පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 264 kcal | 1684 kcal | 15.7% | 5.9% | 638 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.2% | 1.2% | 3167 ග්රෑම් |
| මේදය | 12.5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 22.3% | 8.4% | 448 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 17.1% | 6.5% | 584 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2.5% | 0.9% | 4000 ග්රෑම් |
| ජල | 46.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2% | 0.8% | 4931 ග්රෑම් |
| අළු | 1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 80 .g | 900 .g | 8.9% | 3.4% | 1125 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.069 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.131 mg | 5 mg | 2.6% | 1% | 3817 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 42 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 4% | 947 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 28.5 mg | 500 mg | 5.7% | 2.2% | 1754 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.463 mg | 5 mg | 9.3% | 3.5% | 1080 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 11 .g | 400 .g | 2.8% | 1.1% | 3636 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.21 .g | 3 .g | 7% | 2.7% | 1429 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 13.6 mg | 90 mg | 15.1% | 5.7% | 662 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.75 mg | 15 mg | 5% | 1.9% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 2.4 .g | 120 .g | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.7 mg | 20 mg | 3.5% | 1.3% | 2857 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 166 mg | 2500 mg | 6.6% | 2.5% | 1506 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.8% | 2083 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.8% | 2105 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 164 mg | 1300 mg | 12.6% | 4.8% | 793 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 0.9% | 4167 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 105 mg | 800 mg | 13.1% | 5% | 762 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.3% | 1636 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 1.3% | 2985 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 57 .g | 1000 .g | 5.7% | 2.2% | 1754 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 3.4 .g | 55 .g | 6.2% | 2.3% | 1618 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 0.9% | 4286 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 32.94 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.111 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.124 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.046 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.109 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.18 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.148 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.047 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.104 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.098 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.118 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.232 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.116 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.42 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.17 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.126 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 42 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 5.066 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.212 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.124 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.163 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.181 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.66 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 2.384 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 1.123 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 4.4 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 26.2% | 9.9% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.183 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 4.113 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 2.34 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 20.9% | 7.9% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 2.084 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.24 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 4 ඇරචයිඩොනික් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.242 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 26.9% | 10.2% | |
| 22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -3 | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 2.092 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 44.5% | 16.9% | |
| වෙනත් ද්‍රව්‍ය | |||||
| තියෝබ්‍රොමින් | 2 mg | ~ |
ශක්ති අගය 264 kcal වේ.
- අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (74.8 kCal)
- කෑල්ලක් (1/8 කේක්) = 71 gr (187.4 kcal)
පයි, චොක්ලට් අයිසිං සහිත චෙරි ක්‍රීම් ෆජ් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් C - 15,1%, පොස්පරස් - 13,1%
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි ප්රමාණය 264 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පයි වල ප්‍රයෝජන මොනවාද, චොකලට් අයිසිං සහිත චෙරි ෆජ්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, පයි වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චොක්ලට් අයිසිං සහිත චෙරි ෆජ්