8%	0.9%	12195 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්	0.049 mg	2 mg	2.5%	2.8%	4082 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්	2 .g	400 .g	0.5%	0.6%	20000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්	0.5 mg	90 mg	0.6%	0.7%	18000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ	1.38 mg	15 mg	9.2%	10.5%	1087 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්	0.01 mg	~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්	0.46 mg	~
ටොකෝෆෙරෝල්	0.03 mg	~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්	19.9 .g	120 .g	16.6%	18.9%	603 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත	0.363 mg	20 mg	1.8%	2%	5510 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ	54 mg	2500 mg	2.2%	2.5%	4630 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී	6 mg	1000 mg	0.6%	0.7%	16667 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.	4 mg	400 mg	1%	1.1%	10000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා	3 mg	1300 mg	0.2%	0.2%	43333 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්	10.4 mg	1000 mg	1%	1.1%	9615 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී	12 mg	800 mg	1.5%	1.7%	6667 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ	0.43 mg	18 mg	2.4%	2.7%	4186 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්	0.44 mg	2 mg	22%	25%	455 ග්රෑම්
තඹ, කියු	53 .g	1000 .g	5.3%	6%	1887 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ	0.1 .g	55 .g	0.2%	0.2%	55000 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්	0.09 mg	12 mg	0.8%	0.9%	13333 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)	17.45 ග්රෑම්	උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)	8.62 ග්රෑම්	~
සුක්රෝස් වේ	0.41 ග්රෑම්	~
ෆෲක්ටෝස්	8.43 ග්රෑම්	~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල	0.028 ග්රෑම්	උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්	0.022 ග්රෑම්	~
18: 0 ස්ටෙරින්	0.006 ග්රෑම්	~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල	0.062 ග්රෑම්	මිනි 16.8	0.4%	0.5%
16: 1 පැල්මිටොලික්	0.002 ග්රෑම්	~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)	0.06 ග්රෑම්	~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල	0.19 ග්රෑම්	11.2 සිට 20.6 කිරීමට	1.7%	1.9%
18: 2 ලිනොලයික්	0.114 ග්රෑම්	~
18: 3 ලිනොලනික්	0.075 ග්රෑම්	~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල	0.075 ග්රෑම්	0.9 සිට 3.7 කිරීමට	8.3%	9.4%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල	0.114 ග්රෑම්	4.7 සිට 16.8 කිරීමට	2.4%	2.7%

ශක්ති අගය 88 kcal වේ.

කුසලාන = 244 ග්රෑම් (214.7 kCal)

බ්ලූබෙරීස්, සැහැල්ලු සීනි සිරප් වල ටින් කළ, වියළි නිෂ්පාදනයක් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් K - 16,6%, මැන්ගනීස් - 22%

විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.

tags: කැලරි ප්‍රමාණය 88 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සැහැල්ලු සීනි සිරප් වල ටින් කළ බ්ලූබෙරී වල ප්‍රයෝජන මොනවාද, වියළි නිෂ්පාදන, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බ්ලූබෙරීස් සැහැල්ලු සීනි සිරප් වල ටින් කළ, වියළි නිෂ්පාදනයක්

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

ඔබමයි