කැලරි පයි, චෙරි, වට්ටෝරුව. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම270 kcal1684 kcal16%5.9%624 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.8 ග්රෑම්76 ග්රෑම්3.7%1.4%2714 ග්රෑම්
මේදය12.2 ග්රෑම්56 ග්රෑම්21.8%8.1%459 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට38.5 ග්රෑම්219 ග්රෑම්17.6%6.5%569 ග්රෑම්
ජල45.8 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2%0.7%4963 ග්රෑම්
අළු0.7 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE29 .g900 .g3.2%1.2%3103 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.009 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.148 mg1.5 mg9.9%3.7%1014 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.125 mg1.8 mg6.9%2.6%1440 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.123 mg5 mg2.5%0.9%4065 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.034 mg2 mg1.7%0.6%5882 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්41 .g400 .g10.3%3.8%976 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1 mg90 mg1.1%0.4%9000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.276 mg20 mg6.4%2.4%1567 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ77 mg2500 mg3.1%1.1%3247 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී10 mg1000 mg1%0.4%10000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.9 mg400 mg2.3%0.9%4444 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා191 mg1300 mg14.7%5.4%681 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්28 mg1000 mg2.8%1%3571 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී30 mg800 mg3.8%1.4%2667 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.85 mg18 mg10.3%3.8%973 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.2 mg2 mg10%3.7%1000 ග්රෑම්
තඹ, කියු77 .g1000 .g7.7%2.9%1299 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ7.8 .g55 .g14.2%5.3%705 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.2 mg12 mg1.7%0.6%6000 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.1 ග්රෑම්~
වැලීන්0.104 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.057 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.088 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.17 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.067 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.043 ග්රෑම්~
threonine0.072 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.031 ග්රෑම්~
phenylalanine0.124 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.086 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.341 ග්රෑම්~
Glycine0.092 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.791 ග්රෑම්~
Proline0.28 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.128 ග්රෑම්~
tyrosine0.075 ග්රෑම්~
cysteine0.05 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.985 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.047 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.7 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්1.238 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල5.314 ග්රෑම්මිනි 16.831.6%11.7%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)5.314 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල3.247 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට29%10.7%
18: 2 ලිනොලයික්3.045 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.202 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.202 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට22.4%8.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල3.045 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට64.8%24%
 

ශක්ති අගය 270 kcal වේ.

  • අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (76.5 kCal)
  • කෑල්ල (1/8 න් 9 ″ dia) = 180 g (486 kCal)
පයි, චෙරි, වට්ටෝරුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: සෙලේනියම් - 14,2%
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 270 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද පයි, චෙරි, වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග පයි, චෙරි, වට්ටෝරුව අනුව සකස් කර ඇත

ඔබමයි