මාස 12 සහ 18 අතර කොහේ හරි, ඔබේ සන්සුන් දරුවා ඔහුගේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට නැඹුරු වේ.
ඔබට ඔහුව ඇඳීමට අවශ්ය නම්, ඔහු තීරණය කරන්නේ පිජාමා යනු උද්‍යානයේ ඇවිදීමට සුදුසු ඇඳුමයි. ඔබ ඔහුට කතා කරන විට, ඔහු පලා ගොස් ඔබ ඔහු පසුපස දුවන විට සිනාසෙයි.
ආහාර වේල නපුරු සිහිනයක් බවට පත්වේ. දරුවා අච්චාරු සහ මුරණ්ඩු බවට පත් වේ. මේසය යුධ පිටියක් බවට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ නොදෙන්න. මුළු පවුලටම ආහාර ප්‍රසන්න කිරීමට සහ ඔබේ දරුවාට ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
ස්වාධීනත්වය දිරිමත් කරන්න
ඔබේ දරුවාට තනිවම කන්න දෙන්න. බලෙන් කන දේ නොව ඔහුට අවශ්ය දේ ඔහුට කන්න දෙන්න. නූඩ්ල්ස්, ටෝෆු කැට, බ්රොකොලි, කැඩුණු කැරට් වැනි විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කරන්න. දරුවන් ආහාර ද්‍රවවල ගිල්වා ගැනීමට ප්‍රිය කරයි. ඇපල් යුෂ හෝ යෝගට් සමඟ පෑන්කේක්, ටෝස්ට් සහ වොෆ්ල්ස් සේවය කරන්න. දිරිමත් කරන්න, නමුත් ඔබේ දරුවාට විවිධ ආහාර උත්සාහ කිරීමට බල නොකරන්න. ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේම ආහාර තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
එය මාර්ගයට ගන්න
ඔබේ දරුවා තම ඇඟිලිවලින් ආහාර ගැනීම වඩාත් පහසු නම්, ඔහුට කන්න දෙන්න. ඔහු හැන්දක් හෝ දෙබලක භාවිතා කිරීමට සමත් නම්, ඊටත් වඩා හොඳය. ඔබේ දරුවන් තනිවම කෑමට ගන්නා කිසිම උත්සාහයකට බාධා නොකරන්න. ඔබේ දරුවාට හැන්දක් භාවිතා කිරීමට දිරිගැන්වීම සඳහා, ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ආහාරයේ බඳුනේ කුඩා, පහසු හැන්දක් තබන්න. ඔහුට ඇපල්, යෝගට්, ඉස්ම ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න.
මට පිඟාන ඕනෑම පිළිවෙලකට කන්න දෙන්න
ඔබේ දරුවන්ට අවශ්ය පිළිවෙලට ඔවුන්ගේ ආහාර අනුභව කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන්ට පළමුව ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, පසුව එළවළු අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ඔවුන්ගේ වරප්‍රසාදයයි. රසකැවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. ඔබ පළතුරු හෝ කුකීස් භුක්ති විඳිනවා සේම ඔබ බ්රොකොලි සහ කැරට් රස විඳින බව ඔවුන්ට දැකීමට ඉඩ දෙන්න.
සරල ආහාර පිසීම
ඔබේ දරුවන්ට රසැති ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීමට ඔබ විශාල උත්සාහයක් දරන්නේ නම්, ඔවුන් එය ප්‍රතික්ෂේප කළහොත් ඔබ කලබල වනු ඇත. කුඩා දරුවන්ගේ රුචි අරුචිකම් දිනෙන් දින වෙනස් වන අතර, ඔවුන් ඔබේ උපන්දින රාත්‍රී ආහාරය නොගත්තොත්, ඔබ කලකිරීමට හා කලබලයට පත් වනු ඇත. ඔබ සූදානම් කර ඇති දේට ඔහු අවංකවම අකමැති නම් ඔබේ දරුවාට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න. ඔහුට බත් පිඟානක් හෝ රටකජු බටර් ටෝස්ට් වැනි සැහැල්ලු දෙයක් ලබා දෙන්න, ඔබ සෑදූ දේ පවුලේ අනෙක් අයට රස විඳීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ දරුවා කුසගින්නේ නොසිටිනු ඇත
කුඩා දරුවන් බොහෝ විට ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර එය දෙමාපියන් තුළ කනස්සල්ලට හේතු වේ. ළමා රෝග විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ මෙය කනස්සල්ලට හේතු නොවිය යුතු බවයි. ඔබේ දරුවා බඩගිනි වූ විට ආහාර ගන්නා අතර අතපසු වූ ආහාර වේලක් මන්දපෝෂණය ඇති නොකරයි. ආහාර පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි තබා දරුවාට එය ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීමෙන් විශාල ගැටලුවක් ඇති නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට කෙතරම් වැදගත් දැයි ඔවුන් දකින තරමට, ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් විරුද්ධ වනු ඇත.
