පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 13 kcal | 1684 kcal | 0.8% | 6.2% | 12954 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 6.2% | 12667 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.02 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 280000 ග්රෑම් | ||
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.9% | 6.9% | 11526 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 46.2% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 95.32 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.2% | 32.3% | 2385 ග්රෑම් |
| අළු | 0.96 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.029 mg | 1.5 mg | 1.9% | 14.6% | 5172 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.022 mg | 1.8 mg | 1.2% | 9.2% | 8182 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.144 mg | 5 mg | 2.9% | 22.3% | 3472 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 14.6% | 5263 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4 .g | 400 .g | 1% | 7.7% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8.5 mg | 90 mg | 9.4% | 72.3% | 1059 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.39 mg | 20 mg | 2% | 15.4% | 5128 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 170 mg | 2500 mg | 6.8% | 52.3% | 1471 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 18.5% | 4167 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 21.5% | 3636 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 238 mg | 1300 mg | 18.3% | 140.8% | 546 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 4.6% | 16667 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 12.3% | 6154 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.25 mg | 18 mg | 1.4% | 10.8% | 7200 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.066 mg | 2 mg | 3.3% | 25.4% | 3030 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 26 .g | 1000 .g | 2.6% | 20% | 3846 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 3.1% | 27500 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 44.6% | 1714 ග්රෑම් |
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.032 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.035 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.002 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.004 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.009 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.1% | 0.8% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.009 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.2% | 1.5% |
ශක්ති අගය 13 kcal වේ.
- කුසලාන (1 ″ කැට) = 146 ග්රෑම් (19 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 13 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, වට්ටක්කා වට්ටක්කා වලට ප්‍රයෝජනවත් දේ (බෝතල් වට්ටක්කා, වියට්නාම සුචිනි), තම්බා, ලුණු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වට්ටක්කා (බෝතල් වට්ටක්කා, වියට්නාම සුචිනි), තම්බා, ලුණු