පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.98 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.3% | 8.7% | 7755 ග්රෑම් |
මේදය | 0.26 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 3.3% | 21538 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 2.28 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1% | 6.7% | 9605 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 23.3% | 2857 ග්රෑම් |
ජල | 95.28 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.2% | 28% | 2386 ග්රෑම් |
අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.041 mg | 1.5 mg | 2.7% | 18% | 3659 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.047 mg | 1.8 mg | 2.6% | 17.3% | 3830 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.11 mg | 5 mg | 2.2% | 14.7% | 4545 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 18.7% | 3571 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 30 .g | 400 .g | 7.5% | 50% | 1333 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 9 mg | 90 mg | 10% | 66.7% | 1000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 1.179 mg | 20 mg | 5.9% | 39.3% | 1696 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 258 mg | 2500 mg | 10.3% | 68.7% | 969 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 7.3% | 9091 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 12 mg | 400 mg | 3% | 20% | 3333 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 12% | 5652 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 9.8 mg | 1000 mg | 1% | 6.7% | 10204 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 30% | 2222 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.49 mg | 18 mg | 2.7% | 18% | 3673 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 40% | 1667 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 101 .g | 1000 .g | 10.1% | 67.3% | 990 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 4.7% | 13750 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 15.3% | 4286 ග්රෑම් |
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.015 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.036 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.036 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.028 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.135 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.359 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
ස්ටෙරෝල් | |||||
ෆයිටොස්ටෙරෝල් | 6 mg | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.036 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.027 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.04 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.2% | 1.3% | |
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.039 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.108 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1% | 6.7% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.104 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.004 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.4% | 2.7% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.104 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 2.2% | 14.7% |
ශක්ති අගය 15 kcal වේ.
- කුසලාන, කැඩුණු = 139 ග්රෑම් (20.9 kCal)
- = 212 ග්රෑම් (31.8 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 15 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් තක්කාලි (තක්කාලි) කහ, අමු, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තක්කාලි (තක්කාලි) කහ, අමු