පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 11 kcal | 1684 kcal | 0.7% | 6.4% | 15309 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.33 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 3.6% | 23030 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 3.6% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1.06 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.5% | 4.5% | 20660 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 54.5% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 94.08 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 37.3% | 2416 ග්රෑම් |
| අළු | 3.13 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 10 .g | 900 .g | 1.1% | 10% | 9000 ග්රෑම් |
| ඇල්ෆා කැරොටින් | 20 .g | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.081 mg | 5 mg | 1.6% | 14.5% | 6173 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 47 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 43 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 5.5% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.6 mg | 500 mg | 0.7% | 6.4% | 13889 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.038 mg | 5 mg | 0.8% | 7.3% | 13158 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 4.5% | 22222 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1 .g | 400 .g | 0.3% | 2.7% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 10% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 5.5% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 47 .g | 120 .g | 39.2% | 356.4% | 255 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 23 mg | 2500 mg | 0.9% | 8.2% | 10870 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 4 mg | 400 mg | 1% | 9.1% | 10000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1208 mg | 1300 mg | 92.9% | 844.5% | 108 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 2.7% | 30303 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 16.4% | 5714 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 20% | 4500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 5.5% | 18182 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 85 .g | 1000 .g | 8.5% | 77.3% | 1176 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 1.8% | 60000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.06 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.021 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.095 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| ෆයිටොස්ටෙරෝල් | 14 mg | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.052 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.043 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.003 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.081 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.7% | 6.4% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.034 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.046 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.046 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 5.1% | 46.4% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.034 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.7% | 6.4% |
ශක්ති අගය 11 kcal වේ.
- කුසලාන = 155 ග්රෑම් (17.1 kCal)
- කුඩා = 37 ග්රෑම් (4.1 kcal)
- පෙත්ත = 7 ග්රෑම් (0.8 kCal)
- හෙල්ල = 30 ග්රෑම් (3.3 kcal)
- විශාල (4 ″ දිග) = 135 gr (14.9 kcal)
- මධ්‍යම (3-3 / 4 ″ දිග) = 65 ග්රෑම් (7.2 kCal)
අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් K - 39,2%
- විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 11 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ අච්චාරු දමන ලද පිපිmbers් ,ා, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අච්චාරු දමන ලද පිපිmbers්mbersා