ස්නැක් සීමා කිරීම
ඔබේ දරුවන් දවස පුරා සුලු කෑමක් ගත්තොත් කෑම කන්නේ නැහැ. උදෑසන සහ දහවල් ආහාර වේලාවන් සකසන්න. පලතුරු, රතිඤ්ඤා, චීස්, වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න කෙටි ආහාර ලබා දෙන්න. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම දිරිමත් කරන බැවින් ඉතා මිහිරි හා රසවත් කෙටි ආහාරවලින් වළකින්න. කිරි සහ යුෂ දරුවා පුරවා ඔහුගේ ආහාර රුචිය නැති කළ හැකි බැවින්, ආහාර වේල් අතර ඔබේ දරුවාට වතුර බොන්න දෙන්න. ප්‍රධාන ආහාර වේල් සමඟ කිරි හෝ යුෂ ලබා දෙන්න.
ආහාර විපාකයක් ලෙස භාවිතා නොකරන්න
කුඩා දරුවන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහ ඔබේ හැකියාවන් පරීක්ෂා කරති. ආහාර අල්ලසක්, ත්‍යාගයක් හෝ දඬුවමක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ඇති පෙළඹවීමට එරෙහි වන්න, මෙය ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවක් ප්‍රවර්ධනය නොකරනු ඇත. ඔහු අශෝභන වූ විට ඔහුට ආහාර අහිමි නොකරන්න, ඔහුගේ යහපත් හැසිරීම සමඟ හොඳ දේවල් ඇසුරු නොකරන්න.
ඔබේ ආහාර වේල ඉක්මනින් අවසන් කරන්න
ඔබේ දරුවා ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ විට හෝ ප්‍රමාණවත් යැයි පවසන විට, එය ආහාර වේල අවසන් කිරීමට කාලයයි. ඔබේ පිඟානේ සෑම කටගැස්මක්ම අවසන් කළ යුතු යැයි අවධාරනය නොකරන්න. සමහර ආහාර අපතේ යා හැකි නමුත් සම්පූර්ණ දරුවෙකුට කෑමට බල කිරීම තවමත් ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ප්‍රවණතාවකි. ඔවුන් පිරී ඇති විට දරුවන් දන්නවා. අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට සවන් දීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න. ඉතිරි ආහාර ඔබේ සුරතල් සතුන් වෙත ගෙන යන්න හෝ කොම්පෝස්ට් වළකට දමන්න.
ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න
ආතති සහගත, ආතති සහගත ආහාර වේල පරිසරයක් ඔබේ දරුවන්ට ආහාර සමඟ ධනාත්මක සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ. කෑගැසීම හෝ ආහාර විසි නොකිරීම වැනි පිළිවෙලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සමහර නීති අවශ්ය වේ. සියුම් පුරුදු බලෙන් ඉගෙන ගන්නවාට වඩා ආදර්ශයෙන් ඉගෙන ගැනීම පහසුය.
ඔබේ දරුවාට ක්රියා කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඔබ අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කරයි. කුඩා දරුවන්ට කම්මැලිකම නිසා ආහාර ගැනීමේදී දඟකාර විය හැකිය. ඔබේ කුඩා දරුවා පවුලේ කොටසක් ලෙස හැඟෙන පරිදි සංවාදයට ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ වචන මාලාව වැඩි කර ගැනීමට මෙය හොඳ කාලයකි.