ඔබේ කෑම මේසයේ සෞඛ්‍යය සහ රසය යන දෙකටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සමඟ ඔබේ ආහාරයට වර්ණ එකතු කරන්න. හෘද රෝග වැළැක්වීම, ධමනි පිරිසිදු කිරීම, මෙම එදිනෙදා කුළුබඩු ඔබේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් එක් කරයි.
- මිරිස්
මිරිස් ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩුවක් මගින් ඔබේ කෑමට තාපය එක් කරන්න. උපරිම කැප්සායිසින් අඩංගු විශේෂයෙන් කුළුබඩු වර්ග තෝරන්න. කැප්සායිසින් යනු ශාකයට කුළුබඩුවක් ලබා දෙන අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර වේදනා සහන, පුරස්ථි පිළිකා සමඟ සටන් කිරීම, වණ සුව කිරීම වැනි ඖෂධීය ගුණ ද අඩංගු වේ. පවතින වඩාත් ශක්තිමත් ගම්මිරිස් රස බැලීමට ඔබ සූදානම් නම්, Habanero හෝ Scottish bonnet තෝරන්න. වඩාත් සමාව දෙන ප්‍රභේද සඳහා, jalapeno, ස්පාඤ්ඤ පිමෙන්ටෝ හෝ චෙරි තක්කාලි තෝරන්න.
2. කුරුඳු
අපි හැමෝම පයි, ස්කොන්ස්, කුරුඳු සහ සීනි ටොපිංස් වල කුරුඳු වලට කැමතියි, නමුත් මෙම කුළුබඩුවෙන් වැඩි යමක් ලබා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ. කුරුඳු oatmeal, රටකජු බටර් (සලාද සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස), බතල හෝ කැරට් මත ඉසිය හැක. උනුසුම් බලපෑමක් සහ රසය එකතු කරමින්, කුරුඳු ඔබේ ධමනි නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. කහ
දීප්තිමත් තැඹිලි කහ ඉඟුරු වැනි එකම පවුලකින් පැමිණේ, මේ දෙකම ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන (මෙන්ම සමහර පිළිකා වැළැක්වීම).
4. පර්ස්ලි
අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය parsley වැනි කුළුබඩුවක් නොසලකා හරින අතර, සේවය කරන කොටස නොදැනුවත්ව තැබීමට අවශ්‍ය වේ (සමහර විට, මෙම කුළුබඩුවක් පිටවන මුඛයෙන් ලැබෙන නිශ්චිත සුවඳ ද විකර්ෂණය කරයි). නමුත් මෙම ඔසු පුරාණ රෝමවරුන්ගේ කාලයේ සිට එහි සුව ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වී ඇති අතර, අද දක්වාම, parsley උපදේශකයින් වකුගඩු ගල් සඳහා එහි ප්‍රතිලාභ සහ ධමනි වල ඇති නියෝප්ලාස්ම් වලින් ආරක්ෂා වීමට හිමිකම් කියයි.
5. සුදුළුනු
සුදුළූණු මෙන් හෝ නැතත්, ඔබට එහි ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක: බොහෝ ස්වාභාවික පිළියම් සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රමුඛ අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස සුදුළූණු වලට ප්‍රති-දිලීර, ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රතිවෛරස් බලපෑම් ඇති අතර සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වන බවයි.