පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 24 kcal | 1684 kcal | 1.4% | 5.8% | 7017 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.62 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 3.3% | 12258 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.48 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.9% | 3.8% | 11667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.29 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1% | 4.2% | 9563 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 14% | 58.3% | 714 ග්රෑම් |
| ජල | 93.43 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 17.1% | 2433 ග්රෑම් |
| අළු | 0.38 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 7.1% | 5769 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 9.2% | 4500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 10.5 mg | 500 mg | 2.1% | 8.8% | 4762 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.408 mg | 5 mg | 8.2% | 34.2% | 1225 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.118 mg | 2 mg | 5.9% | 24.6% | 1695 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 18 .g | 400 .g | 4.5% | 18.8% | 2222 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 37.1% | 1125 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 3.8% | 10714 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 4.7 .g | 120 .g | 3.9% | 16.3% | 2553 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.42 mg | 20 mg | 2.1% | 8.8% | 4762 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 173 mg | 2500 mg | 6.9% | 28.8% | 1445 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 5.4% | 7692 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 12 mg | 400 mg | 3% | 12.5% | 3333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.4% | 130000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.5% | 16129 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 15% | 2759 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.22 mg | 18 mg | 1.2% | 5% | 8182 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 35.4% | 1183 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 110 .g | 1000 .g | 11% | 45.8% | 909 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 2.1% | 18333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.31 mg | 12 mg | 2.6% | 10.8% | 3871 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.89 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.047 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.033 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.058 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.031 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.036 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.038 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.069 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.031 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.094 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.033 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.035 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.024 ග්රෑම් | ~ |
ශක්ති අගය 24 kcal වේ.
- කුසලාන (1 ″ කෑලි) = 160 g (38.4 kCal)
චයෝට් (මෙක්සිකානු පිපිmber් )ා), තම්බා, ලුණු නැත විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: තඹ - 11%
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 24 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇයි චයෝට් (මෙක්සිකානු පිපිmber් )ා) ප්‍රයෝජනවත්, තම්බා, ලුණු රහිත, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග චයෝට් (මෙක්සිකානු පිපිmber් )ා), තම්බා, ලුණු නැත