නිරාහාරව සිටීම බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරයි, නමුත් එය ශරීරයේ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. දින දෙකක් නිරාහාරව සිටීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නැවත උත්පාදනය වීමට ඉඩ සලසයි, ශරීරය ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
දකුණු කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් විසින් මාස හයක් සඳහා පාඨමාලා වලදී මීයන් සහ මිනිසුන් තුළ දින 2-4 ක් නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලදී. අවස්ථා දෙකේදීම, එක් එක් පාඨමාලාවෙන් පසුව, රුධිරයේ සුදු රුධිරාණු සංඛ්යාව අඩුවීමක් වාර්තා විය. මීයන් තුළ, නිරාහාර චක්‍රයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, සුදු රුධිරාණු ප්රතිජනනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දියත් කරන ලද අතර එමඟින් ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයන් යථා තත්ත්වයට පත් විය. දකුණු කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෘද්ධ විද්‍යාව සහ ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය වෝල්ටර් ලෝන්ගෝ මෙසේ පවසයි: “නිරාහාරව සිටීම ප්‍රාථමික සෛල ගණන වැඩි කිරීමට හරිත එළියක් ලබා දෙයි, සමස්ත පද්ධතියම යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. ශුභාරංචිය නම් නිරාහාරව සිටින විට ශරීරය පැරණි, හානි වූ සෛල ඉවත් කිරීමයි. නිරාහාරව සිටීමෙන් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති IGF-1 හෝමෝනය නිෂ්පාදනය අඩු කරන බව ද අධ්‍යයනයෙන් පෙන්වා දී ඇත. කුඩා නියමු සායනික පරීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ රසායනික චිකිත්සක ප්‍රතිකාරයට පැය 72 කට පෙර නිරාහාරව සිටීම රෝගීන් විෂ වීම වළක්වන බවයි. “රසායනික චිකිත්සාව ජීවිත බේරා ගන්නා අතරම, එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ ඇති කරන බව රහසක් නොවේ. නිරාහාරව සිටීමෙන් රසායනික චිකිත්සාවේ යම් යම් බලපෑම් සමනය කළ හැකි බව අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල සනාථ කරයි,” දකුණු කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ සායනික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්ය Tanya Dorff පවසයි. "මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ තවත් සායනික පර්යේෂණ අවශ්ය වන අතර මෙවැනි ආහාරමය මැදිහත්වීමක් සිදු කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පමණි."