කැලරි අන්තර්ගතය එග්නොග් (සීනි, රම් හෝ වයින් සමග පහර දුන් බිත්තර වලින් සාදන ලද පානයකි). රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම88 kcal1684 kcal5.2%5.9%1914 ග්රෑම්
ප්රෝටීන4.55 ග්රෑම්76 ග්රෑම්6%6.8%1670 ග්රෑම්
මේදය4.19 ග්රෑම්56 ග්රෑම්7.5%8.5%1337 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට8.05 ග්රෑම්219 ග්රෑම්3.7%4.2%2720 ග්රෑම්
ජල82.54 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.6%4.1%2754 ග්රෑම්
අළු0.67 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE59 .g900 .g6.6%7.5%1525 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.058 mg~
බීටා කැරොටින්0.007 mg5 mg0.1%0.1%71429 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්54 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.034 mg1.5 mg2.3%2.6%4412 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.19 mg1.8 mg10.6%12%947 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්52.2 mg500 mg10.4%11.8%958 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.417 mg5 mg8.3%9.4%1199 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.05 mg2 mg2.5%2.8%4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්1 .g400 .g0.3%0.3%40000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.45 .g3 .g15%17%667 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.5 mg90 mg1.7%1.9%6000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්1.2 .g10 .g12%13.6%833 ග්රෑම්
විටමින් ඩී 3, කොලෙකල්සිෆෙරෝල්1.2 .g~
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.21 mg15 mg1.4%1.6%7143 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.08 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.3 .g120 .g0.3%0.3%40000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.105 mg20 mg0.5%0.6%19048 ග්රෑම්
බීටයින්0.6 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ165 mg2500 mg6.6%7.5%1515 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී130 mg1000 mg13%14.8%769 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.19 mg400 mg4.8%5.5%2105 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා54 mg1300 mg4.2%4.8%2407 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්45.5 mg1000 mg4.6%5.2%2198 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී109 mg800 mg13.6%15.5%734 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.2 mg18 mg1.1%1.3%9000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.005 mg2 mg0.3%0.3%40000 ග්රෑම්
තඹ, කියු13 .g1000 .g1.3%1.5%7692 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ4.2 .g55 .g7.6%8.6%1310 ග්රෑම්
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්0.2 .g4000 .g2000000 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.46 mg12 mg3.8%4.3%2609 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)8.05 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලැක්ටෝස්0.04 ග්රෑම්~
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.07 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්7.84 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.04 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.04 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.04 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.191 ග්රෑම්~
වැලීන්0.289 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.108 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.237 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.383 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.257 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.12 ග්රෑම්~
threonine0.201 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.085 ග්රෑම්~
phenylalanine0.225 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.199 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.4 ග්රෑම්~
Glycine0.128 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.775 ග්රෑම්~
Proline0.349 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.241 ග්රෑම්~
tyrosine0.199 ග්රෑම්~
cysteine0.057 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්59 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.591 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.129 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.076 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.044 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.1 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.112 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.401 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.131 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.511 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.302 ග්රෑම්මිනි 16.87.8%8.9%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.101 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.142 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.198 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට1.8%2%
18: 2 ලිනොලයික්0.132 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.059 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.059 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට6.6%7.5%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.135 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට2.9%3.3%
 

ශක්ති අගය 88 kcal වේ.

  • කුසලාන = 254 ග්රෑම් (223.5 kCal)
  • fl oz = 31.8 ග්රෑම් (28 kCal)
  • කාර්තුව = 1016 ග්රෑම් (894.1 kcal)
එග්නොග් (සීනි, රම් හෝ වයින් සමඟ පහර දුන් බිත්තර වලින් සාදන ලද පානයක්) විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 15%, විටමින් ඩී - 12%, කැල්සියම් - 13%, පොස්පරස් - 13,6%
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 88 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එග්නොග් ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය (සීනි, රම් හෝ වයින් සමඟ පහර දුන් බිත්තර වලින් සාදන ලද පානයක්), කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, එග්නොග්හි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග (තලා දැමූ බිත්තර වලින් සාදන ලද පානයකි. සීනි, රම් හෝ වයින්)

ඔබමයි