කැලරි අන්තර්ගතය කැරට්, ශීත කළ. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම36 kcal1684 kcal2.1%5.8%4678 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.78 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1%2.8%9744 ග්රෑම්
මේදය0.46 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.8%2.2%12174 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට4.6 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2.1%5.8%4761 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු3.3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්16.5%45.8%606 ග්රෑම්
ජල90.04 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4%11.1%2524 ග්රෑම්
අළු0.83 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE710 .g900 .g78.9%219.2%127 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්2958 .g~
බීටා කැරොටින්7.047 mg5 mg140.9%391.4%71 ග්රෑම්
Lycopene1 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්218 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.044 mg1.5 mg2.9%8.1%3409 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.037 mg1.8 mg2.1%5.8%4865 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්7.5 mg500 mg1.5%4.2%6667 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.187 mg5 mg3.7%10.3%2674 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.095 mg2 mg4.8%13.3%2105 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්10 .g400 .g2.5%6.9%4000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්2.5 mg90 mg2.8%7.8%3600 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.57 mg15 mg3.8%10.6%2632 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්17.6 .g120 .g14.7%40.8%682 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.464 mg20 mg2.3%6.4%4310 ග්රෑම්
බීටයින්0.3 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ235 mg2500 mg9.4%26.1%1064 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී36 mg1000 mg3.6%10%2778 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.12 mg400 mg3%8.3%3333 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා68 mg1300 mg5.2%14.4%1912 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්7.8 mg1000 mg0.8%2.2%12821 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී33 mg800 mg4.1%11.4%2424 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.44 mg18 mg2.4%6.7%4091 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.171 mg2 mg8.6%23.9%1170 ග්රෑම්
තඹ, කියු74 .g1000 .g7.4%20.6%1351 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.7 .g55 .g1.3%3.6%7857 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.33 mg12 mg2.8%7.8%3636 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්0.26 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)4.76 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.4 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ4.05 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.31 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.045 ග්රෑම්~
වැලීන්0.046 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.017 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.043 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.045 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.042 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.007 ග්රෑම්~
threonine0.04 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.011 ග්රෑම්~
phenylalanine0.034 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.062 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.144 ග්රෑම්~
Glycine0.031 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.212 ග්රෑම්~
Proline0.03 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.036 ග්රෑම්~
tyrosine0.021 ග්රෑම්~
cysteine0.009 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.047 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.003 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.041 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.001 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.014 ග්රෑම්මිනි 16.80.1%0.3%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.004 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.01 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.263 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට2.3%6.4%
18: 2 ලිනොලයික්0.247 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.017 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.017 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට1.9%5.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.247 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට5.3%14.7%
 

ශක්ති අගය 36 kcal වේ.

  • පැකේජය (10 අවුන්ස) = 284 ග්රෑම් (102.2 kCal)
  • 0,5 කෝප්ප පෙති = 64 ග්රෑම් (23 kCal)
කැරට්, ශීත කළ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 78,9%, බීටා-කැරොටින් - 140,9%, විටමින් කේ - 14,7%
  • විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
  • බී-කැරොටින් provitamin A වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 36 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ කැරට්, ශීත කළ, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග කැරට්, ශීත කළ

ඔබමයි