කැලරි බ්ලූබෙරීස්, ශීත කළ, පැණිරස. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම85 kcal1684 kcal5%5.9%1981 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.4 ග්රෑම්76 ග්රෑම්0.5%0.6%19000 ග්රෑම්
මේදය0.13 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.2%0.2%43077 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.75 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9%10.6%1109 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්11%12.9%909 ග්රෑම්
ජල77.4 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.4%4%2937 ග්රෑම්
අළු0.12 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE2 .g900 .g0.2%0.2%45000 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්0.03 mg5 mg0.6%0.7%16667 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්73 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.02 mg1.5 mg1.3%1.5%7500 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.052 mg1.8 mg2.9%3.4%3462 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්5.5 mg500 mg1.1%1.3%9091 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.125 mg5 mg2.5%2.9%4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.059 mg2 mg3%3.5%3390 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්7 .g400 .g1.8%2.1%5714 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1 mg90 mg1.1%1.3%9000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.52 mg15 mg3.5%4.1%2885 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්17.7 .g120 .g14.8%17.4%678 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.253 mg20 mg1.3%1.5%7905 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ60 mg2500 mg2.4%2.8%4167 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී6 mg1000 mg0.6%0.7%16667 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.2 mg400 mg0.5%0.6%20000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්4 mg1000 mg0.4%0.5%25000 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී7 mg800 mg0.9%1.1%11429 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.39 mg18 mg2.2%2.6%4615 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.262 mg2 mg13.1%15.4%763 ග්රෑම්
තඹ, කියු39 .g1000 .g3.9%4.6%2564 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.2 .g55 .g0.4%0.5%27500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.06 mg12 mg0.5%0.6%20000 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)19.72 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.02 ග්රෑම්~
වැලීන්0.017 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.006 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.012 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.023 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.007 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.006 ග්රෑම්~
threonine0.011 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.002 ග්රෑම්~
phenylalanine0.014 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.017 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.031 ග්රෑම්~
Glycine0.016 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.049 ග්රෑම්~
Proline0.015 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.012 ග්රෑම්~
tyrosine0.005 ග්රෑම්~
cysteine0.004 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.011 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.006 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.002 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.018 ග්රෑම්මිනි 16.80.1%0.1%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.018 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.057 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.5%0.6%
18: 2 ලිනොලයික්0.034 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.023 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.023 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2.6%3.1%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.034 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට0.7%0.8%
 

ශක්ති අගය 85 kcal වේ.

  • කුසලාන, දියවන = 230 ග්රෑම් (195.5 kCal)
  • පැකේජය (10 අවුන්ස) = 284 ග්රෑම් (241.4 kCal)
බ්ලූබෙරීස්, ශීත කළ, පැණිරසයි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් K - 14,8%, මැන්ගනීස් - 13,1%
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 85 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් බ්ලූබෙරීස්, ශීත කළ, පැණි රස, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බ්ලූබෙරීස්, ශීත කළ, මිහිරි

ඔබමයි